50 vienkāršas smūtiju receptes

Balsis: 1

Pagatavojiet augļu brokastis, uzkodu vai desertu blenderī tikai dažu sekunžu laikā, izmantojot šīs vienkāršās smūtiju receptes.

Kā pagatavot — 50 vienkāršas smūtiju receptes

1. Banānu kokteilis

Sajauc 2 banānus, 1/2 glāzes vaniļas jogurta un piena, 2 tējkarotes medus, šķipsniņu kanēļa un 1 glāzi ledus.

2. Ar banānu un zemenēm

Sajauc 1 banānu, 1 glāzi zemeņu, 1/2 glāzes vaniļas jogurta un piena, 2 tējkarotes medus, šķipsniņu kanēļa un 1 glāzi ledus.

3. Zemenes ar biskvītu

Blenderī sajauciet 2 tases zemeņu, 1 tasi sasmalcinātu cepums, 1,5 glāzes piena un 1,5 glāzes ledus, un cukurs pēc garšas. Dekorē ar putukrējumu un zemenēm.

4. Ogu kokteilis

Blenderī sajauciet 1,5 tases dažādu kazeņu, zemeņu un aveņu, 1 tasi piena un ledus un cukuru pēc garšas.

5. Aveņu-apelsīnu kokteilis

Blenderī sajauciet 1 glāzi apelsīnu sulas un 1 glāzi aveņu sulas, 1/2 glāzi dabīgā jogurta, 1 glāzi ledus un cukuru pēc garšas.

6. Ar persiku un mango

Blenderī sajauciet 1 glāzi sasmalcinātu svaigu vai saldētu persiku un mango, 1 glāzi ledus un dabīgā jogurta, 1/2 banāna un cukuru pēc garšas.

7. Ar melones un mandeļu pienu

Blenderī sajauciet 2 tases sasmalcinātas medusmelones, 1 tasi mandeļu piena un ledus, kā arī medu pēc garšas.

8. Ar meloni un laimu

Sajauc 2 tases sasmalcinātas kantalupas, 1/2 laima sulu, 3 ēdamkarotes cukura, 1/2 tases ūdens un 1 glāzi ledus.

9. Burkānu un ābolu kokteilis

Blenderī sajauciet 1 glāzi burkānu sulas ar mīkstumu un 1,5 glāzēm ledus.

10. Gurķis

Nomizojiet, izņemiet sēklas un sagrieziet 2 vidēja lieluma gurķus. Sajauciet ar 1 laima sulu, 1/2 tases ūdens, 1 tasi ledus un 3-4 ēdamkarotēm cukura vai medus.

11. Ar kivi un zemenēm

Sablendējiet 1 glāzi zemeņu, 2 nomizotus kivi, 2 ēdamkarotes cukura un 2 tases ledus.

12. Ķiršu vaniļas kokteilis

Blenderī sajauciet 1 1/2 glāzes saldētu ķiršu bez kauliņiem, 1 1/2 glāzes piena, 3 ēdamkarotes cukura, 1/2 tējkarotes vaniļas ekstrakta, 1/4 tējkarotes mandeļu ekstrakta, šķipsniņu sāls un 1 glāzi ledus.

Mēs piedāvājam: 50 veselīgas un sātīgas smūtiju un bļodu receptes

13. Ar medu un mandarīnu

Nomizojiet un izņemiet sēklas 4 mandarīnus, pēc tam sajauciet ar 2 laimu sulu, 1/4 glāzes medus un 1 glāzi ledus.

14. Mandeļu-aprikožu kokteilis

Sajauc 1,5 glāzes aprikožu nektāra, 1/2 glāzes vaniļas jogurta, 2 ēdamkarotes mandeļu pastas un 1 glāzi ledus.

15. Vīnogu kokteilis

Sajauc 2 tases bezsēklu sarkano vīnogu, 1 glāzi Concord vīnogu sulas un 1,5 tases ledus.

16. Ar mellenēm un bumbieriem

Blenderī sajauciet 1,5 glāzes saldētu melleņu, 1 sagrieztu bumbieri, 1,5 glāzes ledus un jogurta ar vai bez kļavu sīrupa un cukuru pēc garšas.

17. Ar banāniem un datumiem

Sablendējiet 2 banānus, 3/4 glāzes sasmalcinātu dateļu bez kauliņiem, 1 laima sulu un 1 1/2 glāzes sojas piena un ledus.

18. Persiks ar ingveru

Blenderī sajauciet 2 tases saldētu sagrieztu persiku, 1,5 tases svaiga kefīra, 3 ēdamkarotes brūnā cukura un 1 ēdamkaroti rīvēta svaiga ingvera.

19. Greipfrūtu smūtijs

Nomizojiet un izņemiet 2 greipfrūtu sēklas, tad sablendējiet ar 3-4 ēdamkarotēm cukura un 1 glāzi ledus. Apkaisiet ar kanēli.

20. Ķiršu-granātābolu smūtijs

Blenderī sajauciet 1 glāzi saldētu ķiršu bez kauliņiem, 3/4 glāzes granātābolu sulas, 1/2 glāzes dabīgā jogurta, 1 ēdamkaroti medus, 1 tējkaroti citrona sulas, šķipsniņu kanēļa un sāls un 2 glāzes ledus.

21. Ar masala tēju

Blenderī sajauciet 1,5 tases masala chai koncentrāta, 1 tasi piena un 1 tasi ledus. Apkaisiet ar garšvielām. masala tēja vai malta kanēļa.

22. Ar mellenēm un banānu

Sajauc 1 banānu, 1 glāzi melleņu, 1/2 glāzes nesaldināta kokosriekstu piena, 1 ēdamkaroti medus un 1 ēdamkaroti laima sulas, 1/4 tējkarotes mandeļu ekstrakta un 1 glāzi ledus.

23. Ananāsu kokteilis

Blenderī sajauciet 2 tases sasmalcinātu ananāsu, 1/2 tases biezpiena, 1/4 tases piena, 2 tējkarotes medus, 1/4 tējkarotes vaniļas, šķipsniņu muskatrieksta un sāls un 2 tases ledus.

24. Ar arbūzu

Sasaldējiet 3 tases sagriezta, bez sēklām arbūza, līdz tas kļūst stingrs. Blenderī sablendējiet kopā ar 1 tasi svaigi sagriezta arbūza, 1 laima sulu, 1/4 tases cukura un 1 tasi ūdens.

25. Kokosrieksts ar ananasu

Sasaldējiet apmēram 2 tases kokosriekstu ūdens 1 vai 2 ledus kubiņu formiņās. Sajauciet 2 tases sasmalcināta ananāsa un 2 ledus kubiņus, 1,5 ēdamkarotes laima sulas, 1 ēdamkaroti medus un 1/2 tases kokosriekstu ūdens.

26. Ābols ar ingveru

Blenderī sajauciet 1 sasmalcinātu, nomizotu ābolu, 1/2 collas nomizota ingvera gabalu, 2 laimu sulu, 1/4 glāzes medus, 1 glāzi ūdens un 2 glāzes ledus.

27. Ogu-vaniļas kokteilis

Sajauc 300 g kazeņu, 1/2 tases aveņu, 1 tasi vaniļas jogurta un 1 ēdamkaroti medus.

28. Krimcikles kokteilis

Blenderī sajauciet 3/4 glāzes saldēta apelsīnu vai apelsīnu-mandarīnu koncentrāta, 1/2 glāzes auksta ūdens, 1 glāzi vaniļas saldējuma un ledu.

29. Ar mango un acai sīrupu

Blenderī sajauciet 2 x 113 g iepakojumus saldētas acai ogu biezeņa, 1 glāzi sasmalcināta mango, 1/2 glāzes apelsīnu sulas un 2 glāzes ledus.

30. Ķirbju smūtijs

Blenderī sajauciet 1/2 glāzes ķirbju biezeņa un zīdainā tofu, 3,5 ēdamkarotes brūnā cukura, 1 glāzi piena, 1/2 tējkarotes sāls. ķirbju pīrāga garšvielas, šķipsniņu sāls un 1 glāzi ledus.

31. Meksikāņu kafija

Blenderī sajauciet 1/2 tases atdzesētas espresso vai stipras kafijas, 1/2 tases govs vai mandeļu piena, 3 1/2 ēdamkarotes brūnā cukura, 1/4 tējkarotes malta kanēļa, 1/8 tējkarotes mandeļu ekstrakta un 1 1/2 tases ledus.

32. Vjetnamiešu kafija

Sajauc 1/2 tases atdzesētas espresso vai stipras kafijas, 1/4 tases saldināta iebiezinātā piena un 1,5 tases ledus. Dekorē ar šokolādes skaidiņām un/vai šokolādes sīrupu.

33. Ar ievārījumu un zemesriekstu sviestu

Blenderī sajauciet 1 saldētu banānu, 1 glāzi sojas piena, 1/4 glāzes katra gluda zemesriekstu sviesta un kviešu dīgļu un 2 ēdamkarotes bezsēklu zemeņu vai aveņu ievārījuma.

34. Ar ābolu un zemesriekstu sviestu

Blenderī sajauciet 1 nomizotu un sasmalcinātu ābolu, 3 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta, 2 ēdamkarotes linu sēklu, 1,5 glāzes sojas piena un ledus, kā arī medu pēc garšas.

35. Melleņu-granātābolu smūtijs

Sajauc 1 glāzi melleņu, 3/4 glāzes biešu un granātābolu sulas, 1 glāzi ledus un medu pēc garšas.

36. Ar gurķi un kāpostiem

Blenderī sajauciet 1,25 glāzes dārzeņu sulas, 1/2 nomizota gurķa, 3 kāpostu lapas un 1/2 citrona sulu.

37. Ar ananasu un mango

Sajauc 1 glāzi sasmalcināta ananasa un 1 glāzi sasmalcināta mango, 1 glāzi kokosriekstu ūdens, šķipsniņu malta smaržīgā pipara un 1 glāzi ledus. Dekorē ar grauzdētām kokosriekstu skaidiņām.

38. Ar banānu un zemesriekstu sviestu

Blenderī sajauciet 1 banānu, 1 glāzi vaniļas jogurta, 1/2 glāzes mīksta zemesriekstu sviesta, 1/3 glāzes piena, 2 ēdamkarotes iesala piena pulvera, 1/2 tējkarotes kakao pulvera, šķipsniņu sāls un 2 glāzes ledus.

39. Mandeles ar tēju

Pagatavojiet 1,5 tases ļoti stipras zaļās tējas; pilnībā atdzesējiet. Sajauciet ar 1/3 tases mandeļu, 1/4 tases medus un 1 tasi ledus.

40. Šokolāde ar banānu

Sajauc 1 banānu, 1 glāzi šokolādes saldējuma, 1/2 glāzes piena, šķipsniņu sāls un 1/2 glāzes ledus.

41. Šokolādes un aveņu kokteilis

Blenderī sajauciet 1 glāzi šokolādes saldējuma un 1 glāzi aveņu, 2 ēdamkarotes cukura, 3/4 tases piena un ledu.

42. Ar zemenēm un kļavu sīrupu

Sajauc 2 tases zemeņu, 1,5 tases piena, 1/4 tases kļavu sīrupa un 1/4 tases kviešu dīgļu, nedaudz malta kanēļa un 1,5 tases ledus.

43. Šokolāde ar cepumiem

Blenderī sajauciet 1 glāzi vaniļas saldējuma, pienu, sadrupinātus šokolādes cepumus un 1/4 glāzes šokolādes skaidiņu. Dekorējiet ar cepumiem.

44. Ar auzu pārslu cepumiem

Blenderī sajauciet 1 glāzi vaniļas saldējuma, pienu un sadrupinātus auzu pārslu cepumus ar šķipsniņu malta kanēļa. Dekorējiet ar cepumiem.

45. Svētku kūkas smūtijs

Blenderī sajauciet 1,5 tases vaniļas saldējuma, 1 sasmalcinātu vaniļas kēksiņu (bez glazūras), 1 glāzi piena un 1/4 tējkarotes mandeļu ekstrakta. Dekorējiet ar rotājumiem.

46. "Melnbalts"

Blenderī sajauciet 3/4 tases vaniļas un šokolādes saldējuma ar 1 tasi piena un 3 sasmalcinātiem šokolādes cepumiem. Dekorējiet ar cepumiem.

47. Citrons ar magoņu sēklām

Blenderī sajauciet 2 tējkarotes magoņu sēklu, 1/2 citrona miziņu un sulu, 1 glāzi bezpiedevu jogurta, 1/3 glāzes cukura, 1/2 glāzes piena un ledu.

48. Ar ābolu un spinātiem

Blenderī sajauciet 2 tases spinātu, 1 sasmalcinātu, nomizotu ābolu, 1/2 tases zīdainā tofu, 1/4 tases sojas piena un apelsīnu sulas, 1 ēdamkaroti kviešu dīgļu, medu un citronu sulu un 1 glāzi ledus.

49. Dārzeņu smūtijs

Blenderī sajauciet 1,25 glāzes tomātu sulas, 1/4 glāzes burkānu sulas, 1/2 nomizota gurķa, 1/2 selerijas kāta, 1/4 glāzes pētersīļu un spinātu un 1/2 glāzes ledus.

50. Ar piparmētru un halapenjo

Sajauc 1/3 glāzes svaigas piparmētras, 1 halapenjo pipara sēkliņu, 2,5 ēdamkarotes medus, šķipsniņu sāls, 2 glāzes ledus un dabīgā jogurta. Apkaisa ar grauzdētām ķimenes sēklām un koriandru.