Arbūzu un gurķu smūtijs
Balsis: 1
Laiks: 5 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 1
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 1
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 120, kopējais tauku daudzums 1 G., piesātinātie tauki 0 G., olbaltumvielas 4 G., ogļhidrāti 27 G., šķiedra 2 G., holesterīns 0 mg nātrijs 50 mg cukurs 22 G.
Kalorijas 120, kopējais tauku daudzums 1 G., piesātinātie tauki 0 G., olbaltumvielas 4 G., ogļhidrāti 27 G., šķiedra 2 G., holesterīns 0 mg nātrijs 50 mg cukurs 22 G.
Šis neticami atsvaidzinošais smūtijs ir bagāts ar C vitamīnu, pateicoties pievienotajam arbūzam. Kad ir arbūzu sezona, sagrieziet mīkstumu kubiņos un uzglabājiet to saldētavā, lai viegli iegūtu gardu smūtiju. Gurķis labi sader ar arbūzu, radot tikpat atsvaidzinošu dzērienu, savukārt rūgušpiens piešķir patīkamu krēmīgu tekstūru. Ja smūtijs nav pietiekami salds, iesakām to saldināt ar medu, lai iegūtu maksimālu labumu. Pagatavojiet šo arbūzu smūtiju brokastīs, un jūs garantēti jutīsieties enerģijas pilni un možāki!
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 1 gurķa gabaliņš, 5 cm liels, nomizots un rupji sagriezts (apmēram 0,5 glāzes) + 1 šķēle dekorēšanai
- 3 ēdamkarotes zema tauku satura jogurta vai kefīra
- 1 ēdamkarote medus, pēc izvēles
- Puslaima sula (apmēram 1 ēdamkarote)
- 2 tases sagriezta bezsēklu arbūza, saldēta
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: Arbūzs, gurķi, laima sula, skābs piens, kefīrs, medus
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Sajauc gurķi, rūgušpienu, medu, ja izmanto, un laima sulu blenderī. Blendē lielā ātrumā līdz gludai masai.
- Pievienojiet pusi no saldētā arbūza un sablendējiet gandrīz līdz gludai masai, apturot blenderi pēc nepieciešamības un piespiežot sastāvdaļas ar lāpstiņu vai koka karoti, lai veicinātu sablendēšanas procesu.
- Pievienojiet atlikušo saldēto arbūzu un turpiniet blendēt, līdz masa ir gluda. Ja nepieciešams, pievienojiet 1–2 ēdamkarotes ūdens, lai atšķaidītu smūtiju. Ielejiet glāzē un dekorējiet ar gurķa šķēlīti.
Kategorijas:
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
