Laiks: 5 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4

Meklējat drošu veidu, kā iegūt vairāk spinātu? Šajā smūtijā sauja šo veselīgo jauno zaļumu sajaucas ar augļiem un augu izcelsmes pienu. Augļi, piemēram, persiki vai mango, piešķir patīkamu saldumu. Gan svaigi, gan saldēti augļi ir lieliski.

Sastāvdaļas:

• 2 tases vaniļas, mandeļu, kokosriekstu vai sojas piena
• 0,5 tases veselu auzu pārslu
• 1 un 1/4 tases svaigu, saldētu vai konservētu persiku vai sagrieztu mango
• 1 glāze ledus gabaliņu
• 1 glāze brīvi iepakotu mazuļu spinātu
• 1 ēdamkarote medus
• 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
• 2 banāni

Sastāvdaļu aizstāšana
Izmantotie mērtrauki

1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām

auzu pārslas, mandeļu piens, persiki, mango, spināti, medus

Mēs iesakām

Sagatavošana:

1. darbība
• Blenderī sajauciet pienu un auzu pārslas un blendējiet 15 sekundes ar lielu jaudu.
2. darbība
• Pievienojiet persikus, ledu, spinātus, medu, vaniļu un banānus un sablendējiet līdz gludai masai, apmēram 45 sekundes. Pasniedziet glāzēs.

Balsis: 1