Avokado uz grauzdiņa
Balsis: 2
Laiks: 5 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 1
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 1
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 432, kopējais tauku daudzums 32 G., piesātinātie tauki 5 G., olbaltumvielas 13 G., ogļhidrāti 30 G., šķiedra 12 G., holesterīns 187 mg nātrijs 533 mg cukurs 4 G.
Kalorijas 432, kopējais tauku daudzums 32 G., piesātinātie tauki 5 G., olbaltumvielas 13 G., ogļhidrāti 30 G., šķiedra 12 G., holesterīns 187 mg nātrijs 533 mg cukurs 4 G.
Kraukšķīgas grauzdiņas ar maigu avokado ir ne tikai ļoti veselīgas un gardas, bet arī izskatās iespaidīgi pasniedzot. To neitrālā garša un patīkamā zaļā krāsa lieliski sader ar pārējām sviestmaizes sastāvdaļām. Viens no vienkāršākajiem variantiem ir uzsmērēt saspaidītu avokado uz grauzdētas pilngraudu maizes un dekorēt ar kārtīgām cieti vārītas olas šķēlītēm. Apkaisiet ar čia sēklām, kas bagātas ar omega-3 taukskābēm, un baudiet kā veselīgu uzkodu vai brokastīs.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 1 šķēle pilngraudu diedzētas maizes, grauzdēta
- 1/4 avokado
- 1 cieti vārīta ola, plāni sagriezta
- Olīveļļa apšļakstīšanai
- 1 tējkarote citrona sulas
- 1 tējkarote čia sēklu
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: pilngraudu maize, olas, Avokado, citronu sula, čia sēklas, tosti
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Saspaidi avokado un uzklāj to uz grauzdētas maizes. Pārkaisi ar olu šķēlītēm. Apslaki ar olīveļļu un citronu sulu un pārkaisi ar čia sēklām, sāli un melnajiem pipariem.
Kategorijas:
recepte / Veselīgs uzturs / Ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām / Zemu kaloriju ēdieni / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Receptes vienai personai / Vienkāršas un ātras receptes / Ātras uzkodas / Brokastis / Galvenie ēdieni / Olas un piena produkti / Uzkodas / Sviestmaizes / Mērces / Izplatījumi / Marcela Valjadolida
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
