Šokolādes pudiņš ar avokado

Balsis: 19

Laiks: 10 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 2

Uzturvērtība uz porciju:

Kalorijas 360 grādi, kopējais tauku daudzums 31 G., piesātinātie tauki 15 G., olbaltumvielas 4 G., ogļhidrāti 20 G., šķiedra 8 G., holesterīns 0 mg nātrijs 85 mg cukurs 7 G.

Pat ievērojot diētu, jūs varat atļauties porciju veselīgas, antioksidantiem bagātas tumšās šokolādes, pievienojot to gardam, krēmīgam pudiņam. Otra šī deserta sastāvdaļa ir avokado. Apvienojumā ar kokosriekstu pienu tas pudiņam piešķir samtainu tekstūru. Izmantojiet izkausētu šokolādi ar vismaz 70% kakao saturu un, ja nepieciešams, pievienojiet saldinātāju. Šim šokolādes pudiņam nav nepieciešama vārīšana, un to var pagatavot tikpat ātri kā ātri pagatavojamo pudiņu.

Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes sastāvdaļas:

1 liels gatavs avokado, sagriezts gabaliņos
1/3 glāzes kokosriekstu piena
55 g tumšās šokolādes (70% kakao), izkausētas
Šķipsniņa rupjās sāls
Bezkaloriju saldinātājs (pēc izvēles)

Sastāvdaļu aizstāšanas ieteikumi

Mēs iesakām

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: tumšā šokolāde, kokosriekstu piens, Avokado

Ēdiena gatavošana pēc receptes:

Virtuves kombainā sajauciet avokado, kokosriekstu pienu, šokolādi un sāli un sablendējiet, līdz masa ir bieza un krēmīga. Nogaršojiet un, ja vēlaties, pievienojiet saldinātāju. Pārlejiet pudiņu divās mazās bļodiņās. Pasniedziet nekavējoties vai pārklājiet ar pārtikas plēvi un ievietojiet ledusskapī. Var uzglabāt līdz 2 dienām.

Kategorijas:

recepte / Veselīgs uzturs / Ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām / Zems nātrija saturs / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Virtuves kombains / Deserti / Krēmi, mērces, putas, jogurti / Suflē, pudiņi, bezē, bezē / Pārtikas tīkls — receptes

Līdzīgas receptes