Auzu pārslas bez vārīšanas ar pienu un 3 piedevu iespējām

Balsis: 24

Laiks: 8 stundas 10 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 1

Lai pagatavotu auzu pārslas, iemērciet tās uz nakti. Nākamajā rītā jums būs vislabākās brokastis – gardas, barojošas, veselīgas un gandrīz kā pudiņš. Nakts auzu pārslas jeb slinkās auzas kļūst arvien populārākas. Tās nav jāvāra; vienkārši sajauciet visas sastāvdaļas stikla burkā pirms gulētiešanas, pēc tam no rīta pievienojiet gardas piedevas un pildījumus un izbaudiet. Šīs brokastis ne tikai dod jums papildu pusstundu miega, bet arī ir glābiņš, ja kavējat darbu: vienkārši pievienojiet piedevas, cieši aizveriet vāku, iemetiet tās somā un varat sākt. Izmēģiniet trīs piedevu iespējas no receptes: šokolādes un ķiršu, zemesriekstu sviesta un vīnogu ievārījuma, kā arī tropisko augļu un kokosriekstu.

Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes sastāvdaļas:

Auzu pārslas bez vārīšanas

1/3 glāzes auzu pārslu
1/4 glāzes piena 2%
1/4 glāzes zema tauku satura jogurta
2 tējkarotes brūnā cukura
Šķipsniņa sāls

Šokolāde un ķirsis

2 tējkarotes kakao pulvera
1 ēdamkarote ķiršu ievārījuma
1 ēdamkarote sasmalcinātas tumšās šokolādes
5–6 svaigi vai saldēti ķirši bez kauliņiem
1 ēdamkarote sasmalcinātu mandeļu

Zemesriekstu sviests un ievārījums

2 ēdamkarotes sasmalcinātu grauzdētu zemesriekstu
1 ēdamkarote dabīgā zemesriekstu sviesta
1 ēd.k. l. vīnogu ievārījuma
4–5 bezsēklu vīnogas, Concord vai sarkanās, pārgrieztas uz pusēm

Tropu augļi un kokosrieksts

1 tējkarote čia sēklu
1 ēd.k. l. ananāsu ievārījuma
1 ēdamkarote sagriezta mango
1 ēdamkarote sagriezta kivi
1 ēdamkarote sasmalcinātu sālītu Indijas riekstu
1 ēdamkarote kaltētu goji ogu
1 ēdamkarote grauzdētu kokosriekstu skaidiņu bez cukura

Sastāvdaļu aizstāšanas ieteikumi

Mēs iesakām

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: auzu pārslas, brūnais cukurs, piens, jogurts, tumšā šokolāde, kakao, ķirsis, mandeļu, Zemesriekstu sviests, vīnogu, čia sēklas, vilku ogas, Indijas rieksti

Ēdiena gatavošana pēc receptes:

Vāka burkā vai citā 240 ml traukā sajauciet auzu pārslas, pienu, jogurts, brūno cukuru un sāli. Vienmērīgi samaisiet. Pārklājiet un ievietojiet ledusskapī uz nakti.
No rīta pievienojiet auzu pārslām jebkuru no zemāk norādītajām piedevām.

Šokolāde, ķirši un mandelesIemaisiet kakao pulveri auzu pārslās. Pārkaisiet ar ķiršu ievārījumu, šokolādi, ķiršiem un mandelēm.

Zemesriekstu sviests, ievārījums un vīnogasIemaisiet 1 ēdamkaroti zemesriekstu auzu pārslās. Pārkaisiet ar zemesriekstu sviestu, vīnogu ievārījumu, vīnogām un atlikušo 1 ēdamkaroti zemesriekstu.

Tropu augļi, kokosrieksts un Indijas riekstiIemaisiet čia sēklas auzu pārslās. Pārkaisiet ar ananāsu ievārījumu, mango, kivi, Indijas riekstiem, godži ogām un kokosriekstu.

Kategorijas:

recepte / Veselīgs uzturs / Veselīgas brokastis / Brokastis / Deserti / Brokastu pārslas, granola, musli / / Džefrijs Zakarians

Receptes kolekcijas