Laiks: 10 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4

Šī vienkāršā un gardā smūtija bļodiņa ir ne tikai garda, bet arī ļoti veselīga. Tā ir bagāta ar šķiedrvielām, vitamīniem un olbaltumvielām, un, dekorēta ar dažādiem augļiem, jau pats skats uz to uzlabo garastāvokli! Šajā receptē ieteiktās piedevas varat droši aizstāt ar saviem iecienītākajiem augļiem.

Sastāvdaļas:

• 2 tases saldēta ananāsa
• 1 glāze vaniļas jogurta
• 2 ēdamkarotes iebiezinātā piena ar cukuru
• 2 ēdamkarotes saldu grauzdētu kokosriekstu skaidiņu
• 1/3 glāzes melleņu
• 2 lielas zemenes, plāni sagrieztas
• 1 kivi, nomizots un sagriezts ripiņās
• 2 tējkarotes čia sēklu

Sastāvdaļu aizstāšana
Izmantotie mērtrauki

1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām

zemene, Ananāss, jogurts, iebiezināts piens, čia sēklas

Mēs iesakām

Sagatavošana:

1. darbība
• Blenderī sajauciet ananāsus, jogurtu un iebiezināto pienu.
2. darbība
• Blendējiet līdz gludai masai, pēc nepieciešamības nokasot bļodas malas. Pārlejiet bļodā un dekorējiet ar kokosriekstu skaidiņām, augļiem un čia sēklām.

Balsis: 1