Auzu pārslu cepumi ar šokolādes skaidiņām, zemesriekstu sviestu un banāniem brokastīm
Balsis: 1
Laiks: 20 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 12
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 12
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 272, kopējais tauku daudzums 14 G., piesātinātie tauki 3 G., olbaltumvielas 7 G., ogļhidrāti 34 G., šķiedra 4 G., holesterīns 0 mg nātrijs 127 mg cukurs 15 G.
Kalorijas 272, kopējais tauku daudzums 14 G., piesātinātie tauki 3 G., olbaltumvielas 7 G., ogļhidrāti 34 G., šķiedra 4 G., holesterīns 0 mg nātrijs 127 mg cukurs 15 G.
"Kāds ir ideāls brokastu cepums? Esmu atklājusi, ka daudziem cilvēkiem garšo cepumi ar zemu cukura saturu. Viņiem garšo arī auzu pārslas. Kas attiecas uz šokolādi, pietiek ar nelielu daudzumu. Šos brokastu cepumus ir viegli pagatavot, taču tie noteikti nav līdzīgi parastajiem auzu pārslu un rozīņu cepumiem," saka Amanda Retke.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 3 lieli nogatavojušies banāni
- 2,5 glāzes auzu pārslu
- 1 glāze zemesriekstu sviesta (mana ģimene dod priekšroku kraukšķīgam)
- 1/3 ēdamkarotes pus saldās šokolādes granulu
- 1/4 glāzes medus
- 2 tējkarotes kanēļa
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: auzu pārslas, banāni, Zemesriekstu sviests, pus salda šokolāde, šokolādes skaidiņas (granulas), medus, kanēlis
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 175°C. Izklāj cepšanas pannu ar cepampapīru.
- Saspaidiet banānus ar dakšiņu lielā bļodā. Pievienojiet auzu pārslas, zemesriekstu sviestu, šokolādi, medu, kanēli un sāli un samaisiet līdz gludai masai (maisījums būs biezs un grūti maisāms).
- Ar rokām veidojiet no mīklas bumbiņas, ļoti cieši tās piespiežot. Novietojiet bumbiņas uz sagatavotās cepšanas paplātes. Cepiet, līdz malas sāk brūnēt, 12–15 minūtes.
Kategorijas:
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
