Laiks: 5 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Daudzums: 1 kokteilis

Zemesriekstu smūtijs ir lieliskas brokastis vai veselīga uzkoda, kā arī tam ir brīnišķīga garša. Lai gan recepte ir garda jau tāda, izmantojot to kā bāzi, ir viegli panākt vēl baudāmāku rezultātu. Piemēram, var izmantot dažādu garšu jogurtu vai pievienot saldētas ogas un citus augļus. Smūtijs ir diezgan sātīgs, sniedzot ilgstošu enerģijas lādiņu.

Sastāvdaļas:

• 1 gatavs banāns, sagriezts četrās daļās un sasaldēts
• 1/2 glāze vājpiena
• 1/4 glāzes ar zemu tauku saturu Grieķu jogurts
• 1,5 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta

Sastāvdaļu aizstāšana
Izmantotie mērtrauki

1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām

banāni, piens, jogurts, Zemesriekstu sviests

Mēs iesakām

Sagatavošana:

1. darbība
• Ievietojiet visas sastāvdaļas blenderī un sablendējiet līdz gludai masai.

Balsis: 55