Auzu pārslas ar āboliem un riekstiem 10 minūtēs
Balsis: 73
Laiks: 10 minūtes.
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 2
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 2
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 323, kopējais tauku daudzums 12 G., piesātinātie tauki 1 G., olbaltumvielas 7 G., ogļhidrāti 48 G., šķiedra 6 G., holesterīns 0 mg nātrijs 131 mg cukurs 12 G.
Kalorijas 323, kopējais tauku daudzums 12 G., piesātinātie tauki 1 G., olbaltumvielas 7 G., ogļhidrāti 48 G., šķiedra 6 G., holesterīns 0 mg nātrijs 131 mg cukurs 12 G.
Gardas un sātīgas mazkaloriju brokastis, kas pagatavojamas mikroviļņu krāsnī tikai dažu minūšu laikā. Ābolus var atstāt nomizotus, lai iegūtu papildu šķiedrvielas. Sajauciet tos ar auzu pārslām, pievienojiet šķipsniņu kanēļa klasiskai garšai un vāriet uz lēnas uguns ūdenī. Gatavo putru saldiniet ar kļavu sīrupu, lai iegūtu siltu karameļu garšu, un pārkaisiet ar grauzdētiem pekanriekstiem veselīgam tauku uzņemšanai. Izbaudiet perfektu desertam līdzīgu garšu un aromātu kombināciju no visām šīs putras sastāvdaļām.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 1 glāze auzu pārslu
- 1 ābols, vēlams, Macintosh, bez serdes un rupji sakapāts
- 1/4 tējkarotes malta kanēļa
- Šķipsniņa sāls
- 2 ēdamkarotes ūdens
- 2 ēdamkarotes kļavu sīrupa
- 1/4 glāzes grauzdētu pekanriekstu
Mēs iesakām
Recepte:
Lielā, mikroviļņu krāsnij piemērotā bļodā sajauciet ābolu, auzu pārslas un kanēli. Ielejiet ūdeni un samaisiet. Cieši pārklājiet ar pārtikas plēvi vai cieši pieguļošu vāku un karsējiet mikroviļņu krāsnī, līdz āboli ir mīksti un lielākā daļa šķidruma ir uzsūkusies, apmēram 8 minūtes. Iemaisiet kļavu sīrupu. Sadaliet putru 2 bļodās un pārkaisiet ar riekstiem. Pasniedziet nekavējoties.
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: auzu pārslas, āboli, kļavu sīrups, pekanrieksti, kanēlis
Kategorijas:
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
