Melleņu ogu kokteilis

Balsis: 1

Laiks: 8 stundas 10 minūtes
Sarežģītība: viegli
Daudzums: 700 ml.

Uzturvērtība uz porciju:

Kalorijas 117, kopējais tauku daudzums 1 G., piesātinātie tauki 0 G., olbaltumvielas 2 G., ogļhidrāti 28 G., šķiedra 4 G., holesterīns 0 mg nātrijs 20 mg cukurs 18 G.

Sāciet savu dienu ar šo augļu, piena produktu nesaturošo smūtiju, kas bagāts ar antioksidantiem, omega-3 taukskābēm un vitamīniem. Tas ir pagatavots ar sojas pienu un papildināts ar dažādām saldētām ogām un augļiem, tostarp banāniem, lai iegūtu samtainu tekstūru. Tā violetā krāsa ir ne tikai skaista; tā norāda arī uz antocianīnu klātbūtni, kuriem piemīt antioksidanta īpašības un kas palīdz izvadīt no organisma kaitīgās vielas.

Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes sastāvdaļas:

120 ml parasta zema tauku satura sojas piena
120 ml acai, vīnogu vai granātābolu sulas
110 g saldēta banāna
110 g saldētu zemeņu
110 g saldētu melleņu
110 g saldētu persiku

Sastāvdaļu aizstāšanas ieteikumi

Mēs iesakām

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: banāni, zemene, melleņu

Ēdiena gatavošana pēc receptes:

Blenderī sajauciet sojas pienu, acai sulu, banānu, zemenes, mellenes un persikus. Pārklājiet un ievietojiet ledusskapī uz nakti vai līdz 8 stundām.
No rīta vai kad augļi ir daļēji atkusuši, novietojiet bļodu uz blendera pamatnes, ieslēdziet mazāko ātrumu un lēnām palieliniet to līdz vidējam. Blendējiet vidējā ātrumā 1 minūti. Palieliniet ātrumu līdz lielam un blendējiet vēl vienu minūti. Pasniedziet nekavējoties.

Kategorijas:

recepte / Veselīgs uzturs / Trauki diabēta slimniekiem / Veselīgas brokastis / Blenderis / Bezalkoholiskie dzērieni / Augļu dzērieni, sulas / Smūtijs / Brokastis / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Pārtikas tīkls — receptes

Receptes kolekcijas