Slinka auzu pārslu burciņā ar ķirbi
Balsis: 4
Laiks: 5 stundas 10 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 1
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 1
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 186, kopējais tauku daudzums 4 G., piesātinātie tauki G., olbaltumvielas 5 G., ogļhidrāti 33 G., šķiedra 7 G., holesterīns mg nātrijs 63 mg cukurs 6 G.
Kalorijas 186, kopējais tauku daudzums 4 G., piesātinātie tauki G., olbaltumvielas 5 G., ogļhidrāti 33 G., šķiedra 7 G., holesterīns mg nātrijs 63 mg cukurs 6 G.
Veselīgas un ātras auzu pārslu brokastis burkā ar mandeļu pienu, ķirbi un čia sēklām.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 1/3 glāzes auzu pārslu (bez glutēna, ja vēlaties)
- 1/3 tases ķirbju biezenis
- 1 tējkarote čia sēklu
- 1/3 tases mandeļu piens
- 1/2 tējkarotes malta kanēļa
- 1/4 tējkarotes malta muskatrieksta
- 1 tējkarote kļavu sīrupa
- Pēc izvēles: sasmalcināti pekanrieksti, kļavu sīrups
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: auzu pārslas, ķirbju biezenis, mandeļu piens, čia sēklas, kanēlis, muskatrieksts, kļavu sīrups, pekanrieksti
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Visas sastāvdaļas, izņemot izvēles sastāvdaļas, ievietojiet burkā vai citā traukā ar cieši pieguļošu vāku un rūpīgi samaisiet. Aizveriet burku un ievietojiet ledusskapī nakti vai vismaz 5 stundas. No rīta, ja vēlaties, pievienojiet vairāk šķidruma. Kad esat sasniedzis vēlamo konsistenci, auzu pārslām pievienojiet riekstus un sīrupu.
Receptes autors - Min Kwon ir uztura speciāliste un blogere.
Kategorijas:
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
