Avokado

Šī meksikāņu stila tomātu zupa ar garnelēm un kartupeļiem ir ātri un vienkārši pagatavojama, garda un sildoša. Saspaidiet dažus kartupeļus pannā, lai zupa sabiezinātos. Apcepiet garneles atsevišķi un pasniedziet bļodā. lasīt vairāk

• Zaļās dievietes degvielas uzpildes stacija
• Rīsu bļoda

Šajā gardajā un veselīgajā bļodā Triša Jērvuda papildina brūno rīsu pamatni ar viegli sautētiem dārzeņiem: cukurzirnīšiem, cukīni, fenheļa sakni un šitake sēnēm. Tā ir neticami sulīga un garšas pārpilna. Un bļoda ir papildināta ar svaigām šķēlītēm... lasīt vairāk

Pagatavojiet vistas fajitas veselīgiem salātiem, kurus ir viegli ņemt līdzi uz darbu burkā. Tas neprasa daudz pūļu: vienkārši izlieciet vistu kopā ar dārzeņiem un fajitas garšvielām uz cepšanas paplātes, cepiet un pasniedziet. lasīt vairāk

Meksikāņu tortilju zupa, bieza un bagātīga, ir brīnišķīgs sildošs ēdiens, kas lieliski piemērots aukstā laikā. Tās galvenā sastāvdaļa ir kukurūzas tortiljas: dažas tiek izmantotas pašā zupā kā biezinātājs, bet citas tiek sagrieztas strēmelītēs un žāvētas... lasīt vairāk

Šie gardie un sātīgie meksikāņu stila salāti ir lieliski piemēroti, lai paņemtu līdzi uz darbu un baudītu košīgas, veselīgas un enerģiju sniedzošas pusdienas. Visas sastāvdaļas — vārīta kvinoja, sasmalcināta grilēta vista, grauzdēta kukurūza un salsa — lasīt vairāk

Dažiem cilvēkiem garšo gabaliņos gatavota gvakamole, savukārt citi dod priekšroku tās gludajai konsistencei un krēmīgajai tekstūrai. Šai receptei būs nepieciešams blenderis vai virtuves kombains. Sablendējiet avokado ar halapenjo pipariem, garšaugiem, laima sulu un skābo krējumu... lasīt vairāk

Tomatillos jeb tomatillos piešķir klasiskajai avokado gvakamolei atsvaidzinošu skābumu, kas lieliski sader ar halapenjo piparu un smaržīgā koriandra asumu. Halapenjo sēklu izņemšana mīkstinās piparu garšu. Saputojiet kopā. lasīt vairāk

Šie dārzeņu burgeri izskatās pēc īstām ceptas vistas sviestmaizēm, bet patiesībā tie ir pilni ar augu izcelsmes olbaltumvielām, šķiedrvielām un ļoti daudz uzturvielām. Un tā nav tikai dārzeņu kotlete. Padomājiet par šo: lasīt vairāk

Viens interesants veids, kā pagatavot saldos kartupeļus kā piedevu, ir cept tos cepeškrāsnī ar garšvielām un pasniegt ar fermentētu rančo mērci ar avokado. Mērces atsvaidzinošā garša lieliski papildina saldos un pikantos saldos kartupeļus. Apkaisiet saldos kartupeļus ar avokado šķēlītēm un... lasīt vairāk

Piešķiriet meksikāņu gvakamolei Āzijas pieskaņu. Avokado biezenis tiek sajaukts ar vasabi pulveri, marinētu ingveru, laima sulu, halapenjo pipariem un garšaugiem. Tas padara šo sāļo uzkodu ideāli piemērotu mājas ballītei. lasīt vairāk

Šis veģetārais čili ir gatavots no baklažāniem, tomātiem, kukurūzas un pupiņām, un vēl sātīgākai maltītei pievienojiet rīvētu tofu, kas ir lieliska maltās gaļas aizvietotāja. Vienīgās svaigās sastāvdaļas, kas jums būs nepieciešamas, ir baklažāni, sīpoli un lasīt vairāk

Šis vegāniskais čili ir tikpat gards un barojošs kā tā gaļīgais līdzinieks, pateicoties sātīgajām lēcām, pupiņām un dārzeņiem. Ančo čili, kanēļa, ķimeņu un ķiploku garšvielu maisījums piešķir ēdienam bagātīgu, daudzpusīgu garšu un aromātu, it kā tas būtu pagatavots. lasīt vairāk

Šī Teksasas-Meksas stila pica ir gatavota ar tradicionālām tako piedevām: atkārtoti ceptām pupiņām, sautētu malto liellopu gaļu, svaigām sasmalcinātām salātu lapām, avokado gabaliņiem, piko de gajo un skābo krējumu. Tās galvenais krāšņums ir lipīgā Čedaras siera kārta. lasīt vairāk

Šajā načo receptē tradicionālo tortiljas čipsu vietā tiek izmantotas karstas, kraukšķīgas mocarellas standziņas, kas nozīmē, ka ikviens saņem dubultu siera garduma devu: lipīgu mocarellas un siera mērci. Načo virsū pārkaisiet ar konservētiem melnajiem pipariem. lasīt vairāk

Laša fileja un lociņi tiek apsmērēti ar aromātisku terijaki mērci un grilēti līdz gardām apdeguma pēdiņām un spīdīgai glazūrai, pasniegti ar avokado un gurķu salātiem vieglā terijaki vinegretē. Apkaisiet ar sezama sēklām, lai iegūtu... lasīt vairāk

Pagatavojiet netradicionālus un neparastus tako ar noslēgtām, pīrāgam līdzīgām pildījuma kabatiņām. Kviešu tortiljas kabatiņas tiek pildītas ar diviem gardiem (un viegli pagatavojamiem) pildījumiem un ceptas, līdz tās ir zeltaini brūnas un kraukšķīgas. lasīt vairāk

Jogurts, skābais krējums un daudz svaigu, smaržīgu garšaugu piešķir šai avokado mērcei maigu, samtainu tekstūru. Raudzēts piens arī palīdz avokado saglabāt krāsu un novērst tā brūnēšanu, tāpēc šo mērci var pagatavot dažas stundas iepriekš. lasīt vairāk

• Vienkāršs banānu un avokado kokteilis
• Rozā
• Dzeltens
• Zaļš

Vai vēlaties šodien sevi palutināt ar rozā dzērienu? Vai varbūt zaļu vai violetu? Pagatavojiet vienkāršu banānu un avokado kokteili un izvēlieties vienu no krāsu piedevām, lai dzēriens būtu jebkurā vēlamajā krāsā. Zemeņu un - lasīt vairāk

• Velna olas
• Saldo piparu pildījums
• Burkānu pildījums
• Avokado pildījums

Izrotājiet savu svētku galdu ar varavīksnes olas uzkodu. Šīs receptes lieliskā priekšrocība ir tā, ka nebūs nepieciešamas nekādas mākslīgās krāsvielas: katra ola tiks dekorēta ar dabīgām sastāvdaļām varavīksnes krāsās. Sarkanās olas ir saldas - lasīt vairāk

• Salāti
• Degvielas uzpilde

Šie spilgtie, barojošie meksikāņu iedvesmotie salāti ir lieliski piemēroti vasarai un piknikiem. Tie ir pilni ar veselīgiem dārzeņiem, dažādām kontrastējošām tekstūrām un plašu garšu klāstu ar pikantām, saldām un skābām notīm. Dažas no sastāvdaļām ir: lasīt vairāk

Šo neticami aromātisko meksikāņu zupu ir ļoti viegli pagatavot. Pagatavojiet lielu porciju, ielejiet trauciņos un uzglabājiet saldētavā, lai jums būtu gardas pusdienas. Atkausējiet ledusskapī uz nakti, pēc tam... lasīt vairāk

• Pildījums
• Tako

Gatavojot Tex-Mex tako, nomainiet tradicionālo liellopa gaļu pret liesāku, mazāk kalorijām bagātu tītara gaļu, un jums būs lieliskas vakariņas, kas ir gan kalorijām draudzīgas, gan viegli sagatavojamas. Tas jums aizvedīs nedaudz vairāk par 15 minūtēm — ideāli! lasīt vairāk

Meksikāņu tostadas ir gardas un viegli pagatavojamas mājās. Tostadas ir līdzīgas sviestmaizēm, bet parastās maizes vietā tiks izmantotas kraukšķīgas tortiljas. Tās var cept pašas vai iegādāties jau pagatavotas. Uz katras tostadas novietojiet tostadas kaudzīti. lasīt vairāk

Ja no vakardienas vakariņām ir palikušas liellopa gaļas kotletes un vārīti rīsi, tas ir lielisks iegansts pagatavot brokastu burrito! Pildījumā ietilpst arī konservētas pupiņas, rīvēts siers, svaiga pico de gallo salsa, avokado un svaigi lapu zaļumi. lasīt vairāk

Meksikāņu flautas (flautas) ir fritētas tortiljas caurulītes, kas pildītas ar dažādiem pildījumiem. Tās var pasniegt kā pamatēdienu vai uzkodu. Šajā flautas receptē pildījumam izmantosim sasmalcinātu grilētu vistu, kas ir... lasīt vairāk

Šīs sildošās un barojošās zupas gaļīgā sastāvdaļa ir pikanta meksikāņu čorizo ​​desa. Izņemiet apvalkus no neapstrādātajām desiņām, apcepiet malto gaļu un izmantojiet to, lai ātri pagatavotu zupu ar saldajiem kartupeļiem, spinātiem un tomātiem. Laima sula piešķir vēl vairāk garšas. lasīt vairāk

Pildītas saldo kartupeļu mizas var pasniegt kā pamatēdienu vai uzkodu. Tās izskatās košas un iespaidīgas — ideāli piemērotas svētkiem! Īpaši populāra ir saldo saldo kartupeļu un pikanto čili piparu kombinācija. Šajā receptē varat cept... lasīt vairāk

• Salāti
• Ķiploku grauzdiņi
• Cēzara mērce

Rī Dramonds iesaka pasniegt Cēzara salātus ar jaunu, neparastu garšu kā uzkodu. Salātus nav nepieciešams plēst: vienkārši sagrieziet romiešu salātu sirdis četrās gareniskās daiviņās un bagātīgi apmaisiet tās ar Parmezāna mērci, lai... lasīt vairāk

Saldēti deserti ir lieliski piemēroti veselīgu sastāvdaļu iekļaušanai: bērni ēdīs jebkurus augļus vai dārzeņus, ja vien tie būs uz kociņa! Arī pieaugušie neatteiksies no šī deserta. Daļu no piena maisījuma saldējumā var aizstāt ar biezeni. lasīt vairāk

Šo pilnvērtīgo laša Cēzara salātu pamatā ir viegla mērce, kas pagatavota no pieliekamajā bieži sastopamiem produktiem. To garšu pastiprina visu (pat salātu!) grilēšana, piešķirot Cēzara salātiem īpašu piedevu. lasīt vairāk

Veselīgi dārzeņi un sāļie turku zirņi tiek cepti uz vienas cepšanas paplātes, un jūsu vakariņas ir gatavas dažu minūšu laikā. Vēl viens bonuss: ar tik daudz sastāvdaļām ir minimāls netīru trauku skaits. Bļodas pamatnē ir vārīta kvinoja, pārkaisīta ar grauzdētiem turku zirņiem, sarkano piparu pārslām un... lasīt vairāk

• Siera čipsi
• Piko de Gallo
• Avokado biezenis

Maiga, mutē kūstoša filejas mignona padara Tex-Mex čili kon karne par gardu našķi īpašam gadījumam. Steiks tiek sagriezts nelielos gabaliņos, viegli apbrūnināts un pievienots sagatavotajam čili, kas ir biezs un... lasīt vairāk

Šī aromātiskā, samtainā mērce harmoniski apvieno divas mērces: meksikāņu avokado un tomātu gvakamoli un pikantu, ar garšaugiem bagātinātu rančo mērci. Maigais avokado lieliski sabiezina skābā piena bāzi, savukārt svaiga, smaržīga koriandra buķete... lasīt vairāk

• Ceptas garneles
• Vinegreta mērce
• Salāti

Šie spilgtie, sulīgie un veselīgie salāti ir lieliski piemēroti vasarai. Salāti, avokado un tomāti tiek iemaisīti citronu vinegretē un pasniegti ar drupinātu kazas sieru krēmīgam rezultātam, melnajām olīvām un... lasīt vairāk

Ja Jaungada ballītē pasniedzat velna olas, izveidojiet no tām burvīgas, izrotātas Ziemassvētku eglītes! Dzeltenuma pildījumam pievieno avokado un svaigus garšaugus, piešķirot tam zaļu krāsu. Iespiežot olu baltumu pusītēs garas Ziemassvētku eglītes formas, izmantojot... lasīt vairāk

• Remulāde
• Klasiskā kokteiļu mērce
• Avokado krēms

Vai vēlaties patiesi pārsteigt savus viesus? Pasniedziet šo uzkodu, un jūsu maltīte paliks atmiņā uz ilgu laiku. Nomizotas garneles ar astēm, pasniegtas uz paplātēm uz sasmalcināta ledus gultas, starp kurām novietotas bļodiņas ar trīs mērcēm: lasīt vairāk

• Garneles
• Tropu salsa

Pirms grilēšanas nomizotas garneles vairākas stundas marinē laima sulā un garšvielās, tostarp čipotles piparos. Tas piešķirs jūras veltēm brīnišķīgu dūmu garšu, pat ja tās grilēsiet uz elektriskā grila. Un kā piedevu garnelēm: lasīt vairāk

Grilēta kukurūza piešķir šiem salātiem gardu vasaras garšu un aromātu ar mutē kūstošām dūmu notīm, savukārt maigie avokado gabaliņi padara tos sātīgus un neticami veselīgus. Taču īstā šo salātu odziņa ir Zaļās dievietes mērce ar lasīt vairāk

Nākamreiz, kad iekurināsiet grilu, uzlieciet uz restes dažas avokado šķēles. Jūs būsiet pārsteigti par brīnišķīgo, dziļo, dūmakaino garšu, ko tās iegūs. Tā ir lieliska piknika uzkoda — sātīga, veselīga un unikāla. Jūsu viesiem tā patiks! lasīt vairāk

Sonoras hotdogs savu nosaukumu ieguvis no Meksikas štata Sonoras, kur tas pirmo reizi tika pagatavots. Tā ir grilēta desa, ietīta kraukšķīgā bekonā, pasniegta uz grauzdētas bolillo maizītes kopā ar citiem... lasīt vairāk

Atklājiet pilnīgi jaunu auzu pārslu pieredzi, pagatavojot to meksikāņu tortiljas zupas stilā. Tortiljas zupa tiek gatavota ar tomātu biezeni, garšvielām, čili pipariem, koriandru, laimu un kukurūzas tortiljām un tiek pasniegta ar dažādām piedevām - lasīt vairāk

Klasiskā rančo mērce kļūst veselīgāka, ja skābajam pienam majonēzes vietā pievieno avokado, kas bagāts ar veselīgajiem taukiem. Arī tā tekstūra lieliski papildina mērci, kas pēc sablendēšanas kļūst gluda un krēmīga. lasīt vairāk

Saldo kartupeļu grauzdiņi ir veselīga, bezglutēna maizes alternatīva. Lai gan saldo kartupeļu garša var neatgādināt kraukšķīgas maizes garšu, tiem piemīt savs šarms, padarot tos ideāli piemērotus sviestmaizēm, brokastīm vai uzkodām. lasīt vairāk

• Kūka
• Pildījums

Šis brīnišķīgais pīrāgs apburs ikvienu ar savu neparasto zaļo krāsu, garšu un dievišķo tekstūru. Drupana, sasmalcinātu Greiema krekeru pamatne ir pārklāta ar biezu maiga avokado, krēmsiera un iebiezinātā piena pildījuma kārtu. Tā... lasīt vairāk

• Vaniļas kēksiņi
• Avokado sviesta krēms

Vaniļa, apelsīns un avokado ir harmonisks garšu trio šiem viegli pagatavojamajiem, burvīgajiem kēksiņiem. Paši kēksiņi ir gatavoti ar apelsīna miziņu un vaniļas ekstraktu, kā rezultātā kēksiņi ir mīksti, mitri un garšīgi aromātiski. Un avokado... lasīt vairāk

Avokado ir lieliska sastāvdaļa košām un uzmanību piesaistošām uzkodām, kas paliek atmiņā ne tikai ar savu garšu, bet arī ar pasniegšanas veidu, piemēram, šīm meksikāņu stilā pildītajām avokado pusītēm. Pirms pildīšanas tās tiek grilētas. lasīt vairāk

Šo veselīgo šokolādes konfekšu galvenā sastāvdaļa ir avokado. Tas harmoniski saplūst ar tumšo šokolādi, piešķirot konfektēm mīkstu, samtainu tekstūru un piepildot tās ar veselīgiem taukiem. Papildus izkausētai tumšajai šokolādei un gataviem avokado jūs saņemsiet arī... lasīt vairāk

Klasiskā BLT sviestmaize (bekons, salāti, tomāts) pārtop par greznu sviestmaizi ar krēmīgu avokado biezeni un ceptu olu uz kraukšķīgas maizes šķēles. Šīs vienkāršās grauzdiņas ir ātri pagatavojamas, bet neticami gardas. Vispirms apgrauzdējiet... lasīt vairāk

• Cepts ziedkāposts
• Grauzdiņi
• Avokado
• Labne

Kraukšķīgas grauzdiņas ar krēmīgu avokado mērci ir veselīga uzkoda un lieliska uzkoda svētkos un ballītēs, īpaši, ja tās ir dekorētas. Papildus avokado mērcei ar čili pipariem, ķiplokiem un laima sulu, grauzdētas franču maizes šķēles (vai - lasīt vairāk

• Salāti
• Degvielas uzpilde

Šajos vienkāršajos, veselīgajos salātos maigais avokado lieliski sader ar sulīgiem, kraukšķīgiem gurķiem un sarkanajiem sīpoliem. Tāpat kā jebkuros citos avokado salātos, arī šo salātu skaistums slēpjas krēmīgumā pat bez krēmīgas vai majonēzes mērces. lasīt vairāk

Avokado un Margaritas var šķist nesaderīgi, taču neļaujiet šai kombinācijai jūs nobiedēt! Tikai retais spēj pretoties labai saldētai Margaritai, it īpaši karstā vasaras dienā, un avokado padara tās sniegoto tekstūru maigāku un krēmīgāku, un... lasīt vairāk

Šie krabju salāti elegantā martini glāzē būs lielisks papildinājums jebkurām svinībām vai ballītei. Tie ir pagatavoti no vesela krabju gaļas gabala, tomātiem un avokado, un pārkaisīti ar majonēzes-sinepju mērci ar citrona miziņu. Pasniedziet atdzesētus. lasīt vairāk

Grilētas avokado pusītes, marinētas ingverā un miso pastā, ir neticami maigas un ar bagātīgu garšu. Grilēšanai ideāli piemērots āra grils ar atlikušajām oglēm. Zaļās pusītes, kas pārklātas ar gardām grila atzīmēm, ir... lasīt vairāk

Dziļi ceptas avokado šķēles, mīkstas iekšpusē un kraukšķīgas no ārpuses, ir lielisks gardums mājas ballītei. Lai pagatavotu šo uzkodu, saldētas avokado šķēles iemērc mīklā un cep lielā daudzumā eļļas līdz zeltaini brūnai krāsai. lasīt vairāk

Šo salātu galvenā sastāvdaļa ir grilēta vista – garda un pikanta. Saplēsiet to, izņemot ādu un kaulus, un samaisiet ar pārējām sastāvdaļām rančo mērcē, kas pagatavota no skābā krējuma, majonēzes, paniņām un smaržīgiem svaigiem garšaugiem. Avokado, cepts bekons un... lasīt vairāk

• Panini
• Dekadentu salāti

Šīs karstās sviestmaizes pamatā ir kraukšķīgs kruasāns. Pildījumam lieliski derēs atlikušo vistas salātu ar riekstiem un vīnogām jogurta mērcē. Izkārtojiet to uz horizontāli sadalītiem kruasāniem un pārkaisiet ar rukolu. lasīt vairāk

Šī krēmīgā skābā krējuma un avokado mērce ir krēmīgāks meksikāņu gvakamoles brālēns. Parmezāns var šķist lieks, taču tas ir lielisks aizvietotājs grūti atrodamajam meksikāņu sieram, un tas radīs... lasīt vairāk

Šī Zaļās dievietes avokado salātu mērce, kas pagatavota ar majonēzi un svaigiem garšaugiem, ir lieliska ideja vasaras uzkodām. Tā ir ideāli piemērota dārzeņu salātu mērcēšanai un kā mērcīte dārzeņiem un krekeriem. Lai pagatavotu mērci... lasīt vairāk

Kraukšķīgas grauzdiņas ar maigu avokado ir ne tikai ļoti veselīgas un gardas, bet arī izskatās iespaidīgi pasniedzot. To neitrālā garša un patīkamā zaļā krāsa lieliski sader ar pārējām sviestmaizes sastāvdaļām. Viens no vienkāršākajiem variantiem ir to uzsmērēt uz grauzdētas maizes. lasīt vairāk

Šī skābā krējuma un avokado mērce ir maiga un samtaina, gluži kā krējums, savukārt svaigs koriandrs un laims piešķir bagātīgu, atsvaidzinošu garšu. Tā ir gatava dažu minūšu laikā. Vienkārši sablendējiet visas sastāvdaļas līdz gludai masai. lasīt vairāk

• Zivis
• Salāti

Lai pagatavotu šos tako, baltās zivs gabaliņi tiek apcepti tradicionālās meksikāņu garšvielās un pasniegti uz mazām tortiljām kopā ar kāpostu salātiem. Papildus sasmalcinātiem kāpostiem salātus pārkaisa ar salauztām, sausām ātri pagatavojamām nūdelēm. lasīt vairāk

Šīs veselīgās un barojošās meksikāņu stila brokastis sniegs jums enerģiju visu dienu. Vārīta sarkanā kvinoja tiek pasniegta ar tipiskām meksikāņu piedevām: jogurta mērci, melnajām pupiņām, avokado šķēlītēm, redīsiem, svaigiem... lasīt vairāk

Šī recepte ir iedvesmota no Tex-Mex fajitas. Atšķirībā no tradicionālā ēdiena, gaļa un dārzeņi tiek pasniegti ar rīsiem, nevis tortiljām. Šīs bļodas pamatne ir pūkaini basmati rīsi, kas aromatizēti ar atsvaidzinošu kartupeļu biezeni. lasīt vairāk

Bobijs Flejs piešķir klasiskajiem burgeriem Losandželosas pieskaņu ar svaigām rukolām un avokado mērci. Izvēlieties savu sieru: Monterey Jack ir populārs Kalifornijā, taču Bobijam šis burgers patīk arī ar čedaras sieru. lasīt vairāk

• Tītara burgeri
• Aioli ar papriku

Šis lielais, bagātīgais burgers, gan garšas, gan tekstūras ziņā, ir pagatavots ar superpikantu grilētu tītara kotleti, kas pasniegta uz grauzdētu sīpolu maizītes, pārlieta ar paprikas aioli, kā arī kūstošu provolones sieru, avokado, - lasīt vairāk

• Kotletes
• Mērce
• Piedevas

Jebkura burgera atslēga ir garda, sulīga kotlete, un, lai tā būtu ar zemu ogļhidrātu un kaloriju saturu, vienkārši nomainiet maizītes ar salātiem. Apcepiet maltās liellopa gaļas kotletes ar nedaudz Vorčesteršīras mērces, lai iegūtu sarežģītāku garšu. lasīt vairāk

Garda, sātīga un sulīga sviestmaize, kas lieliski piemērota brokastīm ketogēnas diētas laikā. Tradicionālas bulciņas vietā šajā sviestmaizē tiek izmantotas divas plānas kotletes, kas gatavotas no ceptas cūkgaļas desas, ar pildījumu starp tām — maigu omleti, kūstošu šķēli —. lasīt vairāk

• Salāti
• Degvielas uzpilde

Šie svaigas kukurūzas, saldo vīnogu tomātu, maiga avokado un sagriezta mocarellas salāti ir pilni ar vasaras garšām un krāsām. Pārkaisiet dārzeņus ar atsvaidzinošu koriandra, augstākā labuma olīveļļas un... mērci. lasīt vairāk

Šis veselīgais un barojošais smūtijs, līdzīgs piparmētru saldējumam ar šokolādes skaidiņām, ir lieliski piemērots brokastīm un īsts atradums tiem, kas ievēro keto diētu. Tas ir gatavs dažu minūšu laikā. Smūtija pamatā ir kokosriekstu piens un - lasīt vairāk

Šī gardā, sātīgā un veselīgā veģetārā bļoda ir pagatavota Tex-Mex stilā. Bļodas pamatnē ir vārīta kvinoja aromātiskā koriandra, laima sulas, augu eļļas un medus mērcē. Sadaliet to dziļās bļodās un pārklājiet ar... lasīt vairāk

Šie veselīgie veģetārie aptinumi ir pildīti ar pikantu tofu, kukurūzu, lociņiem un avokado šķēlītēm, viss uz kraukšķīgām, stingrām romiešu salātu lapām. Drupināts tofu tiek cepts pannā ar garšaugiem un dārzeņiem, un pēc tam... lasīt vairāk

Pat ievērojot diētu, jūs varat atļauties porciju veselīgas, antioksidantiem bagātas tumšās šokolādes, pievienojot to gardam krēmīgam pudiņam. Otra šī deserta sastāvdaļa ir avokado. Apvienojumā ar kokosriekstu pienu tas piešķir pudiņam samtainu tekstūru. lasīt vairāk

Šo salātu pildījumu un sabalansētību nodrošina antioksidantiem, vitamīniem un šķiedrvielām bagātu dārzeņu un augļu, olbaltumvielu saturošas kvinojas, turku zirņu un avokado kombinācija. Šķīvja centrā novietojiet turku zirņu un avokado biezeni, kas garšots ar citronu sulu, un ap to izkārtojiet... lasīt vairāk

• Vistas spārniņi
• Pikants skābais krējums ar avokado

Šie cepeškrāsnī ceptie vistas spārniņi savu unikālo garšu iegūst no klasiskās tekilas-laima mērces. Apviļājiet gandrīz izceptos spārniņus tekilas mērcē un grilējiet, līdz tie kļūst kraukšķīgi. lasīt vairāk

Papildus vistas gaļai un pupiņām šis burrito ir pildīts arī ar brūnajiem rīsiem, muskatķirbi un sarīvētu čedaras sieru. Tas ir neticami sulīgs, sātīgs un veselīgs. Izmantojiet atlikušo grilēto vistu un pagatavojiet gardu salsu ar konservētām melnajām pupiņām. lasīt vairāk

Šie vieglie un veselīgie meksikāņu iedvesmotie burrito ir pildīti ar bagātīgu balto pupiņu biezeņa, sasmalcinātas grilētas vistas, sulīgu salātu, maigām avokado šķēlītēm un pikantiem, sasmalcinātiem halapenjo pipariem. Tas viss ietīts pilngraudu... lasīt vairāk

Pateicoties grilētai vistas gaļai un konservētiem dārzeņiem, šis tradicionālais meksikāņu sautējums ir gatavs tikai 16 minūtēs. Papildus vistas gaļai, kas jāsasmalcina tikai ar divām dakšiņām, sautējums satur sīpolus, ķiplokus, burkānus un daudz... lasīt vairāk

Veselīgi dārzeņi un sāļie turku zirņi cepas kopā uz vienas cepšanas paplātes, padarot vakariņas ātras un vienkāršas bez netīru trauku kalna. Sakārtojiet konservētus turku zirņus, kas sajaukti ar kariju, sarkano sīpolu, sagrieztu saldo kartupeli un... lasīt vairāk

Šī vegānā klasiskā tunča salātu versija ir pagatavota no nomizotām un izmērcētām saulespuķu sēklām, kas kalpo gan kā tuncis, gan majonēze. Spilgtā, atsvaidzinošā citrona un svaigu garšaugu garša kopā ar kraukšķīgiem svaigiem gabaliņiem... lasīt vairāk

Šīs vegāniskās desiņas izskatās un garšo kā īsta gaļa, taču tās ir gatavotas no pupiņām. Tā ir veselīga alternatīva gaļai, un tajās ir daudz olbaltumvielu un šķiedrvielu. Papildus pinto pupiņām desiņās ir arī sēnes un dažādas garšvielas, kas... lasīt vairāk

Salpikons ir spāņu un Latīņamerikas ēdiens, sasmalcinātu dārzeņu un gaļas (vai jūras velšu) salāti mērcē vai mērcē. Šajā receptē salpikons ir gatavots no vārītas liellopa krūtiņas, kas tiek sasmalcināta ar dakšiņu pa graudu un - lasīt vairāk

Izbaudiet visas nogatavojušos avokado priekšrocības, garšu un maigo tekstūru tradicionālajā meksikāņu uzkodā – gvakamole. Vienkārši saspaidiet avokado ar dakšiņu un sajauciet ar svaigu koriandru, asajiem serrano pipariem, laima sulu un sīpolu. Pirms pievienošanas neaizmirstiet: lasīt vairāk

• Mojo mērce
• Dzeltenie rīsi
• Pikantas melnās pupiņas

Šajā meksikāņu burrito ir iekļauti zeltaini rīsi, pikantas melnās pupiņas, siers, vistas gaļa, avokado šķēles un atsvaidzinoša mojo mērce, kas pagatavota no cilantro, čili pipariem un citrusaugļu sulas, un tas viss ir ietīts lielā kviešu tortiljā. Lai rīsiem piešķirtu gardu garšu, lasīt vairāk

• Seviče
• Grilētas tostadas

Seviče ir neticami populāra uzkoda Centrālamerikā un Dienvidamerikā. Tai piemīt restorāna elegance, taču to var viegli pagatavot mājās. Tie būtībā ir viegli jēlu zivju salāti, kas marinēti citrusaugļu sulā. Šajā receptē ir... lasīt vairāk

• Sasmalcināta tītara gaļa
• Marinēti sarkanie sīpoli
• Melno pupiņu biezenis
• Tortiljas

Panučo ir populārs Meksikas ielu ēdiens, kas sastāv no kraukšķīgas kukurūzas tortiljas, pildītas ar atkārtoti ceptām melnajām pupiņām un pasniegta ar tādām piedevām kā sasmalcināta tītara gaļa, marinēti sīpoli, avokado šķēles un tomāts. Zemāk ir daži piemēri: lasīt vairāk

Kraukšķīgā panējumā cepta ātes fileja tiek pasniegta meksikāņu tako kopā ar citiem tradicionāliem pildījumiem. Cepšanai zivi sagriež strēmelītēs un apviļā pikantā miltu un čili pulvera maisījumā. Ievieto cepto zivi... lasīt vairāk

Miniatūras kluba sviestmaizes ir lieliski piemērotas ballītei, lai remdētu izsalkumu, gaidot lielās vakariņas. Pagatavotas no baltmaizes un pasniegtas ar nogrieztām garoziņām, tās izskatās eleganti un var tikt novietotas uz galda, kamēr gatavojaties. lasīt vairāk

• Salāti
• Degvielas uzpilde

Klasiskie amerikāņu Koba salāti sastāv no sagrieztiem tomātiem, cieti vārītām olām, avokado, vistas filejas, drupināta zilā siera un bekona, kas šajā receptē ir aizstāts ar ceptu Melnā meža šķiņķi. lasīt vairāk

Šīs kotletes pagatavojas ļoti ātri un sanāk neticami kraukšķīgas. Tās ir ideāli piemērotas gan ikdienai, gan ģimenes svinībām. Saspiestās vistas filejas apviļā miltos, pēc tam iemērc olu un sinepju maisījumā un apviļā rīvmaizē. lasīt vairāk

Šī recepte paredzēta vienai porcijai, bet to var viegli dubultot, ja gatavojat vakariņas diviem. Svaiga tunča fileja tiek viegli apcepta pannā olīveļļā un pasniegta ar sagrieztu avokado un ātri pagatavojamu koriandra un pikantās halapenjo mērces maisījumu. lasīt vairāk

Ja jūsu rokās ir svaigākais tunča gabals, izbaudiet visus šīs gardās un veselīgās jēlās zivs gardumus, pagatavojot tartara uzkodu. Tās galvenās sastāvdaļas ir tuncis un avokado. Abas sagriež vienāda lieluma kubiņos, sajauc kopā un... lasīt vairāk

• Ķirbis
• Avokado mērce
• Bļodas

Šis sātīgais un gardais ēdiens ir pagatavots no Teksasas-Meksas virtuvei raksturīgajām sastāvdaļām, kas nozīmē, ka tajā ir daudz izteiksmīgu garšu. Vienā bļodā olbaltumvielām bagāta vārīta kvinoja ir apvienota ar saldskābo un pikanto cepto muskatķirbi un... lasīt vairāk

Avokado nav tradicionāla Green Goddess mērces sastāvdaļa, taču to var izmantot, lai pagatavotu tikpat gardu, veselīgu un mazkaloriju versiju. Avokado ir lieliska aizvietotāja smagākai majonēzei un skābajam krējumam. Sablendējiet to blenderī ar - lasīt vairāk

Neskatoties uz to vienkāršību, šiem grauzdiņiem piemīt divas unikālas iezīmes, kas tos padara fantastiskus. Pirmkārt, grauzdiņš tiek ierīvēts ar ķiploka šķēlīti, kas padara to neticami aromātisku. Otrais gardas sviestmaizes noslēpums ir lielās jūraszāles. lasīt vairāk

• Tako
• Piedevas

Tako bārs ir jautra un aizraujoša ideja draugu pulcēšanās reizei. Jūs izvietojat dažādas bļodas un šķīvjus ar tradicionālām tako piedevām un aiciniet viesus pašiem salikt uzkodas atbilstoši savai gaumei. Šo tako pamatā ir lasīt vairāk

• Tako
• Tako piedevas

Tradicionālās liellopa gaļas vietā šie tako ir pildīti ar maltu tītara gaļu, kas apcepta ar poblano pipariem, saldajiem Vidalia sīpoliem, cukini, tomātu un tipiskām Tex-Mex garšvielām — čili pulveri, maltu ķimeni un papriku. Pateicoties dārzeņiem... lasīt vairāk

Šie veselīgie, zema tauku satura načo satur visu, kas jums patīk šajā meksikāņu uzkodā: kraukšķīgas mājās gatavotas tortiljas čipsi, pikantas pinto pupiņas ar adobo mērci, maigs avokado un saldi cepti saldie kartupeļi. Tas viss ir pārklāts ar lipīgu - lasīt vairāk

Šajā veselīgajā klasisko cepto kartupeļu miziņu versijā jums patiks saldo kartupeļu un pikantās zaļās salsas kombinācija, kā arī pārsteidzoši kraukšķīgā garoza. Saldo kartupeļu miziņas ir ceptas ar mocarellas un parmezāna siera maisījumu, un - lasīt vairāk