Ķirbju sēklas

• Pildījums
• Pankūkas

Gardas un veselīgas pankūkas ir tieši tas, kas nepieciešams vēlām svētdienas brokastīm. Pagatavotas no universālo un pilngraudu kviešu miltu maisījuma un saldinātas ar ābolu un medu, šīs pankūkas ir pūkainas, mitras un gardas. lasīt vairāk

Portobello sēnes un grauzdēta ozolzīļu ķirbja pildījums padara šo salātu pildījumu pietiekami gardu, lai to varētu pasniegt kā atsevišķu ēdienu. Tas ir gards un silts, bagāts ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, un ķirbju sēklas piešķir jauku kraukšķīgumu. lasīt vairāk

• Salāti
• Degvielas uzpilde

Šie salāti piedāvā gardu saldskābo grauzdēto šalotes sīpolu un muskatķirbju kombināciju uz svaigu salātu lapu, pekanriekstu, ķirbju sēklu un kraukšķīgu ceptu sīpolu pamatnes. Kraukšķīgi un svaigi, šie rudens salāti ir sātīgi un... lasīt vairāk

Šajos gardajos salātos harmoniski sader bagātīgs ozolzīļu ķirbis, saldi muskatķirbja gabaliņi un maiga, kastaņu garšas kaboča ar piparotu rukolu, saldām granātābolu sēklām un sāļām parmezāna skaidiņām. lasīt vairāk

"Man ļoti patīk gatavot delikateses ķirbi, jo tam ir tik maiga miziņa, ka tas nav jānomizo," saka Aleksandra Atere. "Es sajaucu ķirbi ar kļavu sīrupu, čili pulveri un sāli, un pēc apcepšanas tas sanāk gan salds, gan pikants, gan aromātisks vienlaikus." lasīt vairāk

Šīs enerģijas bumbiņas iedvesmoja ideja par gardiem un barojošiem granolas batoniņiem, tikai nelielā formātā. Veselīgas konfektes, uzkoda vai deserts — sauciet to, kā vēlaties, galvenais, lai tās varētu iemest somā ātrai uzlādei. lasīt vairāk

Pēc liela ķirbja pārgriešanas neizmetiet vērtīgās ķirbju sēklas! Ar šo recepti tās var ne tikai pienācīgi apgrauzdēt, bet arī pārvērst gardā uzkodā. Mēs uzlabojām grauzdēto ķirbju sēklu garšu, pievienojot nedaudz Sriracha mērces un medus. lasīt vairāk

Pateicoties gaisa fritierim, kraukšķīgas sālītas ķirbju sēklas būs gatavas tikai 30 minūtēs no brīža, kad tās izņemsiet no ķirbja. Tās ir garšīgas pašas par sevi, bet labi sader arī ar jebkuru garšvielu. Ja vēlaties sēklām pievienot kādu garšu... lasīt vairāk

Gaisa fritētavas augstā temperatūra ātri karamelizēs dārzeņus, piešķirot šai samtainajai zupai bagātīgu garšu. Dažas kaltētas garšvielas piešķirs pikantu un sildošu pieskārienu. Gatavo zupu pārlejiet ar krēmfrēšu, skābo krējumu vai dabīgo jogurtu un... lasīt vairāk

• Pudiņš
• Ruma mērce
• Ķirbju sēklu grilēšana

Ja ķirbis desertos atgādina tikai ķirbju pīrāgu, tad šī ir garda ķirbju pudiņa recepte, kas jūs iepriecinās ar savu dievišķo garšu, tekstūru un izsmalcināto pasniegšanas veidu. Ķirbju pudiņš tiek gatavots atsevišķās krūzītēs, kuru izmērs ir lasīt vairāk

Šī recepte ir pierādījums tam, ka uzkodas var būt gardas un neticami veselīgas. Edamame mērce ir bagāta ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, ķirbju sēklas piešķir riekstainu, kraukšķīgu garšu, bet sarkanie halapenjo piešķir patīkamu smaku. lasīt vairāk

Papildus populārajam kartupelim ir arī daudzi citi nepelnīti aizmirsti sakņaugi, kurus var cept cepeškrāsnī un pasniegt kā piedevu gaļai, turklāt šāds piedevs būs veselīgāks un ar mazāku kaloriju daudzumu. Izmēģiniet, piemēram, rāceņu, pastinaku un sakņaugu kombināciju - lasīt vairāk

• Ķirbju zupa
• Piedevas

Šī zupa ir pagatavota ar ceptu ķirbi, kas piešķir dziļāku, bagātīgāku garšu, savukārt čili pipari līdzsvaro ķirbja saldumu ar tā sildošo karstumu. Sasmalciniet zupu blenderī līdz gludai masai un pasniedziet ar tradicionālajām ziemas garšvielām - lasīt vairāk

Pievienojiet vienkāršas ķirbju sēklas gardai tomātu, siera ķiploku un pikantā oregano picai. Šajā receptē sēklas tiek gatavotas no nulles, tieši no ķirbja, tāpēc, ja plānojat kaut ko pagatavot ar šo rudens skaistumu, nedariet to... lasīt vairāk

Īpaši veģetāriešiem svētkos ieteicams pagatavot vieglu un gardu pamatēdienu, kas atdarina tītara maizes pildījuma garšu. Tofu tiek gatavots uz plīts virsmas, kas nozīmē, ka tas neaizņems vērtīgo cepeškrāsns vietu, kas svētku laikā vienmēr ir noslogota. lasīt vairāk

Šajā receptē tradicionālais avokado gvakamoles pagatavošanā ir aizstāts ar edamame jeb nenogatavinātām sojas pupiņām, kas palīdz saglabāt uzkodas garšu, krāsu un tekstūru. Ķirbju sēklas piešķir gvakamolei avokado raksturīgo maigo riekstu garšu, un sarkano piparu pārslas. lasīt vairāk

Šī augļu un riekstu uzkoda lepojas ar vieglu, košļājamu tekstūru, pateicoties uzpūstiem brūnajiem rīsiem un rīsu sīrupam. Žāvēti ķirši piešķir saldskābu garšu, savukārt jūras sāls, ķirbju sēklas un mandeles nodrošina perfektu līdzsvaru. lasīt vairāk

Načo, kas pildīti ar kūstošu sieru un bagātīgu, gaļas mērci, ir lieliska uzkoda mājas ballītēm un sporta vakariem. Tomatillos un čili pipari (aromātiska poblano un pikanta - lasīt vairāk

Saldskābais muskatķirbis ir lieliski piemērots ne tikai piedevām: no tā var pagatavot lieliskas veģetārās sviestmaizes, kas ir gardas, veselīgas un elegantas. Uz kraukšķīgas grauzdiņa uzsmērējiet rikotu, pievienojiet cepta ķirbja šķēles, apslakiet ar medu un apkaisiet ar piparmētru. lasīt vairāk

Pievienojiet klasiskajām grauzdētajām ķirbju sēklām saldu kļavu garšu, un burbona šļakata dēļ tās būs ideāla uzkoda pieaugušajiem. Zemāk esošajā receptē ir detalizēti aprakstīts, kā žāvēt sēklas tieši no ķirbja. Tāpēc neizmetiet tās, kad pienāk rudens — lasīt vairāk

Pagatavojiet vieglus salātus, kas ir pilni ar garšām un tekstūrām. Šī recepte ir īpaši laba, ja jums ir cietas, ne tik jaunas rukolas. Zaļumus viegli apcep cepeškrāsnī, līdz tie kļūst mīksti, un pēc tam sajauc ar svaigiem tomātiem. lasīt vairāk

Gardu granolu var pagatavot no jebkurām sēklām, riekstiem un žāvētiem augļiem, kas jums ir pa rokai. Sāciet ar auzu pārslām un ļaujiet vaļu fantāzijai! Jo vairāk dažādu riekstu un sēklu pievienosiet, jo gardāka un veselīgāka būs jūsu musli. Lieliski piemērota: lasīt vairāk

Šie piparkūku garšas granolas batoniņi ir lielisks veids, kā gardi uzmundrināt no rīta. To raksturīgo piparkūku aromātu un garšu rada melases, aromātisku garšvielu un cukurota ingvera maisījums. Un batoniņu pamatne ir izgatavota no vairāku veidu riekstiem. lasīt vairāk

• Pikanti sēklu krekeri
• Zupa

Šī zupa uzmundrina garastāvokli ar savu košo krāsu un garšu. Piepildīta ar Dienvidindijas virtuves aromātiem, tā satur saulaino kurkumu, kura garša un aromāts uzmundrinās jebkuru drūmu rudens dienu. Izcepiet dažus veselīgus, pikantus garnējumus īpaši šai zupai: lasīt vairāk

Ķirbju sēklas ir bagātas ar magniju, ko var būt grūti uzņemt pietiekamā daudzumā no tipiska uztura. Apgrauzdējiet ķirbju sēklas ar sildošām garšvielām, piemēram, ķimenēm un smaržīgajiem pipariem, pēc tam sajauciet ar zaļajiem sīpoliem. lasīt vairāk

Šos īpaši kraukšķīgos, uzturvielām bagātos krekerus ir daudz vieglāk pagatavot, nekā jūs domājat. Vienkārši iemērciet krekeru maisījumu karstā ūdenī uz dažām minūtēm, lai sastāvdaļas saistītu, un pēc tam ievietojiet tos cepeškrāsnī. Tie ir lieliski... lasīt vairāk

Šis riekstu, sēklu un žāvētu augļu maisījums ir lieliska uzkoda tiem, kam nepieciešams enerģijas lādiņš. Tā sastāvdaļas ir labi dzelzs un cinka avoti — svarīgi mikroelementi organisma atjaunošanās procesam. Pateicoties brūnajam cukuram un kanēlim, maisījums... lasīt vairāk

Cepiet gardus un sirdij veselīgus auzu pārslu cepumus, kas satur divus galvenos superproduktus: uzturvielām bagātu kvinoju un vitamīniem bagātu ķirbi. Šai receptei meklējiet dabīgu ķirbju biezeni bez pievienota sāls. lasīt vairāk

Nogatavojušos banānu un krēmīgā ķirbju biezeņa kombinācija ir debesu salikums! Šis duets maizei piešķir ne tikai satriecošu garšu, bet arī perfekti mitru, maigu mīklu. Maize ir tieši tik salda, cik vajag ar nelielu garšvielu pieskaņu, pateicoties... lasīt vairāk

• Krēmīga zupa
• Piedevas

Šī krēmīgā zupa ir garda pirmā ēdienreize vai uzkoda svētku vakariņām. Tā ir arī gudra iespēja pēc svētkiem izmantot ceptos dārzeņus. Trīs oranžu dārzeņu — ķirbja, burkānu un saldo kartupeļu — kombinācija papildinās jūsu rudens ēdienkarti. lasīt vairāk

Pēc gardas ķirbju piedevas pagatavošanas neizmetiet sēklas. Tās var viegli izžāvēt un pārvērst uzkodā, ko nevar nopirkt veikalā. No viena vidēja lieluma muskatķirbja iegūst 1/4 tases sēklu. Ja vēlaties, varat arī pievienot sēklas garšvielām. lasīt vairāk

Vienkāršākais veids, kā garšīgi pagatavot ķirbi, ir sagriezt to gabaliņos, sajaukt ar kļavu sīrupu un cept cepeškrāsnī. Dabīgais kļavu sīrups lieliski izceļ muskatķirbja dabisko saldumu. Apvienojiet ceptu ķirbi ar ķirbju sēklām - lasīt vairāk

Visunikālākā lieta šajos avokado salātos ir sagrieztie marinētie peperončīni pipari mērcē. Tie piešķir nelielu asumu, kas lieliski sader ar bagātīgo avokado un atsvaidzinošo piparmētru. Gatavos salātus pārkaisiet ar ķirbju sēklām. lasīt vairāk

Lai pagatavotu šo eleganto uzkodu, uz katra krekera uzsmērējiet nedaudz saldā kartupeļa humusa un pārkaisiet ar sadrupinātu kazas sieru un ķirbju sēklām. Saldā humusa un skābā, krēmīgā kazas siera kombinācija ir vienkārši lieliska! lasīt vairāk

Jūs varat bezgalīgi eksperimentēt ar pesto variācijām, ja pieturēsieties pie klasiskās formulas: garšaugi + rieksti (sēklas) + augu eļļa + siers. Šis meksikāņu stila pesto ir gatavots ar cilantro un ķirbju sēklām, pievienojot eļļu - lasīt vairāk

Šī veselīgā sviestmaize ir lieliski piemērota pusdienām darbā. Starp divām pilngraudu maizes šķēlēm, kas apsmērētas ar kazas sieru un ķirbju sēklu krēmu, atrodas Melnā meža šķiņķa šķēles, avokado un svaigi salātu zaļumi mērcē, kas pagatavota no... lasīt vairāk

Pagatavojiet uzkodu maisījumu mājas ballītei, kas lieliski sader ar alu, kokteiļiem un citiem dzērieniem. Maisījumā ir daudz mazu uzkodu: kraukšķīgi kukurūzas kvadrātiņi, mini kliņģeri, zemesrieksti, kukurūza, čipsi un saulespuķu sēklas. Viss ir pārklāts ar... lasīt vairāk

Pēc ķirbja pagatavošanas rudens rokdarbam vai smaržīgam pīrāgam, neizmetiet sēklas. Tās var sagremot ar bageļu virskārtu un iegūt lielisku, unikālu uzkodu. Mīkstie, pūkainie amerikāņu bageļi ir visvairāk iecienīti to garšas dēļ... lasīt vairāk

Atlikušās ķirbju sēklas var ne tikai žāvēt un grauzdēt, bet arī izmantot, lai pagatavotu gardu ķirbju pīrāga garšas uzkodu. Rūpīgi nomazgājiet tās, lai noņemtu atlikušo mīkstumu, un apgrauzdējiet cepeškrāsnī, sajaucot ar sviestu, brūno cukuru un lasīt vairāk

Laima miziņa un kajēnas pipari šajā ķirbju un saulespuķu sēklu granolā palīdz līdzsvarot piparu želejas saldumu, piešķirot uzkodai citrusaugļu, pikantu noti, kas lieliski sader ar kūstošo brī sieru. lasīt vairāk

Šie mīkstie, mājās gatavotie auzu pārslu cepumi ir cepti no pilngraudu miltiem un auzu pārslām, un tie ir pilni ar visādiem veselīgiem labumiem. Mīkla ir pildīta ar kokosriekstu skaidiņām, valriekstiem, ķirbju sēklām, linu un saulespuķu sēklām un... lasīt vairāk

• Zaļās dievietes degvielas uzpildes stacija
• Rīsu bļoda

Šajā gardajā un veselīgajā bļodā Triša Jērvuda papildina brūno rīsu pamatni ar viegli sautētiem dārzeņiem: cukurzirnīšiem, cukīni, fenheļa sakni un šitake sēnēm. Tā ir neticami sulīga un garšas pārpilna. Un bļoda ir papildināta ar svaigām šķēlītēm... lasīt vairāk

Šie gardie un sātīgie meksikāņu stila salāti ir lieliski piemēroti, lai paņemtu līdzi uz darbu un baudītu košīgas, veselīgas un enerģiju sniedzošas pusdienas. Visas sastāvdaļas — vārīta kvinoja, sasmalcināta grilēta vista, grauzdēta kukurūza un salsa — lasīt vairāk

• Vinegreta mērce
• Dārzeņi
• Lasis

Padariet lasi par galveno ēdienu nākamajās ģimenes svinībās. Zivi apcep pannā, līdz tā kļūst kraukšķīga, un pēc tam pabeidz cepeškrāsnī, iegūstot sulīgu, maigu zivi ar gardu garoziņu. Īpaša piedeva lasim: lasīt vairāk

Šie gardie un sulīgie, vitamīniem bagātie salāti sastāv no pieciem smaržīgiem garšaugiem — pētersīļiem, piparmētras, dillēm, estragona un maurlokiem —, kā arī no selerijas, kas sagriezta lentītēs. Tas ir burtisks garšu un aromātu eksplozija uz jūsu galda! Ieteicamie zaļumi: lasīt vairāk

Šie rieksti ar garšvielām noteikti patiks jūsu ballītes viesiem. Tajos ir izmantoti pekanrieksti, mandeles, pistācijas, Indijas rieksti un ķirbju sēklas. Visiem riekstiem jābūt nomizotiem, nesālītiem un negrauzdētiem. Bet, lai tie būtu patiešām garšīgi... lasīt vairāk

Šis viegli pagatavojamais, tomēr veselīgais un ļoti iespaidīgais ķirbju mizas piedevas ēdiens pārsteigs jūsu ģimeni svētku vakariņās. Izņemiet ceptā ķirbja mīkstumu no mizām, tās nebojājot, saspaidiet kopā ar ceptu saldo kartupeli, krējumu un... lasīt vairāk

Ceptu ķirbi, pateicoties tā maigajai tekstūrai, var viegli pārveidot par gardu mērci, sajaucot to ar klasiskā humusa tradicionālajām sastāvdaļām: turku zirņiem un tahini. Šis humuss iegūst patīkami saldu garšu, kas... lasīt vairāk

Izmēģiniet gardu kazas siera un vīģu ievārījuma kombināciju uz grauzdētām bagešu šķēlēm, pārkaisītu ar ķirbju sēklām. Neaizmirstiet pievienot sāli un piparus pilnīgākai garšas pieredzei. Pasniedziet šos krostīni savā nākamajā mājas ballītē un... lasīt vairāk

Šī granola ir veselīgāka nekā tā, pie kuras esat pieradis, ne tikai tāpēc, ka tā ir mazāk saldināta, bet arī tāpēc, ka tā satur veselīgos taukus, piemēram, augstākā labuma olīveļļu. Maisījums sastāv no auzu pārslām, uzpūstas prosas, lasīt vairāk

Šīs veselīgās un barojošās meksikāņu stila brokastis sniegs jums enerģiju visu dienu. Vārīta sarkanā kvinoja tiek pasniegta ar tipiskām meksikāņu piedevām: jogurta mērci, melnajām pupiņām, avokado šķēlītēm, redīsiem, svaigiem... lasīt vairāk

• Pildījums
• 100% pilngraudu picas mīkla

Šī spilgtā, sulīgā pica ir bagāta ar C vitamīnu, kalciju, dzelzi un šķiedrvielām. Tajā ir arī mazāk tauku, pateicoties vieglajai, daļēji attaukotajai rikotas virskārtai un rīvēta Parmezāna siera piedevai, kas lieliski papildina ceptās picas garšu. lasīt vairāk

Šajā kraukšķīgajā maisījumā ir ķirbju sēklas, saulespuķu sēklas un mandeļu skujas, kas tiek ceptas kļavu sīrupā līdz kraukšķīgai masai, un pēc tam sajauktas ar saldskābām žāvētām ķiršiem (vai dzērvenēm). Garša ir... lasīt vairāk

Atšķirībā no tradicionālā meksikāņu čili kon karne, šīs versijas pagatavošana aizņem mazāk nekā stundu, taču tā ir tikpat garda. Ķirbju sēklas, dārzeņi un garšvielas piešķir ēdienam bagātīgu garšu, un, pateicoties nelielam kakao pulvera daudzumam, tas... lasīt vairāk

Romanesco kāposti, kas ir ziedkāposta radinieki, arī tiek pagatavoti vienkārši un ātri: vienkārši sajauciet tos ar olīveļļu, sāli, pipariem un cepiet cepeškrāsnī, un, lai pārvērstu tos par patiesi svētku piedevu, apslakiet tos ar - lasīt vairāk

Šie Cēzara salāti nesatur ne vistu, ne garneles, un tos gatavo kā piedevu gaļas ēdieniem. Tie ir bagāti ar vitamīniem un šķiedrvielām no zaļajām pupiņām un lapu kāpostiem, un tiem ir pievienota garda Cēzara mērce, lai tie saglabātu sāta sajūtu ēšanas laikā... lasīt vairāk

Šajā rudens svētku pīrāgā tiek izmantota ne tikai ķirbja mīkstums, bet arī tā sēklas, kas veido gardu virskārtu. Atvieglojiet savu darbu un cepiet pīrāgu, izmantojot veikalā nopērkamo mīklu. Piepildiet to ar ķirbju biezeni. lasīt vairāk

Plānojot Jaungada vai citu svētku ēdienkarti, izvēlieties miniatūras marinētus gurķīšus. Katra porcija neapšaubāmi izskatīsies grezni, ja to pasniegs ar veselu vai pat pusi vistas. Un šī recepte palīdzēs... lasīt vairāk

Lai gan Meksika tiek uzskatīta par oriģinālo Cēzara salātu dzimteni, to sastāvdaļas maz līdzinās tradicionālajai Meksikas virtuvei. Zemāk esošā recepte ir interesanta variācija, kas klasiskajiem salātiem piešķir meksikāņu noskaņu. lasīt vairāk

Ar pareizo garšvielu kombināciju parastie burkāni kļūst par satriecošu svētku piedevu gaļai. Sagrieziet tos plānās šķēlītēs pa diagonāli un apcepiet sviestā ar ķirbju pīrāga garšvielām, ābolu sidra etiķi un brūno cukuru. lasīt vairāk

Rudens ir ideāls laiks, lai baudītu veselīgos ķirbjus un to tikpat veselīgās sēklas, kas, pareizi pasniegtas, ir fantastisks gardums mājas alus ballītēm. Sajauciet lobītas ķirbju sēklas ar lobītām pistācijām un... lasīt vairāk

Šie sulīgie, atsvaidzinošie meksikāņu stila salāti lieliski papildina medusmeloni. Tos sagriež kubiņos un sajauc ar tradicionālām Latīņamerikas garšvielām: laima sulu, sasmalcinātiem halapenjo pipariem un čili pulveri. lasīt vairāk

Ja jums patīk kraukšķīgas čipsus un citas gardas, bet neveselīgas uzkodas automašīnā, darbā vai mājās pie televizora, izvēlieties mājās gatavotas uzkodas. Tās ir viegli pagatavot, un jūs varat pagatavot lielu porciju uzreiz. lasīt vairāk

Šie sātīgie salāti ir pagatavoti no vārītiem baltajiem rīsiem, kas ir pilni ar veģetāro bagātību un spilgtām meksikāņu garšām. Sajauciet rīsus ar salātiem, pārgrieztiem ķiršu tomātiem un zaļajiem sīpoliem. Pievienojiet vieglu... lasīt vairāk

Lai gan čili-laima garšviela bieži tiek uzskatīta par perfektu zivju piedevu, jūs būsiet pārsteigti, kā tā papildina ceptu redīsu garšu. Redīsus pārgriež uz pusēm un cep cepeškrāsnī kopā ar garšvielām, līdz tie ir mīksti. Svaigs koriandrs lieliski papildina ēdienu. lasīt vairāk

Papildus tradicionālajai neapstrādātu redīsu lietošanai, tos var arī uzsildīt mikroviļņu krāsnī. Pārgrieziet redīsus uz pusēm un cepiet sviestā, līdz tie kļūst kraukšķīgi mīksti, maiginot savu rūgto garšu. Vārītas redīses - lasīt vairāk

Pagatavojiet meksikāņu iedvesmotas vakariņas ar cepeškrāsnī ceptu vistu un pikantu ķirbju sēklu salsu. Pirms gatavošanas saplēsiet vistu viegli apstrādājamos gabaliņos un ierīvējiet garšvielu maisījumā ar olīveļļu. Sasmalciniet grauzdētās ķirbju sēklas. lasīt vairāk

• Bļoda
• Zaļās dievietes degvielas uzpildes stacija

Budas bļoda nav tikai jauna veģetārā tendence, tā ir arī harmoniski sabalansēta maltīte, kas ir gan garda, gan vizuāli patīkama, gan labvēlīga organismam. Tiek uzskatīts, ka ēdiena nosaukums ir cēlies no Budas bļodas, kas... lasīt vairāk

Cepot paltusu šādā veidā, jūs saglabāsiet tā maigumu un sulīgumu, vienlaikus piešķirot tam restorāna līmeņa ēdiena izsmalcināto garšu un izskatu. Zivi vispirms apcep sviestā, pēc tam pannai pievieno baltvīnu un citronu sulu — ideāla kombinācija. lasīt vairāk

• Parfē
• Vīģu kompots
• Augļu un riekstu maisījums

Viegls un gards parfē, kas pagatavots ar grieķu jogurtu. Tā ir veselīgāka alternatīva tradicionālajiem putukrējuma parfē. Sagatavojiet vīģu kompotu un augļu un riekstu maisījumu iepriekš, pēc tam kārtojiet tos kopā ar... lasīt vairāk

Garšīgajai granolai nav jābūt saldai. Pagatavojiet to ar karija garšu, un jūs būsiet pārsteigti, cik harmoniski tā apvieno saldās un pikantās garšas ar kajēnas piparu maigo asumu un bagātīgajām dažādu riekstu un sēklu garšām. lasīt vairāk

Šie salāti būs īsts glābiņš ziemas vitamīnu trūkuma gadījumā, jo tie burtiski ir pilni ar vitamīniem un labvēlīgiem mikroelementiem, un ir pagatavoti no dārzeņiem, kas ir viegli pieejami aukstajā sezonā. Cepiet bietes, burkānus un bok choy cepeškrāsnī, pēc tam sajauciet ar... lasīt vairāk

Crudité ir glīti sakārtots jēlu, ceptu vai blanšētu dārzeņu šķīvis ar mērci. Lai dārzeņu šķīvis neizskatītos pēc nekārtīgiem salātiem, vislabāk ir to salikt pēc konkrētas koncepcijas un... lasīt vairāk

Jūs būsiet pārsteigti, bet pat ķirbju sēklas var grauzdēt, lai kļūtu par īstu delikatesi. Ar dažām papildu sastāvdaļām un garšvielām jūsu sēklas iegūs jaunu un interesantu garšu. Šai receptei jums būs nepieciešamas neapstrādātas ķirbju sēklas: lasīt vairāk

Bļoda ir moderns veids, kā skaisti pasniegt veselīgu ēdienu vienā bļodā, galvenokārt pateicoties interneta blogeriem. Princips ir piepildīt bļodu ar veselīgu ogļhidrātu pamatni un pēc tam, nemaisot, pārklāt ar lasīt vairāk

Skaisti pasniegts siera šķīvis ir viena no populārākajām uzkodām uz jebkura svētku galda. Pat ja uz šķīvja ir tikai kazas siers, to var ātri un skaisti pasniegt un iespaidīgi pasniegt. Pārlejiet veselu siera baļķi ar vīģu mērci. lasīt vairāk

Kalifornijas salāti ir sastāvdaļu pārpilnība un harmoniska kontrastējošu tekstūru kombinācija vienā bļodā. Sulīgi dārzeņi un zaļumi, maigs un mīksts avokado un vārītas olas, blīvi turku zirņi un kraukšķīgas ķirbju sēklas. Visu pārlejiet ar vinegretu, kas pagatavots no… lasīt vairāk

Vislabākais veids, kā pagatavot ēdienu ar svaigiem vasaras dārzeņiem, ir pasniegt tos svaigus. Sulīgi, kraukšķīgi dārzeņi uz šķīvja izskatās tik ēstgribu rosinoši un nodrošina maksimālu uzturvērtību. Izvēlieties spilgtākās krāsas, lai radītu iespaidīgu salātu pušķi: oranžu - lasīt vairāk

Šie mazie cepumi ir kā brošas, ar sezama un ķirbju sēklām gardai kraukšķīgai pildījumam. Tie ir lieliska uzkoda, tos ir viegli paņemt līdzi, un tie nelīp pie pirkstiem, pateicoties pievienotajam kļavu sīrupam (kas bieži notiek, pievienojot - lasīt vairāk

Šie vieglie pavasara salāti no jaunajiem spinātiem, svaigiem redīsiem un kraukšķīgām ķirbju sēklām ir īsta vitamīnu un labvēlīgu mikroelementu krātuve. Uzlabojiet to garšu, pievienojot sadrupinātu sāļo sieru un pārlejot to ar smaržīgu, saldskābu mērci. lasīt vairāk

• Kukurūza
• Pesto mērce ar koriandru
• Grauzdētas ķirbju sēklas

Grilēta kukurūza ir vienkāršs, bet neticami gards ēdiens. Kukurūza, lai arī mazāk sulīga nekā vārīta kukurūza, tomēr ir ļoti stingra un aromātiska. Pesto mērce piešķir sulīgumu un unikālu garšu, padarot to vēl aromātiskāku. lasīt vairāk

Šīs maizes spilgti oranžajai garozai, kas pārkaisīta ar baltām sezama sēklām un gaiši zaļām ķirbju sēklām, ir grūti pretoties. Turklāt ēdiens ir ne tikai ēstgribu rosinošs, bet arī ļoti garšīgs. Ja nepieciešams, rūgušpienu var aizstāt ar kefīru. lasīt vairāk

• Kesadilja
• Pesto ar koriandru

Koriandrs piešķir šai kesadijai spilgti zaļu krāsu, kas ir pārkaisīta ar ančo čili pulveri. lasīt vairāk

Vienkārši, veselīgi un neticami garšīgi — tam piekrīt lielākā daļa cilvēku, kas ir nogaršojuši šo ēdienu. Šos salātus novērtēs gan bērni, kurus var būt ļoti grūti izdabāt, gan pieaugušie. Mērce un mango lieliski sader ar kāpostiem, un viss izskatās košs un... lasīt vairāk

Šie proteīna batoniņi ar superproduktiem (čija, maka un kaņepju sēklām), kas satur kraukšķīgas grauzdētas sēklas, krēmīgu riekstu sviestu, košļājamus dateļus un uzpūstas prosas graudus, ir gan barojoši, gan sātīgi. Nav nepieciešama cepeškrāsns: - lasīt vairāk

Biešu marinēšanas laiks ir tikai 15 minūtes. lasīt vairāk

Detalizēta recepte ar fotogrāfijām.

Detalizēta recepte ar fotogrāfijām.

Detalizēta recepte ar fotogrāfijām.

Detalizēta recepte ar fotogrāfijām.

Detalizēta recepte ar fotogrāfijām.

Detalizēta recepte ar fotogrāfijām.

Detalizēta recepte ar fotogrāfijām.

Detalizēta recepte ar fotogrāfijām.