Ceptu persiku un melleņu smūtijs
Balsis: 1
Laiks: 1 stunda.
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 2
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 2
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 216, kopējais tauku daudzums 1 G., piesātinātie tauki 0 G., olbaltumvielas 13 G., ogļhidrāti 42 G., šķiedra 9.5 G., holesterīns 0 mg nātrijs 48 mg cukurs 24 G.
Kalorijas 216, kopējais tauku daudzums 1 G., piesātinātie tauki 0 G., olbaltumvielas 13 G., ogļhidrāti 42 G., šķiedra 9.5 G., holesterīns 0 mg nātrijs 48 mg cukurs 24 G.
Augļu un ogu cepšana cepeškrāsnī piešķir dziļāku, bagātīgāku un vēl saldāku garšu — saldinātājs nav nepieciešams! Vakarā apcepiet persikus un mellenes un ievietojiet tās ledusskapī, lai brokastīs ātri pagatavotu gardu un veselīgu kokteili.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 2 persiki, pārgriezti uz pusēm
- 2 tases svaigu melleņu
- 1 glāze zema tauku satura grieķu jogurta
- 0,5 ēdamkarotes persiku nektāra
- Nedaudz vaniļas ekstrakta
Mēs iesakām
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 190 °C. Novieto persikus un kazenes uz cepamās plāts un cep, vienreiz apgriežot, līdz tās ir ļoti mīkstas, apmēram 30 minūtes. Pārliek uz šķīvja un ļauj atdzist. Augļus var cept dienu pirms kokteiļa pagatavošanas un uzglabāt cieši noslēgtā traukā.
- Blenderī sajauciet augļus, jogurtu, persiku nektāru, vaniļu un 1 glāzi ledus gabaliņu un sablendējiet līdz gludai masai. Ielejiet smūtiju 2 lielās glāzēs.
Kategorijas:
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
