Zemeņu-melleņu kokteilis

Balsis: 1

Laiks: 5 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4

Uzturvērtība uz porciju:

Kalorijas 94, kopējais tauku daudzums 2 G., piesātinātie tauki 1 G., olbaltumvielas 3 G., ogļhidrāti 16 G., šķiedra 3 G., holesterīns 8 mg nātrijs 92 mg cukurs 12 G.

Vasara ir svaigu ogu un veselīgu ogu smūtiju sezona. Izmēģiniet zemeņu un melleņu kombināciju šajā maigajā jogurta smūtijā ar vieglu kokosriekstu piedevu. Pievienojiet smūtijam granolu, lai iegūtu gardas brokastis, kas vairos enerģiju un uzlabos garastāvokli.

Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes sastāvdaļas:

2 tases zemenes
1 glāze melleņu
1 glāze kokosriekstu ūdens
1 glāze zemeņu jogurta
Granola, pārkaisīšanai
Svaiga piparmētra, dekorēšanai
Īpašs aprīkojumsplastmasas salmiņi un 2 burciņas pa 480 ml vai 4 burciņas pa 240 ml.

Sastāvdaļu aizstāšanas ieteikumi

Mēs iesakām

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: kokosriekstu ūdens, zemene, melleņu, granola, jogurts, piparmētra

Ēdiena gatavošana pēc receptes:

Izmantojot plastmasas salmiņu, no katras zemenes izņemiet balto iekšpusi un kātiņu: saduriet zemenes smailo galu ar salmiņu, piespiediet to kātiņa virzienā un izņemiet to ar vienu vienmērīgu kustību. Varat arī nogriezt kātiņus un rūgto balto mīkstumu ar nazi.
Blenderī sajauciet zemenes, mellenes, kokosriekstu ūdeni un zemeņu jogurtu un uzlieciet vāku. Blendējiet vismaz 30 sekundes, līdz masa ir gluda.