Zemesriekstu sviesta proteīna batoniņi
Balsis: 2
Laiks: 30 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 24
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 24
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 231, kopējais tauku daudzums 15 G., piesātinātie tauki 3 G., olbaltumvielas 7 G., ogļhidrāti 21 G., šķiedra 3 G., holesterīns 1 mg nātrijs 11 mg cukurs 12 G.
Kalorijas 231, kopējais tauku daudzums 15 G., piesātinātie tauki 3 G., olbaltumvielas 7 G., ogļhidrāti 21 G., šķiedra 3 G., holesterīns 1 mg nātrijs 11 mg cukurs 12 G.
Šie zemesriekstu sviesta, šokolādes un žāvētu ķiršu batoniņi ir pagatavoti no auzu pārslām, nesatur mākslīgas piedevas, ir bagāti ar olbaltumvielām un ir veselīga, garda uzkoda visas dienas garumā vai pēc intensīva treniņa.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 2 tases gabaliņa zemesriekstu sviesta
- 1/3 glāzes medus
- 1/3 glāzes šokolādes piena
- 2,5 glāzes auzu pārslu
- 0,5 glāzes linu sēklu
- 2 ēdamkarotes šokolādes proteīna
- 1/3 glāzes žāvētu ķiršu
- 0,5 glāzes mini šokolādes skaidiņu
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: Zemesriekstu sviests, žāvēti ķirši, šokolādes piens, proteīna pulveris, auzu pārslas, linu sēklas, medus, šokolādes skaidiņas (granulas)
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Izklājiet 22x32 cm stikla cepamtrauku ar cepampapīru, ļaujot tam karāties pāri malām. Nolieciet malā.
- Vidēja izmēra stikla bļodā sajauciet zemesriekstu sviestu, medu un šokolādes pienu un novietojiet to virs katliņa ar vārošu ūdeni. Maisiet, līdz maisījums ir viendabīgs. Noņemiet no uguns un nolieciet malā.
- Tikmēr lielā bļodā sajauciet auzu pārslas, linu sēklas, proteīna pulveri, žāvētas ķiršus un pusi no šokolādes skaidiņām.
- Ielejiet zemesriekstu sviesta maisījumu auzu maisījumā un samaisiet līdz gludai masai. Pārlejiet maisījumu sagatavotajā pannā un izklājiet vienmērīgā kārtā. Apkaisiet ar atlikušo šokolādi, viegli piespiežot to pamatnē, un sasaldējiet 15 minūtes, lai maisījums sacietētu.
- Izņem no pannas un sagriež 24 batoniņos. Pārliek traukā, cieši aizver un sasaldē. Kad gatavs pasniegšanai, izņem batoniņus no saldētavas un ļauj tiem 2–3 minūtes atpūsties uz letes.
Kategorijas:
Līdzīgas receptes
