Šokolādes banānu auzu pārslas ar riekstiem
Balsis: 3
Laiks: 30 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 382, kopējais tauku daudzums 12 G., piesātinātie tauki 1.5 G., olbaltumvielas 11 G., ogļhidrāti 61 G., šķiedra 7.5 G., holesterīns 0 mg nātrijs 135 mg cukurs 24 G.
Kalorijas 382, kopējais tauku daudzums 12 G., piesātinātie tauki 1.5 G., olbaltumvielas 11 G., ogļhidrāti 61 G., šķiedra 7.5 G., holesterīns 0 mg nātrijs 135 mg cukurs 24 G.
Šīs šokolādes-banānu auzu pārslas ir piemērotākas desertam nekā pilnvērtīgām brokastīm vai pat tikai brokastīm. Tās ir bagātas ar brīnišķīgu šokolādes, banānu, valriekstu un mandeļu kombināciju. Banāni, kakao un mandeles tiek sautētas pienā kopā ar auzām. Gatavā putra tiek pārklāta ar pārējām sastāvdaļām. Varat pārlejt ar medu, bet šo auzu pārslu saldums būs atkarīgs no banānu gatavības. Pārgatavojušies banāni padarīs tās pārāk saldas pat bez papildu saldinātājiem.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 2 tases mandeļu piena
- 2 lieli gatavi banāni (1,5 banānus sagrieziet kubiņos un pusi plānās šķēlītēs)
- 1/4 tējkarotes mandeļu ekstrakta
- 1/4 tējkarotes vaniļas ekstrakta
- 2 tases ātri pagatavojamu auzu pārslu
- 2 ēdamkarotes kakao pulvera
- 2 ēdamkarotes medus vai agaves nektāra
- 1/3 glāzes grauzdētu un sasmalcinātu valriekstu
- Šķipsniņa malta kanēļa
- 2 ēdamkarotes tumšās šokolādes granulu
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: auzu pārslas, mandeļu piens, valrieksti, banāni, Agaves nektārs, šokolādes skaidiņas (granulas), kakao, kanēlis
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Lielā katliņā sajauciet mandeļu pienu, 1 3/4 tases ūdens, sagrieztus banānus, mandeles un šķipsniņu sāls un uzvāriet uz lielas uguns.
- Pievienojiet auzu pārslas, kakao pulveri un 1 ēdamkaroti medus un samaziniet siltumu līdz vidējam. Vāriet, bieži maisot, līdz putra ir pilnībā gatava vai sasniedz vēlamo konsistenci, 6–7 minūtes.
- Sadaliet putru 4 bļodiņās, pārkaisiet ar sagrieztiem banāniem, valriekstiem, atlikušo 1 ēdamkaroti medus, kanēli un šokolādes skaidiņām un pasniedziet.
Kategorijas:
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
