Smūtiji visās varavīksnes krāsās

Balsis: 1

Laiks: 5 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 1

Uzmundrini savu dienu ar šiem košajiem varavīksnes krāsu smūtijiem. Katru rītu vari pagatavot gardu, veselīgu dzērienu jaunā krāsā vai arī visu uzreiz, ja apkalpo lielu klientu loku. Jebkura no šiem smūtijiem pamatā ir mandeļu piens, jogurts un ledus. Pēc tam pievieno atbilstošās sastāvdaļas un dabiskās krāsvielas, lai sasniegtu vēlamo toni.

Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes sastāvdaļas:

Smūtija bāze

0,5 glāzes mandeļu piena
0,5 glāzes bezpiedevu jogurta
1 glāze ledus

Zaļš

1 glāze mazuļu spinātu
Puse zaļa ābola, sagriezta kubiņos
Puslaima sula

Oranžs

0,5 glāzes burkānu sulas
0,5 glāzes saldētu persiku, sagrieztu kubiņos

Violeta

1 glāze melleņu
2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta pulvera
1 tējkarote rīvēta ingvera

Sarkans

1 glāze aveņu
1/4 glāzes granātābolu sulas
1 ēdamkarote kešju riekstu pastas

Dzeltens

0,5 glāzes sagriezta mango
Puse banāna
Šķipsniņa kurkumas

Sastāvdaļu aizstāšanas ieteikumi

Mēs iesakām

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: mango, banāni, burkāns, mandeļu piens, jogurts, āboli, spināti, laima sula

Ēdiena gatavošana pēc receptes:

Blenderī sajauciet mandeļu pienu, jogurtu un ledu un sablendējiet.
Izvēlies smūtija krāsu un pievieno blenderī šīs krāsas sastāvdaļas. Vispirms sablendē ar mazu ātrumu, pēc tam palielini ātrumu līdz lielam un sablendē līdz gludai masai. Pasniedz nekavējoties.

Kategorijas:

recepte / Veselīgs uzturs / Veselīgas brokastis / Receptes vienai personai / Blenderis / Vasaras ēdieni / Bezalkoholiskie dzērieni / Augļu dzērieni, sulas / Smūtijs / Pārtikas tīkls — receptes

Receptes kolekcijas