Laiks: 10 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 2

Lai pagatavotu smūtija bļodiņu, ir svarīgi to sablendēt, līdz tā konsistence atgādina mīksto saldējumu, nevis tradicionālu smūtiju. Šī recepte ir lieliska grieķu jogurta, saldētu banānu un ledus kombinācija. Tas ir sātīgs un nodrošina enerģiju stundām ilgi. Ja jums garšo zemesriekstu sviests ar nedaudz šokolādes, varat pievienot vienu vai divas karotes kakao pulvera un dāsni pārkaisīt bļodiņu ar kakao pupiņām.

Sastāvdaļas:

• 1 glāze nesaldināta mandeļu piena
• 1 glāze ledus
• 0,5 glāzes beztauku grieķu jogurta
• 1/4 glāzes krēmīga zemesriekstu sviesta
• 1 ēdamkarote čia sēklu
• 1 tējkarote vaniļas ekstrakta
• 2 saldēti banāni, sagriezti šķēlītēs
• Rupja sāls (ja zemesriekstu sviests nav sālīts)

Sastāvdaļu aizstāšana
Izmantotie mērtrauki

1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām

banāni, mandeļu, čia sēklas, mandeļu piens, jogurts

Mēs iesakām

Sagatavošana:

1. darbība
• Ievietojiet mandeļu pienu, ledu, jogurtu, zemesriekstu sviestu, čia sēklas, vaniļu, banānus un šķipsniņu sāls, ja izmantojat, blenderī un sablendējiet līdz krēmīgai masai 2 līdz 3 minūtes.
2. darbība
• Liek uz šķīvjiem un dekorē ar jebkurām izvēlētajām piedevām.
  
  Ieteicamās piedevas:
  Sasmalcinātas mandeles, sagriezti banāni, kakao pupiņas, čia sēklas, kaņepju sēklas, zemesriekstu sviests.

Balsis: 1