Proteīna batoniņi ar āboliem
Balsis: 1
Laiks: 1 stunda 25 minūtes
Sarežģītība: viegli
Daudzums: 12 taktis
Sarežģītība: viegli
Daudzums: 12 taktis
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 166, kopējais tauku daudzums 10 G., piesātinātie tauki G., olbaltumvielas 5 G., ogļhidrāti 18 G., šķiedra G., holesterīns mg nātrijs mg cukurs G.
Kalorijas 166, kopējais tauku daudzums 10 G., piesātinātie tauki G., olbaltumvielas 5 G., ogļhidrāti 18 G., šķiedra G., holesterīns mg nātrijs mg cukurs G.
Šie žāvēto ābolu batoniņi ir gatavoti no riekstiem un sēklām, kas ir bagāti ar olbaltumvielām un nodrošina enerģiju. Bonuss: pagatavojot batoniņus mājās, nevis pērkot tos veikalā, jūs ietaupāt naudu.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- Gatavošanas aerosols
- 1 glāze sasmalcinātu žāvētu ābolu
- 1 glāze sasmalcinātu neapstrādātu valriekstu
- 1 glāze sasmalcinātu neapstrādātu mandeļu
- 1/2 glāzes blanšētas mandeles, sagrieztas šķēlītēs
- 1/4 glāzes linsēklu miltu
- 1/4 glāzes uzpūstas prosas musli
- 2 ēdamkarotes neapstrādātu kaņepju sēklu
- 1 ēdamkarote neapstrādātu organisko rīsu olbaltumvielu
- 1 tējkarote malta kanēļa
- 1/8 tējkarotes sāls
- 1/4 glāzes brūno rīsu sīrupa
- 1/4 ēdamkarotes kļavu sīrupa
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: ābolu čipsi, valrieksti, mandeļu, kanēlis, sīrups, kļavu sīrups
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 160 °C (350 °F). Apsmidzini 20 x 20 cm cepšanas pannu ar cepamo aerosolu. Izklāj ar cepampapīru, atstājot pārkaru, lai būtu vieglāk izņemt stieņus.
- Lielā bļodā sajauciet ābolus, valriekstus, sasmalcinātas un šķēlēs sagrieztas mandeles, linsēklu miltus, uzpūstu prosu, kaņepju sēklas, olu baltuma pulveri, kanēli, sāli, rīsu sīrupu un kļavu sīrupu. Maisiet līdz vienmērīgai masai. Pārlejiet ābolu maisījumu sagatavotajā pannā. Izmantojot ietaukoto cepampapīra pārkari, stingri un vienmērīgi iespiediet maisījumu apakšā. Cepiet, līdz tas ir stingrs, apmēram 12 minūtes. Pilnībā atdzesējiet uz restēm.
- Samaziniet cepeškrāsns temperatūru līdz 120 °C (250 °F). Cepšanas pannu ar malām izklājiet ar cepampapīru un uzlieciet uz tās restītes. Izņemiet ābolu maisījumu no formas un sagrieziet 12 batoniņos. Novietojiet tos uz restēm ar lipīgo pusi uz augšu. Cepiet apmēram 15 minūtes, līdz proteīna batoniņi ir gandrīz sausi. Pilnībā atdzesējiet uz restēm.
Receptes autors - Silvana Nardone ir bezglutēna recepšu grāmatu autore.
Kategorijas:
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
