Laiks: 15 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 1

Smūtiju bļodiņas ir jaunākā tendence veselīga uztura cienītāju vidū. Tie ir smūtiji, ko ēd ar karoti no bļodas. Tā kā tiem nav nepieciešams salmiņš, var pievienot tādas sastāvdaļas kā sēklas, riekstu sviestu vai pat avokado, lai iegūtu biezāku konsistenci un tekstūru. Smūtiju bļodiņas ir dekorētas ar krāsainām augļu šķēlītēm un riekstiem, kas skaisti izkārtoti, radot ēdamu mākslas darbu.

Sastāvdaļas:

• 0,5 glāzes nesaldināta kokosriekstu piena, pievienojiet vairāk, ja nepieciešams
• 2 ēdamkarotes čia sēklu, iemērcētas vismaz 20 minūtes nelielā daudzumā kokosriekstu piena
• Šķipsniņa kanēļa
• 2 saujas bioloģisko spinātu
• 1 saldēts banāns
• 100 g saldētas bioloģiskās acai ogu mīkstuma
• Ledus, lai sabiezinātu smūtiju

Sastāvdaļu aizstāšana
Izmantotie mērtrauki

1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām

spināti, kokosriekstu piens, čia sēklas, acai ogas

Mēs iesakām

Sagatavošana:

1. darbība
• Jaudīgā blenderī sajauciet kokosriekstu pienu, izmērcētas čia sēklas, kanēli, spinātus, banānu un acai ogu mīkstumu.
2. darbība
• Blendē, līdz masa kļūst bieza un krēmīga. Konsistencei jābūt ļoti biezai. Ja masa ir pārāk bieza, pievieno vēl kokosriekstu pienu. Ja masa nav pietiekami bieza, pievieno ledu vai vēl saldētus banānus.

Balsis: 1