Laiks: 5 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Daudzums: 1 smūtijs

Salds ķirbju un ingvera smūtijs. Šī šķiedrvielām bagātā smūtija recepte sniegs jums veselīgu enerģijas pieplūdumu, pateicoties zema tauku satura jogurtam un ābolu sidra etiķim. Jums patiks šis sezonālais ķirbju deserts, kas ir lieliski piemērots enerģijas atgūšanai rudens mēnešos.

Sastāvdaļas:

• 1/2 tase ķirbju biezenis
• 1/2 glāze zema tauku satura jogurta
• 3/4 tases ledus gabaliņu
• 2 ēdamkarotes kļavu sīrupa
• 1 ēdamkarote ābolu sidra etiķa
• Neliels ingvera gabaliņš, nomizots un sarīvēts
• Šķipsniņa kanēļa un vēl vairāk dekorēšanai

Sastāvdaļu aizstāšana
Izmantotie mērtrauki

1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām

ķirbju biezenis, jogurts

Mēs iesakām

Sagatavošana:

1. darbība
• Ievietojiet ķirbju biezeni, jogurtu, ledus gabaliņus, kļavu sīrupu, etiķi, ingveru un kanēli blenderī. Blendējiet līdz gludai masai. Ja nepieciešams, pievienojiet 1 līdz 2 ēdamkarotes ūdens, lai atšķaidītu smūtiju. Ielejiet glāzē un pārkaisiet ar kanēli.
  
  Recepte banānu-ķirbju smūtijs.

Balsis: 6