Sūkalu proteīna batoniņi
Balsis: 7
Laiks: 40 minūtes
Sarežģītība: viegli
Daudzums: 10 gab.
Sarežģītība: viegli
Daudzums: 10 gab.
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 285, kopējais tauku daudzums 20 G., piesātinātie tauki G., olbaltumvielas 10 G., ogļhidrāti G., šķiedra G., holesterīns mg nātrijs mg cukurs G.
Kalorijas 285, kopējais tauku daudzums 20 G., piesātinātie tauki G., olbaltumvielas 10 G., ogļhidrāti G., šķiedra G., holesterīns mg nātrijs mg cukurs G.
Ceļojot vai braucot uz darbu ar savām četrām meitām, es jūtos vislabāk, ja uzturu sabalansētu olbaltumvielu uzņemšanu. Maniem bērniem un vīram ļoti patīk, kad gatavoju olbaltumvielu batoniņus, un, protams, tas ir daudz lētāk nekā pirkt tos veikalā. Olbaltumvielu pulveri var atrast pārtikas veikalos vai sporta uztura veikalos. Ja izmantojat parastu olbaltumvielu, pēc garšas varat pievienot nedaudz kakao vai vaniļas ekstrakta.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- Olīveļļa vai nepiedegošs cepšanas aerosols
- 1,5 tases auzu pārslu
- 2 ēdamkarotes saulespuķu sēklu
- 3 ēdamkarotes nesaldinātu kokosriekstu skaidiņu
- 2 ēd.k. l brūnā cukura
- 1/2 tējkarotes malta kanēļa
- 1/2 tējkarotes sāls
- 3 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas (ja cieta, izkausējiet mikroviļņu krāsnī)
- 1/2 tase vājpiena jogurts bez piedevām
- 1/3 tases mandeļu pasta
- 2 ēdamkarotes medus
- 1/2 glāzes vaniļas vai šokolādes aromatizēta sūkalu proteīna pulvera
- 3 ēdamkarotes grauzdētu mandeļu, sasmalcinātu
- 1/4 glāzes žāvētu dzērveņu
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: auzu pārslas, saulespuķu sēklas, kokosriekstu skaidiņas, brūnais cukurs, kanēlis, kokosriekstu eļļa, jogurts, mandeļu pasta, medus, sausā piena, mandeļu, dzērveņu
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180°C. Ietauko 22 x 33 cm cepamo trauku ar olīveļļu vai apsmidzini ar cepamo aerosolu. Lielā bļodā sajauc auzu pārslas, saulespuķu sēklas, kokosriekstu, brūno cukuru, kanēli un sāli.
- Citā vidēja lieluma bļodā sajauciet kokosriekstu eļļu, jogurtu, mandeļu sviestu un medu. Pievienojiet jogurta maisījumu pārslu maisījumam un kārtīgi samaisiet. Maisīšanas laikā iemaisiet olu baltumus, mandeles un dzērvenes. Maisījumam jābūt lipīgam.
- Izklāj maisījumu sagatavotajā pannā un cep 15 minūtes. Izņem pannu no cepeškrāsns un ļauj maisījumam nedaudz atdzist, pēc tam sagriež šķērsām 10 taisnstūros. Uzmanīgi izņem batoniņus no pannas un, izmantojot lāpstiņu, pārliek tos uz cepampapīru izklātas cepamās plāts ar malām.
- Cepiet, līdz viegli zeltaini brūnas, apmēram vēl 15 minūtes. Izņemiet cepšanas paplāti no cepeškrāsns, pārvietojiet batoniņus uz restēm un pilnībā atdzesējiet. (Ietiniet folijā vai pārtikas plēvē un ievietojiet ledusskapī līdz nedēļai.)
Kategorijas:
Līdzīgas receptes
