Enerģijas batoniņi ar sezama sēklām un žāvētām aprikozēm
Balsis: 2
Laiks: 2 stundas 10 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 8
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 8
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 300, kopējais tauku daudzums 14 G., piesātinātie tauki G., olbaltumvielas 10 G., ogļhidrāti 34 G., šķiedra G., holesterīns mg nātrijs mg cukurs G.
Kalorijas 300, kopējais tauku daudzums 14 G., piesātinātie tauki G., olbaltumvielas 10 G., ogļhidrāti 34 G., šķiedra G., holesterīns mg nātrijs mg cukurs G.
Saldie žāvētie aprikozes šajos enerģijas batoniņos lieliski sader ar bagātīgo sezama un kaņepju sēklu garšu. Tie nav rieksti un cepti, tāpēc ir lieliskas brokastis vai uzkodas. Ar 8 gramiem šķiedrvielu un 10 gramiem olbaltumvielu vienā porcijā tie remdēs izsalkumu jebkurā diennakts laikā.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 340 g žāvētu aprikožu
- 1 glāze kviešu dīgļu
- 1/2 ēdamkarotes sezama tahini pastas
- 1/4 glāzes neapstrādātas, lobītas kaņepju sēklas
- 1/4 glāzes melnu vai baltu sezama sēklu (vai abas)
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: žāvētas aprikozes, kviešu dīgļi, sezama
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Cepšanas pannu izklāj ar foliju 20 cm dziļumā, atstājot 15 cm pārkares abās pretējās pusēs.
- Virtuves kombainā sablendējiet žāvētās aprikozes. Pievienojiet kviešu dīgļus un kaņepju sēklas un sablendējiet, līdz sastāvdaļas kļūst lipīgas. Pievienojiet tahini un sāciet blendēt. Pievienojiet sezama sēklas un samaisiet, līdz tās ir vienmērīgi sadalītas.
- Pārlejiet maisījumu sagatavotajā pannā. Izmantojot lieko foliju, stingri un vienmērīgi iespiediet to pannā. Ievietojiet ledusskapī apmēram 2 stundas, līdz tas sacietē. Izņemiet maisījumu no pannas, izmantojot folijas malas, un apgrieziet to otrādi uz griešanas dēļa. Uzmanīgi nokasiet foliju no maisījuma un sagrieziet to vertikāli uz pusēm, pēc tam horizontāli uz četrām daļām, lai izveidotu 8 vienādus batoniņus. Katru batoniņu atsevišķi ietin cepampapīrā un ievietojiet ledusskapī līdz 2 nedēļām.
Kategorijas:
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
