Melleņu auzu pārslas burkā

Balsis: 2

Laiks: 8 stundas 5 minūtes
Sarežģītība: viegli
Daudzums: 500 grami

Auzu pārslas burciņā ir lieliskas veselīgas brokastis tiem, kas vienmēr kavējas no rītiem. Tās nav jāgatavo: vienkārši iepriekšējā vakarā sajauc visas sastāvdaļas burciņā un ievieto ledusskapī. Burvība notiek vienas nakts laikā, un jūsu auzu pārslas ir gatavas no rīta! Pievienojiet svaigas vai saldētas ogas un ņemiet tās līdzi, dodoties ceļā vai uz darbu. Šajā receptē tiek izmantotas liofilizētas mellenes. Tās saglabā maksimāli daudz vitamīnu un citu uzturvielu, ļaujot baudīt to vasarīgo garšu un aromātu jebkurā gada laikā.

Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes sastāvdaļas:

0,5 tases auzu pārslu (brokastu pārslas)
1 ēdamkarote maltu linu sēklu
2/3 tases piena
1/3 glāzes dabīgā jogurta
1/4 glāzes liofilizētas mellenes
Puse banāna

Sastāvdaļu aizstāšanas ieteikumi

Mēs iesakām

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: auzu pārslas, melleņu, linu sēklas, piens, jogurts, banāni, brūnais cukurs, kanēlis

Ēdiena gatavošana pēc receptes:

Mazā burciņā sajauciet 1/2 glāzes auzu pārslu, 1 ēdamkaroti maltu linsēklu, 2/3 glāzes piena, 1/3 glāzes dabīgā jogurta, 2 tējkarotes brūnā cukura un šķipsniņu sāls un kanēļa.
Pievienojiet 1/4 glāzes sasmalcinātu liofilizētu melleņu un pusi banāna, sagrieztu gabaliņos.