Diētiskais smūtijs ar banānu
Balsis: 8
Laiks: 5 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 2
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 2
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 165, kopējais tauku daudzums 8 G., piesātinātie tauki 1 G., olbaltumvielas 3 G., ogļhidrāti 23 G., šķiedra 3 G., holesterīns 0 mg nātrijs 46 mg cukurs 17 G.
Kalorijas 165, kopējais tauku daudzums 8 G., piesātinātie tauki 1 G., olbaltumvielas 3 G., ogļhidrāti 23 G., šķiedra 3 G., holesterīns 0 mg nātrijs 46 mg cukurs 17 G.
Banāns ir lieliska sastāvdaļa gardam smūtijam. Tas sabiezina dzērienu, piešķir tam uzturvērtību un saldumu pat bez cukura. Pievienojot smūtijam pāris dateļu, saldums tiks pastiprināts un garša kļūs vēl baudāmāka. Sajauciet augļus ar valriekstiem, mandeļu pienu, kokosriekstu ūdeni un ledu, lai iegūtu atsvaidzinošāku garšu. Rezultāts ir mēreni salds dzēriens ar bagātīgām riekstu notīm un vieglu tropisku pēcgaršu.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- Puse nomizota vidēja lieluma banāna
- 0,5 glāzes mandeļu piena
- 0,5 glāzes kokosriekstu ūdens
- 3 ēdamkarotes sasmalcinātu valriekstu
- 2 žāvētas dateles, bez kauliņiem un sasmalcinātas
- 1,5 tases ledus
Mēs iesakām
Recepte:
Blenderī sajauciet ledu, mandeļu pienu, kokosriekstu ūdeni, valriekstus, dateļus un banānu un sablendējiet lielā ātrumā līdz gludai masai. Lejiet glāzēs un pasniedziet.
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: mandeļu piens, valrieksti, kokosriekstu ūdens, datumi, banāni
Kategorijas:
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
