Receptes uzkodām, atrodoties ceļā

Neizlaidiet ēdienreizes saspringta grafika dēļ! Šīs viegli pagatavojamās maltītes ir lieliski piemērotas ņemšanai līdzi uz skolu, darbu vai pat ceļā.

Kā pagatavot ēdienu — uzkodu receptes līdzņemšanai

Slinkā auzu pārslu pārsla ar mellenēm un mandelēm

Šīs veselīgās auzu pārslas var pagatavot iepriekšējā vakarā brokastīm nākamajā dienā. Vienkārši ievietojiet sastāvdaļas ledusskapī uz nakti stikla burkā vai citā traukā ar vāku. Ja vēlaties karstas brokastis, noņemiet vāku un karsējiet auzu pārslas mikroviļņu krāsnī 1 minūti. Ielejiet bļodā vai vienkārši paņemiet burku un karoti, lai pagatavotu uzkodu, ko varat ņemt līdzi.

Recepte: Auzas uz nakti: melleņu un mandeļu auzas bez vārīšanas

Tropu auzu pārslu kokteilis

Šis augļu kokteilis ir sātīgas brokastis, pateicoties auzu pārslu pievienošanai. Jūs varat sekot mūsu ieteikumam un pievienot auzu pārslas (un līdz ar to šķiedrvielas) jebkuram kokteilim.

Recepte: Tropu auzu pārslu kokteilis

Jogurta un ogu parfē

Pašdarināta granola ir vienkāršāka, nekā izskatās — pagatavojiet lielu porciju un izmantojiet to visu nedēļu brokastu parfē.

Recepte: Ogu parfē ar jogurtu

Brokastu burrito

Šīs gardās un ērtās brokastis pagatavojamas tikai 20 minūtēs. Elija Krīgere sakuļ 1 veselu olu un 1 olas baltumu, pēc tam burrito virsū uzliek melnās pupiņas, avokado un tomātus.

Recepte: Siera un pupiņu plācenīši brokastīm

Šķiņķa un krējuma siera rullīši

Padariet savu pusdienu maltīti vēl labāku, pārvēršot parastas sviestmaizes jautros, nelielos lavašos.

Recepte: Bērniem draudzīgi: šķiņķa, zaļo sīpolu un krējuma siera rullīši

Mini vistas pīrādziņi

Šie šķiedrvielām bagātie, vienreizējās lietošanas pīrāgi ir lieliska veselīga uzkoda vai maltīte, ko var paņemt līdzi. Pagatavojiet lielu porciju un sasaldējiet tos, pēc tam vienkārši ievietojiet iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī, neatkausējot.

Recepte: Pilngraudu vistas gaļas pīrāgs

Kāpostu pupiņu burrito

Vārīti līdz spilgti zaļai krāsai, kāpostu lapas ir lieliska kviešu tortilju aizvietotāja. Novāriet veselu kāposta galviņu un uzglabājiet lapas ledusskapī, ievietojot tās mitros papīra dvieļos; izmantojiet tās, lai ietītu savus iecienītākos ēdienus ātrai dārzeņu burrito pagatavošanai.

Recepte: Kāpostos ietīts pupiņu burrito

Brokoļu un Čedaras siera rullīši

Veikalā nopērkamo pusfabrikātu vietā mājās gatavotus mīklas sagataves pildiet ar čedaras sieru, brokoļiem, skābo krējumu un maurlokiem.

Recepte: Pavasara rullīši ar Čedaras sieru un brokoļiem

Vidusjūras Farro salāti

Sātīgus graudu salātus ir viegli pagatavot lielās porcijās un ņemt līdzi visas nedēļas garumā. Olīvas, sarkanie pipari, maurloki un zaļās pupiņas piešķir Giada barojošajiem salātiem daudzveidīgu krāsu un tekstūru.

Recepte: Vidusjūras speltas salāti

Picas sviestmaize vafeļu pannā

Iedomājieties šīs sviestmaizes kā ātru picu. Cepot tās vafeļu pannā, tās saglabā visu siera gardumu, padarot tās ideāli piemērotas ēšanai ceļā.

Recepte: Picas sviestmaize vafeļu pannā

Čia sēklu pudiņš

Giada De Laurentiis pārlej šo čia sēklu pudiņu ar pienu, jogurtu un kļavu sīrupu un uz nakti ievieto ledusskapī. Tā ir lieliska uzkoda vai brokastis, ko var paņemt līdzi nākamajā dienā.

Recepte: Čia sēklu pudiņš

Cepumi brokastīm

Jā, Elija brokastīs pasniedz cepumus, taču tie ir neticami barojoši. Turklāt tos ir viegli apēst, atrodoties ceļā. Slepenā sastāvdaļa? Burciņa ar mazu burkānu biezeni.

Recepte: Brokastu pārslu cepumi

Olbaltumvielu batoniņi

Alton Brown batoniņi satur veselīgus graudus, zemesriekstu sviestu un žāvētus augļus. Uzglabājiet tos hermētiskā traukā līdz pat nedēļai; tie ir lieliska, sātīga uzkoda.

Recepte: Olbaltumvielu batoniņi