Enerģijas bumbiņas
Balsis: 1
Laiks: 35 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 24
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 24
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 78, kopējais tauku daudzums 3 G., piesātinātie tauki 1 G., olbaltumvielas 2 G., ogļhidrāti 11 G., šķiedra 2 G., holesterīns 1 mg nātrijs 49 mg cukurs 1 G.
Kalorijas 78, kopējais tauku daudzums 3 G., piesātinātie tauki 1 G., olbaltumvielas 2 G., ogļhidrāti 11 G., šķiedra 2 G., holesterīns 1 mg nātrijs 49 mg cukurs 1 G.
Šīs enerģijas bumbiņas iedvesmoja ideja par gardiem un barojošiem granolas batoniņiem, tikai nelielā formātā. Veselīgas konfektes, uzkoda vai deserts — sauciet to, kā vēlaties, galvenais, lai tās varētu iemest somā, lai ātri uzņemtu enerģiju visas dienas garumā, kad pusdienas vēl tālu, vai pēc treniņa.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 0,5 glāzes mandeļu, neapstrādātas vai grauzdētas
- 0,5 glāzes valriekstu, neapstrādātu vai grauzdētu
- 1/4 glāzes lobītas ķirbju sēklas, neapstrādātas vai grauzdētas
- 1 ēdamkarote magoņu sēklu miltu vai nesaldināta kakao pulvera
- 1 ēdamkarote čia sēklu
- Jūras sāls
- 10 Medjool dateles, bez kauliņiem
- 1/4 glāzes mandeļu pastas
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: datumi, mandeļu pasta, čia sēklas, valrieksti, ķirbju sēklas
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Ievietojiet mandeles, valriekstus un ķirbju sēklas virtuves kombainā un sasmalciniet, līdz tās ir smalki sakapātas. Pievienojiet magoņu sēklu miltus, čia sēklas un 0,5 tējkarotes jūras sāls un sasmalciniet, līdz masa ir gluda.
- Pievienojiet dateles un turpiniet kult, pulsējot 10–15 reizes. Pievienojiet mandeļu pastu un kuliet līdz gludai masai. Maisījumam vajadzētu būt viegli saspiestam plaukstās. Ja tas ir pārāk drupans, pievienojiet vēl nedaudz mandeļu pastas.
- Ievietojiet riekstu maisījumu ledusskapī apmēram uz 10 minūtēm, lai tas sastingst. Noņemiet apmēram 1 ēdamkaroti maisījuma un sarullējiet to bumbiņā. Atkārtojiet ar atlikušo riekstu maisījumu. Ievietojiet bumbiņas ledusskapī vēl uz 5–10 minūtēm, lai tās sastingst. Pārpalikumus var uzglabāt cieši noslēgtā traukā ledusskapī vairākas nedēļas..
Kategorijas:
Līdzīgas receptes
