Ķiršu auzu pārslu kokteilis
Balsis: 2
Laiks: 10 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 1
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 1
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 290, kopējais tauku daudzums 1 G., piesātinātie tauki 0 G., olbaltumvielas 11 G., ogļhidrāti 62 G., šķiedra 7 G., holesterīns 0 mg nātrijs 170 mg cukurs - G.
Kalorijas 290, kopējais tauku daudzums 1 G., piesātinātie tauki 0 G., olbaltumvielas 11 G., ogļhidrāti 62 G., šķiedra 7 G., holesterīns 0 mg nātrijs 170 mg cukurs - G.
Šo veselīgo smūtiju sauc arī par dzeramo auzu pārslu, ko ērti ielej burkā ar salmiņu un bauda pa ceļam uz darbu. Tas ir pagatavots no vislabākajām auzu pārslām, kuras dažas minūtes iepriekš tvaicē karstā ūdenī un pēc tam sajauc ar pārējām sastāvdaļām. Grieķu jogurts piešķir krēmīgu, gludu tekstūru. Ķirši apvienojumā ar mandeļu ekstraktu piešķir vieglu skābumu un brīnišķīgu aromātu. Saldiniet savu smūtiju ar medu un izbaudiet. Šis smūtijs ir lielisks šķiedrvielu avots darba dienās.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 3 ēdamkarotes ātri pagatavojamu auzu pārslu
- 1,5 tases saldētu ķiršu bez kauliņiem
- 1/3 glāzes beztauku grieķu jogurta
- 2 tējkarotes medus
- 1/8 tējkarotes mandeļu ekstrakta
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: auzu pārslas, ķirsis, jogurts, medus
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Mazā bļodā pār auzām pārlej 1/4 tases karsta ūdens un ļauj nostāvēties 5 minūtes.
- Blenderī pievienojiet auzu pārslas, ķiršus, jogurtu, 2 ēdamkarotes auksta ūdens, medu, mandeļu ekstraktu un šķipsniņu sāls. Sablendējiet lielā ātrumā līdz gludai masai. Ielejiet glāzē un pasniedziet nekavējoties.
Kategorijas:
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
