Kviešu dīgļi

• Pildījums
• Pankūkas

Gardas un veselīgas pankūkas ir tieši tas, kas nepieciešams vēlām svētdienas brokastīm. Pagatavotas no universālo un pilngraudu kviešu miltu maisījuma un saldinātas ar ābolu un medu, šīs pankūkas ir pūkainas, mitras un gardas. lasīt vairāk

• Brūnais sviests
• Grauzdētas auzu pārslas
• Granola

Granolas cienītājiem visvairāk garšo tieši kunkuļi vai puduri. Kāpēc gan nepagatavot mājās gatavotu granolu pilnībā pudurīšos? Rī Dramonda tos iepako maisiņos, sasien ar lentītēm un dāvina visiem saviem draugiem un ģimenei. Tas ir lieliski... lasīt vairāk

Pašcepta svaiga maize ar kraukšķīgu garoziņu ir labākais kārums, ko varat pasniegt savai ģimenei. Tās pagatavošanai maizes cepšanas mašīna nav nepieciešama. To var cept cepeškrāsnī klaipa pannā. Pievienojiet mīklai dilles, fenheli un sezama sēklas, kā arī svaigas... lasīt vairāk

• Pankūkas ar granolu
• Pašdarināta granola

Ja brokastīs dodat priekšroku granolai ar augļiem un jogurtu, neliedziet sev savu iecienītāko kombināciju pat svētdien, kad visi mājās gaida kaut ko īpašu! Pagatavojiet pūkainas pankūkas ar granolu un zemenēm un pasniedziet ar jogurta devu. lasīt vairāk

Šie piparkūku garšas granolas batoniņi ir lielisks veids, kā gardi uzmundrināt no rīta. To raksturīgo piparkūku aromātu un garšu rada melases, aromātisku garšvielu un cukurota ingvera maisījums. Un batoniņu pamatne ir izgatavota no vairāku veidu riekstiem. lasīt vairāk

Šis saldskābais smūtijs ir lielisks veids, kā izmantot atlikušās dzērvenes pēc svētku desertiem. Kļavu sīrups piešķir saldumu, savukārt kviešu dīgļi piešķir riekstu garšu. Bagāts ar dzelzi, cinku un B un E vitamīniem, tas ir ilgstoši uzglabājams. lasīt vairāk

Šie gardie batoniņi ir pagatavoti no auzu pārslām, pilngraudu miltiem, kviešu dīgļiem, valriekstiem un žāvētiem ķiršiem, un tie ir mēreni saldi ar vieglu augļainu skābumu. Tie ir lieliski piemēroti brokastīm vai veselīgai uzkodai. lasīt vairāk

Šis riekstu, sēklu un žāvētu augļu maisījums ir lieliska uzkoda tiem, kam nepieciešams enerģijas lādiņš. Tā sastāvdaļas ir labi dzelzs un cinka avoti — svarīgi mikroelementi organisma atjaunošanās procesam. Pateicoties brūnajam cukuram un kanēlim, maisījums... lasīt vairāk

Cepiet gardus mājās gatavotus auzu pārslu cepumus ar šokolādes skaidiņām, valriekstiem un rozīnēm. Tie ir kraukšķīgi no ārpuses, bet mīksti un košļājami iekšpusē, gluži kā klasiskie auzu pārslu cepumi. Pildījumam varat izmantot jebkuru šokolādi, atkarībā no jūsu vēlmēm. lasīt vairāk

Šīs smalkmaizītes ir burtiski pilnas ar veselīgām šķiedrvielām un svarīgām mikrouzturvielām. Tās ir pagatavotas no pilngraudu miltiem, kviešu dīgļiem, mellenēm un banānu biezeņa, kura dabīgais saldums aizstāj daļu rafinētā cukura. lasīt vairāk

Žāvētu augļu un riekstu maisījums ir veselīga uzkoda, ko ir viegli paņemt līdzi ceļā un turēt pa rokai. Gatavu maisījumu var viegli pagatavot pats, izmantojot sev tīkamākās sastāvdaļas. lasīt vairāk

Šie gardie, kraukšķīgie cepumi bez cepšanas ir gatavoti ar kokosriekstu eļļu, zemesriekstu sviestu un medu. Kakao pulveris piešķir tiem bagātīgu šokolādes garšu, savukārt auzas, rozīnes un linu sēklas piešķir... lasīt vairāk

Granolas batoniņi ir lieliska pusdienu uzkoda; tie sātina un uzmundrina. Varat tos pagatavot paši un ņemt līdzi uz darbu, skolu vai vienkārši pasniegt ar tēju cepumu vietā. Šī granola satur: lasīt vairāk

• Niecīgums
• Viegli pagatavojama granola

Jogurts, granola un svaigi sezonas augļi ir šī gardā un veselīgā deserta galvenās sastāvdaļas, kas kļūst vēl skaistāks, ja to kārto trifelē caurspīdīgā glāzē. Varat izmantot jebkurus augļus vai ogas, ieskaitot banānus, lasīt vairāk

Šai uzkodai nepieciešamas lielas portobello sēnes. Stublājus apcep ar maigiem, gaļīgiem poblano pipariem un zaļajiem sīpoliem, pēc tam sapilda sēņu cepurītes kopā ar sarīvētu mocarellu un dīgli. lasīt vairāk

Tradicionālās rīvmaizes vietā šie zivju pirkstiņi ir apviļāti sasmalcinātu mandeļu, kliju pārslu un kviešu dīgļu maisījumā, padarot tos ne tikai veselīgākus, bet arī gardus, ideāli piemērotus mājas ballītei vai - lasīt vairāk

Daudzi cilvēki droši vien sapņo par maģisku saldu mīklas izstrādājumu, kas satur vairāk uzturvielu nekā kaloriju. Šīs smalkmaizītes ir īsta Dieva dāvana! Tās ir pilnas ar veselīgām klijām, graudaugiem, kviešu dīgļiem, linsēklām un šķiedrvielām no veselīgiem dārzeņiem un augļiem. lasīt vairāk

Šie plānie, kraukšķīgie krekeri ir lielisks piemērs tam, ka pat ar šokolādi un zemesriekstu sviestu pildīti našķi var būt veselīgi. Tie ir cepti ar pilngraudu miltiem un kviešu dīgļu pārslām, kas pievieno šķiedrvielas, kā arī... lasīt vairāk

Šī šokolādes kēksiņu recepte ir iedvesmota no britu auzu pārslu cepumu receptes. Lai gan tie ir cepti kā jauki kēksiņi, kas ir ideāli piemēroti tējai, tie joprojām saglabā cepuma tekstūru. Varat arī cept cepumus - lasīt vairāk

Šie gardie mafini pierāda, ka veselīga cepšana var būt garda! Palieliniet to šķiedrvielu un mikroelementu saturu, pievienojot parastajiem miltiem pilngraudu miltus, kas piešķirs jūsu ceptajiem izstrādājumiem bagātīgāku, riekstaināku garšu. lasīt vairāk

Šajos granolas batoniņos esošās Alton Brown auzu pārslas, saulespuķu sēklas, mandeļu šķēles un kviešu dīgļi sniegs jums enerģijas lādiņu no rīta. Receptē ir paredzēts nedaudz medus, sviesta un brūnā cukura, lai sastāvdaļas būtu kopā. lasīt vairāk

Šajos enerģijas batoniņos saldie žāvētie aprikozes lieliski sader ar bagātīgo sezama un kaņepju sēklu garšu. Tie nav rieksti un cepti, tāpēc ir lieliskas brokastis vai uzkodas. Katrā porcijā ir 8 grami šķiedrvielu un 10 grami olbaltumvielu. lasīt vairāk

Šie batoniņi, kas pagatavoti no auzu pārslām, rīsu granolas un žāvētiem augļiem, lieliski apvieno sāļās un saldās garšas ar kraukšķīgu tekstūru — veselīga uzkoda, ko var ēst, atrodoties ceļā. Dabīgais zemesriekstu sviests ir ļoti sātīgs, bet tā... lasīt vairāk

Sāciet savu dienu ar vienu no šiem barojošajiem brokastu batoniņiem. Elija Krīgere tos gatavo, virtuves kombainā sablendējot auzu pārslas, saulespuķu sēklas un dažādus žāvētus augļus, pēc tam pievienojot olas un kļavu sīrupu. Pēc cepšanas šie... lasīt vairāk

Šī pilngraudu uzkoda ir ļoti barojoša, pateicoties proteīna pulverim un šķiedrvielām bagātajām auzu klijām. Sasmalcināti žāvēti augļi, piemēram, rozīnes, ķirši, mellenes un žāvētas aprikozes, piešķir tai košu krāsu. lasīt vairāk

• Vafeles
• Pildījums

Šīs mājās gatavotās vafeles apvieno trīs rudens garšas: ķirbju vafeles un siltu ābolu-valriekstu pildījumu ar kļavu sīrupu. lasīt vairāk

Kad būsiet nogaršojuši šos saldos pilngraudu Greiema krekerus, nekad vairs nevēlēsieties ēst veikalā pirktos. Izmantojiet tos s'mores pagatavošanai, uzsmērējiet tos ar zemesriekstu sviestu vai baudiet tos tāpat. lasīt vairāk

Detalizēta recepte ar fotogrāfijām.

• Granolai (musli):
• Jogurtam:

Detalizēta recepte ar fotogrāfijām.

Detalizēta recepte ar fotogrāfijām.

Detalizēta recepte ar fotogrāfijām.