Laiks: 10 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 2

Šī barojošā un veselīgā kafijas bļodiņa uzmundrinās jūs no rīta un sniegs ilgstošu enerģiju, pateicoties sastāvdaļām, kas tiek uzskatītas par superproduktiem. bļoda (Bļoda) pagatavo banānu kokteili ar acai ogām, uzlietu kafiju, kakao pulveri, valriekstiem un datumiem, kas kopā ar banānu piešķir dabisku saldumu. Kokteilis ir diezgan biezs, līdzīgs viendabīgai putrai. Ievietojiet to bļodā un dekorējiet ar svaigu melleņu, čia sēklu, sasmalcinātas šokolādes, aveņu un kokosriekstu skaidiņu strēmelītēm, lai iegūtu brokastis, kas ir ne tikai veselīgas, bet arī estētiski pievilcīgas.

Sastāvdaļas:

• 2 paciņas saldēta bezcukura acai ogu biezeņa (katra 100 g)
• 2 kauliņu nesaturoši dateles, sasmalcinātas
• 1 gatavs banāns + papildu sagriezts banāns pasniegšanai
• 1 glāze jebkura augu izcelsmes piena (mandeļu, auzu vai čia sēklu piena)
• 2 ēdamkarotes kakao pulvera
• 2 ēdamkarotes valriekstu pastas vai neapstrādātu valriekstu
• 2 espreso šoti, istabas temperatūrā vai auksti
• Sasmalcināta tumšā šokolāde, čia sēklas, mellenes, avenes vai kokosriekstu skaidiņas virskārtai

Sastāvdaļu aizstāšana
Izmantotie mērtrauki

1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām

kokosriekstu piens, banāni, datumi, valrieksti, kakao, kafija, čia sēklas

Mēs iesakām

Sagatavošana:

1. darbība
• Blenderī (vēlams, lielā ātrumā) sablendējiet acai pākstis ar datumiem, banānu, augu pienu, kakao pulveri, valriekstu pastu un espresso līdz gludai masai.
2. darbība
• Virsū pārkaisiet ar sagrieztu banānu un jebkurām izvēlētajām piedevām.

Balsis: 8

Receptes autors - Silvana Nardone ir pārtikas rakstniece un uztura speciāliste.