Granola: ideālas un veselīgas brokastis
Balsis: 2
Laiks: 30 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 658, kopējais tauku daudzums 35 G., piesātinātie tauki 7 G., olbaltumvielas 15 G., ogļhidrāti 81 G., šķiedra 9 G., holesterīns 0 mg nātrijs 304 mg cukurs 38 G.
Kalorijas 658, kopējais tauku daudzums 35 G., piesātinātie tauki 7 G., olbaltumvielas 15 G., ogļhidrāti 81 G., šķiedra 9 G., holesterīns 0 mg nātrijs 304 mg cukurs 38 G.
Gardu granolu var pagatavot no jebkurām sēklām, riekstiem un žāvētiem augļiem, kas jums ir pa rokai. Sāciet ar auzu pārslām un ļaujieties radošumam! Jo vairāk dažādu riekstu un sēklu pievienosiet, jo gardāka un veselīgāka būs jūsu musli. Lieliski piemērota brokastīm vai desertam!
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 3 tases auzu pārslu
- 1 glāze sēklu maisījuma
- 1 glāze riekstu
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: granola, žāvētas aprikozes, žāvēti ķirši, auzu pārslas, ķirbju sēklas, valrieksti, kokosriekstu skaidiņas, kanēlis, medus
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Sajauc 3 tases auzu pārslu, 1 tasi jauktu sēklu, 1 tasi sasmalcinātu riekstu maisījuma, 1/4 tases kokosriekstu skaidiņu un šķipsniņu sāls un kanēļa. Pievieno 1 ēdamkaroti augu eļļas un 3 ēdamkarotes medus.
- Novietojiet uz cepšanas paplātes un cepiet 25 minūtes 160°C temperatūrā, vienreiz apmaisot. Ļaujiet atdzist; iemaisiet granolā 2 ēdamkarotes žāvētu augļu maisījuma.
Kategorijas:
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
