Tropu auzu pārslu kokteilis
Balsis: 2
Laiks: 10 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 2
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 2
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 240, kopējais tauku daudzums 5 G., piesātinātie tauki 3 G., olbaltumvielas 5 G., ogļhidrāti 47 G., šķiedra 6 G., holesterīns - mg nātrijs 135 mg cukurs 24 G.
Kalorijas 240, kopējais tauku daudzums 5 G., piesātinātie tauki 3 G., olbaltumvielas 5 G., ogļhidrāti 47 G., šķiedra 6 G., holesterīns - mg nātrijs 135 mg cukurs 24 G.
Šis sātīgais un barojošais smūtijs ir obligāti jāizmēģina vasaras karstumā. Tas remdēs izsalkumu, nepievienojot pārāk daudz kaloriju. Lai pilnībā izbaudītu tā tropisko svaigumu, pagatavojiet to ar saldētiem augļiem. Banāns, mango un ananāss apvienojumā ar maltiem auzām nodrošinās daudz nepieciešamo šķiedrvielu, savukārt kokosriekstu piens piešķirs patiesi debešķīgu garšu un zīdainu, krēmīgu tekstūru. Pasniedziet smūtiju atdzesētās glāzēs, dekorējot ar ananāsu šķēlītēm.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 0,5 glāzes auzu pārslu
- 1 mazs banāns, nomizots un sagriezts 4 gabalos
- 1,5 tases kokosriekstu piena
- Puse maza citrona sula (apmēram 1 ēdamkarote)
- 0,5 tējkarotes vaniļas ekstrakta
- 3/4 glāzes saldēta mango, sagriezta kubiņos
- 3/4 glāzes saldēta ananāsa, sagriezta kubiņos
- Svaigu ananāsu daiviņas pasniegšanai
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: auzu pārslas, kokosriekstu piens, citronu sula, banāni, mango, Ananāss
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Ievietojiet auzu pārslas blenderī, pārklājiet ar vāku un pulsējiet, līdz masa ir gluda. Pievienojiet 2 ledus gabaliņus, banānu, kokosriekstu pienu, citronu sulu, vaniļu un 1/8 tējkarotes sāls. Pārklājiet ar vāku un pulsējiet, līdz masa ir gluda. Pievienojiet mango un ananasu, pārklājiet ar vāku un pulsējiet, līdz masa ir gluda, apmēram 1 minūti.
- Ielejiet smūtiju divās lielās atdzesētās glāzēs un dekorējiet ar ananāsu šķēlītēm.
Kategorijas:
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
