Gardīgs rīta smūtijs
Balsis: 6
Laiks: 5 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Ar sauju ogu, augļu, dabīgā jogurta un sulas pa rokai jūs katru rītu varat gūt enerģijas lādiņu ar šo gardo, veselīgo un barojošo smūtiju, kas ir gatavs dažu minūšu laikā. Zemenes un banāni ir lieliska garšu kombinācija, ko papildina avenes vai kivi un apelsīnu sula. Bezcukura dabīgais jogurts piešķir smūtijam krēmīgāku tekstūru, bet sasmalcināts ledus piešķir uzmundrinošu efektu. Tādā veidā jūs varat sākt savu dienu tikpat ātri kā savu rīta kafiju.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 3 lieli nogatavojušies banāni, nomizoti un sagriezti šķēlītēs
- 1 glāze mazgātu zemeņu, nomizotu
- 0,5 glāzes aveņu vai nomizotu un sasmalcinātu kivi (apmēram 2 gab.)
- 1 glāze dabīgā jogurta
- 1 un 1/4 glāzes apelsīnu sulas
- 1/4 glāzes medus
- 1/4 ēdamkarotes sasmalcināta ledus
Mēs iesakām
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Ievietojiet visas sastāvdaļas blenderī un sablendējiet lielā ātrumā līdz gludai masai, apmēram 30–45 sekundes.
Ielejiet glāzēs un pasniedziet.
Kategorijas:
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
