Laiks: 5 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 1

Smūtiji ir iecienīti to uzturvērtības un garšīgi atsvaidzinošās garšas dēļ, taču dažreiz biezā dzērienā vienkārši vēlaties vairāk tekstūras vai kraukšķīguma. Pārveidojiet savu iecienītāko smūtiju, izmantojot mazāk bāzes šķidruma vai pievienojot biezinātāju, piemēram, avokado, čia sēklas vai pat žāvētas dateļus. Pasniedziet bļodiņās ar dažādām piedevām, piemēram, ogām, augļu gabaliņiem vai granolu.

Sastāvdaļas:

• 2 tases spinātu
• 0,5 glāzes nesaldināta mandeļu piena
• 1 ēdamkarote čia sēklu
• 1 saldēts banāns
• Puse avokado
• Ledus sabiezināšanai
• Jūsu izvēlētas piedevas

Sastāvdaļu aizstāšana
Izmantotie mērtrauki

1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām

spināti, mandeļu piens, banāni, čia sēklas, Avokado

Mēs iesakām

Sagatavošana:

1. darbība
• Blenderī sajauciet spinātus, mandeļu pienu, čia sēklas, banānu un avokado. Blendējiet līdz gludai masai. Atkarībā no blendera jaudas, iespējams, tas būs jāizslēdz, jāsamaisa sastāvdaļas un jāturpina blendēšana. Ja konsistence ir pārāk šķidra, pievienojiet dažus ledus gabaliņus.
2. darbība
• Pārlejiet smūtiju bļodā, pārkaisiet ar ogām, augļu gabaliņiem vai granolu un pasniedziet ar karoti!

Balsis: 2