Laiks: 5 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 1

Šis saldskābais smūtijs ir lielisks veids, kā izmantot atlikušās dzērvenes pēc svētku desertiem. Kļavu sīrups piešķir saldumu, savukārt kviešu dīgļi piešķir riekstu garšu. Bagāts ar dzelzi, cinku un B un E vitamīniem, šis smūtijs sniedz ilgstošu enerģiju. Lai pagatavotu šo smūtiju, jums būs nepieciešams jaudīgs blenderis, lai sasmalcinātu ledu un saldētās ogas.

Sastāvdaļas:

• 0,5 glāzes saldētu dzērveņu + 1 plāni sagriezta dzērvene dekorēšanai
• 3/4 tases ledus gabaliņu
• 1/3 ēdamkarotes zema tauku satura vaniļas jogurta
• 1/4 glāzes apelsīnu sulas
• 1-2 ēdamkarotes kļavu sīrupa
• 1 ēdamkarote grauzdētu kviešu dīgļu

Sastāvdaļu aizstāšana
Izmantotie mērtrauki

1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām

dzērveņu, Apelsīnu sula, jogurts, kļavu sīrups, kviešu dīgļi

Mēs iesakām

Sagatavošana:

1. darbība
• Ievietojiet saldētas dzērvenes, ledus gabaliņus, jogurtu, apelsīnu sulu un kļavu sīrupu blenderī.
2. darbība
• Blendējiet ar lielu jaudu līdz gludai masai, pārtraucot pēc nepieciešamības un piespiežot sastāvdaļas ar lāpstiņu vai koka karoti, lai tās sajauktos. Ja nepieciešams, pievienojiet 1-2 ēdamkarotes auksta ūdens, lai pielāgotu konsistenci. Ielejiet glāzē un pārkaisiet ar kviešu dīgļiem. Dekorējiet ar dzērveņu šķēlītēm. Pirms pasniegšanas labi samaisiet.

Balsis: 1