Kokosriekstu čia sēklu pudiņš burkā
Balsis: 1
Laiks: 8 stundas 10 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 219, kopējais tauku daudzums 12 G., piesātinātie tauki 6 G., olbaltumvielas 3 G., ogļhidrāti 25 G., šķiedra 5 G., holesterīns 0 mg nātrijs 46 mg cukurs 16 G.
Kalorijas 219, kopējais tauku daudzums 12 G., piesātinātie tauki 6 G., olbaltumvielas 3 G., ogļhidrāti 25 G., šķiedra 5 G., holesterīns 0 mg nātrijs 46 mg cukurs 16 G.
Šis pudiņš tiek gatavots burciņā un nav jāvāra: čia sēklas iemērc kokosriekstu pienā, atstāj uz nakti ievilkties ledusskapī, un no rīta gatavo pudiņu var papildināt ar svaigām ogām, augļiem un riekstiem. To var ēst brokastīs putras vietā vai arī ņemt līdzi uz darbu burciņā un ēst kā desertu visas dienas garumā. Čia sēklu pudiņš ir ne tikai garšīgs, bet arī neticami veselīgs.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 1 bundža (400 g) zema tauku satura kokosriekstu piena
- 3 ēdamkarotes čia sēklu
- 3 ēdamkarotes dabīgā kļavu sīrupa
- 0,5 glāzes svaigu ananāsu gabaliņu
- 2 vidēja lieluma kivi, nomizoti un plāni sagriezti
- 1/4 glāzes avenes
- 2 ēdamkarotes sasmalcinātu grauzdētu mandeļu
- Īpašs aprīkojums4 stikla burkas ar 240 ml tilpumu katra ar vākiem
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: čia sēklas, kokosriekstu piens, Ananāss, kļavu sīrups
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Vidēja lieluma bļodā sajauciet kokosriekstu pienu, čia sēklas un kļavu sīrupu. Vienmērīgi sadaliet maisījumu četrās 240 ml stikla burkās. Aizveriet ar vākiem un ievietojiet ledusskapī uz nakti, lai sēklas uzbriestu un maisījums sabiezētu kā pudiņš.
- Sakārtojiet ananāsus, kivi, avenes un mandeles atsevišķās kaudzītēs uz pudiņa. Pārklājiet un atdzesējiet ledusskapī ne ilgāk kā vienu dienu.
Kategorijas:
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
