Saldētu ogu banānu kokteilis
Balsis: 63
Laiks: 5 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 2 lieli smūtiji
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 2 lieli smūtiji
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 366, kopējais tauku daudzums 7 G., piesātinātie tauki 4 G., olbaltumvielas 8 G., ogļhidrāti 75 G., šķiedra 6 G., holesterīns 20 mg nātrijs 88 mg cukurs 58 G.
Kalorijas 366, kopējais tauku daudzums 7 G., piesātinātie tauki 4 G., olbaltumvielas 8 G., ogļhidrāti 75 G., šķiedra 6 G., holesterīns 20 mg nātrijs 88 mg cukurs 58 G.
Smūtijs, kas pagatavots no saldētām ogām un augļiem, var aizstāt saldējumu. Taču atšķirībā no tradicionālā saldējuma tas ir veselīgāks un ar mazāk kalorijām. Lielisks vasaras deserts! Banāni tiek uzskatīti par vienu no labākajiem augļiem smūtijiem. Tie ir barojoši un diezgan saldi, tāpēc nebūs jāpievieno papildu cukurs. Sablendējiet tos ar zemenēm, lai iegūtu klasiskāku garšas kombināciju, vai ar avenēm vai ķiršiem. Piens un jogurts piešķirs smūtijam zīdaināku tekstūru un krēmīgāku garšu. Sablendējiet visas sastāvdaļas un izbaudiet.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 1 saldēts banāns, nomizots un sagriezts šķēlītēs (skatīt piezīmi receptes beigās)
- 2 tases saldētu zemeņu, aveņu vai ķiršu
- 1 glāze auksta piena
- 0,5 glāzes nesaldināta parasta vai vaniļas bieza jogurta, šķidrākai konsistencei to var aizstāt ar saldu dzeramo jogurtu, bet samaziniet medus daudzumu vai izlaidiet to.
- 0,5 glāzes svaigi spiestas apelsīnu sulas
- 2-3 ēdamkarotes medus vai pēc garšas
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: zemene, aveņu, ķirsis, banāni, Apelsīnu sula, piens, jogurts, medus
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Ievietojiet visas sastāvdaļas blenderī un sablendējiet līdz gludai masai. Ielejiet glāzēs un pasniedziet.
Vegānu smūtijs
Aizvietojiet govs pienu un jogurtu ar 1 glāzi rīsu piena. Vai arī izmantojiet sojas jogurtu un pienu.Piezīme
Izmantojot saldētas ogas un augļus, nav nepieciešams ledus, kas atšķaida kokteiļa garšu. Nomizojiet un sagrieziet banānu, pēc tam sasaldējiet to saldētavas maisiņā. Saldētus banānus var sagatavot iepriekš un izmantot kokteiļu, uzkodu pagatavošanai, kā arī smalkmaizīšu un kēksiņu cepšanai.
Lai šī biezā smūtija dzeršana būtu ērta, izmantojiet īpašus biezus smūtija salmiņus vai karoti.
Receptes autors - Džekija Hurigana ir rakstniece un kulinārijas šova vadītāja.
Kategorijas:
Līdzīgas receptes
