Laiks: 5 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Daudzums: 1 kokteilis

Šis olbaltumvielām un šķiedrvielām bagātais smūtijs ir lieliski piemērots brokastīm vai veselīgai uzkodai visas dienas garumā. Dažādībai zemesriekstu vietā var pievienot ēdamkaroti kviešu dīgļu.

Sastāvdaļas:

• 1 Gala vai Pink Lady ābols, bez serdes un sagriezts gabaliņos
• 1/4 glāzes zema tauku satura grieķu jogurta
• 2 ēdamkarotes grauzdētu sālītu zemesriekstu
• 1 ēdamkarote medus
• 3/4 tases ledus gabaliņu

Sastāvdaļu aizstāšana
Izmantotie mērtrauki

1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām

āboli, jogurts, Zemesrieksts, medus

Mēs iesakām

Sagatavošana:

1. darbība
• Ievietojiet ābolu, jogurtu, zemesriekstus, 2 ēdamkarotes auksta ūdens un medu blenderī. Blendējiet ar lielu jaudu, līdz maisījums ir gandrīz viendabīgs, apmēram 1 minūti.
2. darbība
• Pievienojiet ledus gabaliņus un sablendējiet līdz gludai masai. Pievienojiet vēl 1-2 ēdamkarotes ūdens, ja smūtijs ir pārāk biezs.

Balsis: 2