Nakts auzu pārslas burkā

Balsis: 1

Kā pagatavot auzu pārslas uz nakti burkā

Laiks: 8 stundas 10 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 1

Auzu pārslas no rīta dažiem var šķist garlaicīgas, taču ir tik daudz veidu, kā tās pielāgot. Zemāk ir sniegta pamata recepte, kas pagatavota ar pienu un dabīgo jogurtu. To var izmantot kā bāzi un pievienot savas iecienītākās piedevas un garšvielas, kā arī jebkurus saldinātājus pēc izvēles (brūno cukuru, kļavu sīrupu, medu). Šī putra, kas nav jāvāra, nav jāvāra: vienkārši sajauciet visu burkā iepriekšējā vakarā un ievietojiet ledusskapī. Auzu pārslas būs gatavas no rīta, un atliek tikai pievienot piedevas. Receptes beigās ir iekļautas vairākas pildījumu un virskārtu idejas. Šī auzu pārslu burciņa ir ērta, lai vēlāk darbā paņemtu līdzi brokastīs.

Mēs iesakām

Recepte:

Vienai porcijai nelielā burciņā sajauciet 1/2 glāzes auzu pārslu, 1 ēdamkaroti maltu linsēklu, 2/3 glāzes piena, 1/3 glāzes dabīgā jogurta, 2 tējkarotes brūnā cukura vai kļavu sīrupa un šķipsniņu sāls un kanēļa. Pievienojiet savas iecienītākās piedevas (vai skatiet dažas no mūsu iecienītākajām zemāk), aizveriet un ievietojiet ledusskapī uz nakti. No rīta vienkārši atveriet burciņu, samaisiet auzu pārslas un pievienojiet savas piedevas.

Pikants mango

Piedevas: 0,5 tējkarotes apelsīna miziņas un 1/4 tējkarotes malta kardamona

Pildījums: mango gabaliņi un granātābolu sēklas

Šokolāde - lazdu rieksti

Piedevas: 1 ēdamkarote saldā kakao pulvera un 1/4 glāzes sasmalcinātu lazdu riekstu

Pārkaisījums: sasmalcināti lazdu rieksti un šokolāde

Zemene - banāns

Piedevas: 1/4 glāzes liofilizētas zemenes (sasmalcinātas) un puse sagriezta banāna

Pārkaisījums: plāni sagrieztas zemenes

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: auzu pārslas, jogurts, piens, kļavu sīrups

Kategorijas:

recepte / Receptes bērnu ēdieniem / Veselīgs uzturs / Ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām / Veselīgas brokastis / Aukstie ēdieni / Brokastis / Deserti / Brokastu pārslas, granola, musli / Pārtikas tīkls — receptes

Receptes kolekcijas