Zemeņu un krējuma musli burkā

Balsis: 1

Laiks: 5 stundas 5 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 2

Uzturvērtība uz porciju:

Kalorijas 727, kopējais tauku daudzums 42 G., piesātinātie tauki 8 G., olbaltumvielas 15 G., ogļhidrāti 76 G., šķiedra 14 G., holesterīns 52 mg nātrijs 151 mg cukurs 38 G.

Šo putru burkā var pagatavot iepriekšējā vakarā un atdzesēt ledusskapī, lai no rīta varētu baudīt superveselīgas zemeņu un krējuma brokastis. Tā ir pagatavota ar svaigām zemenēm un āboliem, un neliela kokosriekstu piena šļakata piešķir šai klasikai tropisku pieskaņu.

Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes sastāvdaļas:

1 glāze auzu pārslu
1 ēdamkarote linu sēklu
1 ēdamkarote čia sēklu
0,5 glāzes kokosriekstu skaidiņu
1 glāze sagrieztu zemeņu
1 glāze sagrieztu ābolu
3/4 glāzes pilnpiena
0,5 glāzes 10% krējuma
1/4 glāzes kokosriekstu piena
2 ēdamkarotes saldā krējuma
1/4 glāzes brūnā cukura
1 ēdamkarote vaniļas ekstrakta
Šķipsniņa rupjās sāls

Sastāvdaļu aizstāšanas ieteikumi

Mēs iesakām

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: auzu pārslas, čia sēklas, kokosriekstu skaidiņas, linu sēklas, āboli, zemene

Ēdiena gatavošana pēc receptes:

Ievietojiet auzas, linu sēklas, čia sēklas, kokosriekstu, zemenes un ābolus divās 1/2 litru burkās.
Krūkā sajauciet pienu, krējumu, kokosriekstu pienu, saldo krējumu, cukuru, vaniļu un sāli. Pārlejiet maisījumu pāri sēklām un augļiem burkās. Aizveriet burkas ar vākiem, labi sakratiet un ievietojiet ledusskapī vismaz 5 stundas, bet vislabāk ir uz nakti.

Kategorijas:

recepte / Veselīgs uzturs / Ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām / Veselīgas brokastis / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Receptes diviem / Vasaras ēdieni / Deserti / Brokastu pārslas, granola, musli / Pārtikas tīkls — receptes

Receptes kolekcijas