Zemesriekstu šokolādes proteīna batoniņi
Balsis: 1
Laiks: 2 stundas 50 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 16
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 16
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 145, kopējais tauku daudzums 5 G., piesātinātie tauki 1 G., olbaltumvielas 4 G., ogļhidrāti 24 G., šķiedra 3 G., holesterīns 0 mg nātrijs 75 mg cukurs 19 G.
Kalorijas 145, kopējais tauku daudzums 5 G., piesātinātie tauki 1 G., olbaltumvielas 4 G., ogļhidrāti 24 G., šķiedra 3 G., holesterīns 0 mg nātrijs 75 mg cukurs 19 G.
Pagatavojiet savus veselīgos proteīna batoniņus, izmantojot tikai dažas vienkāršas sastāvdaļas: zemesriekstus, dateļus, kakao un olu baltumus. Zemesrieksti, samalti ar datumiem, rada saldu zemesriekstu sviestu, savukārt kakao pulveris piešķir tam bagātīgu šokolādes garšu. Batoniņi ir mīksti, košļājami un gardi. Lieliski piemēroti enerģijas lādiņam visas dienas garumā vai pēc treniņa.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 450 g kauliņu nesaturošu Medjool dateļu
- 1 glāze nesālītu grauzdētu zemesriekstu
- 1/4 glāzes + 2 ēdamkarotes nesaldināta kakao pulvera
- 0,5 tējkarotes rupjās sāls
- 4 lielu olu baltumi
- Kokosriekstu eļļa pannas ieziešanai
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: datumi, Zemesrieksts, olas, kakao
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 160°C. Izklāj 22 cm kvadrātveida cepšanas pannu ar foliju, atstājot vismaz 5 cm pāri no abām pusēm. Ieziež ar kokosriekstu eļļu.
- Ievietojiet dateļus un zemesriekstus virtuves kombainā un sablendējiet, līdz tie ir smalki samalti, veidojot lipīgu masu. Pievienojiet kakao pulveri, sāli un olu baltumus un sablendējiet līdz gludai masai.
- Ielejiet maisījumu sagatavotajā pannā un cepiet, līdz virspuse kļūst necaurspīdīga, apmēram 20 minūtes. Ļaujiet atdzist pannā 20 minūtes, pēc tam ievietojiet ledusskapī, līdz tas sacietē, apmēram 2 stundas. Izņemiet no pannas, pavelkot foliju, un sagrieziet 16 kvadrātos. Uzglabāt ledusskapī 1 nedēļu..
Kategorijas:
Līdzīgas receptes
