Enerģijas batoniņi ar auzu pārslām un zemesriekstu sviestu
Balsis: 2
Laiks: 1 stunda 15 minūtes
Sarežģītība: viegli
Daudzums: 14 taktis
Sarežģītība: viegli
Daudzums: 14 taktis
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 240, kopējais tauku daudzums 10 G., piesātinātie tauki G., olbaltumvielas 6 G., ogļhidrāti 30 G., šķiedra G., holesterīns mg nātrijs mg cukurs G.
Kalorijas 240, kopējais tauku daudzums 10 G., piesātinātie tauki G., olbaltumvielas 6 G., ogļhidrāti 30 G., šķiedra G., holesterīns mg nātrijs mg cukurs G.
Šie batoniņi, kas pagatavoti no auzu pārslām, rīsu granolas un žāvētiem augļiem, lieliski apvieno sāļās un saldās garšas ar kraukšķīgu tekstūru — veselīga uzkoda, ko var ēst, atrodoties ceļā. Dabīgais zemesriekstu sviests ir ļoti sātīgs, taču to var aizstāt ar jebkuru citu izvēlētu riekstu sviestu (piemēram, mandeļu vai lazdu riekstu).
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- Gatavošanas aerosols
- 1/2 glāze medus
- 1/2 glāze dabīgā krēmīgs zemesriekstu sviests
- 2 ēdamkarotes kļavu sīrupa
- 1 ēdamkarote rapšu eļļas
- 1/4 glāzes brūnā cukura
- 1/4 tējkarotes malta kanēļa
- 1 tējkarote vaniļas ekstrakts
- 2 tases auzu pārslu
- 2 tases brūno rīsu musli
- 1/4 glāzes grauzdētu kviešu dīgļu
- 1/2 glāzes sasmalcinātu grauzdētu zemesriekstu
- 1/2 glāzes sasmalcinātu žāvētu aprikožu
- 1/2 glāzes sasmalcinātu žāvētu vīģu
- 1/2 tējkarotes sāls
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: medus, Zemesriekstu sviests, kļavu sīrups, brūnais cukurs, kanēlis, vaniļas ekstrakts, auzu pārslas, brūnie rīsi, kviešu dīgļi, Zemesrieksts, žāvētas aprikozes, vīģes
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Izsmidziniet 9 x 13 collu cepšanas trauku ar cepamo aerosolu un nolieciet malā.
- Nelielā katliņā uz vidējas uguns sajauciet medu, zemesriekstu sviestu, kļavu sīrupu, rapšu eļļu, brūno cukuru un kanēli. Maisiet un vāriet apmēram 3–5 minūtes, līdz sāk burbuļot. Noņemiet no uguns un iemaisiet vaniļas ekstraktu.
- Lielā bļodā sajauciet auzu pārslas, rīsu musli, kviešu dīgļus, zemesriekstus, žāvētas aprikozes, vīģes un sāli.
- Pārlejiet zemesriekstu maisījumu pāri pārslu maisījumam un uzmanīgi iecilājiet to ar lāpstiņu, rūpīgi samaisot. Pārlejiet cepšanas pannā, pārklājiet ar cepampapīru un stingri piespiediet pannas apakšā. Pilnībā atdzesējiet (ledusskapī atdzisīs ātrāk). Sagrieziet kvadrātos vai batoniņos.
Receptes autors - Dana Andželo Vaita ir reģistrēta dietoloģe, sertificēta sporta trenere un Dana White Nutrition, Inc. īpašniece, kas ir zīmols, kas specializējas kulinārijas un sporta uztura jomā.
Kategorijas:
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
