Kokosriekstu čia sēklu pudiņš brokastīm
Balsis: 2
Laiks: 10 minūtes plus sēklu uzbriešanas laiks
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 1
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 1
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 400, kopējais tauku daudzums 25 G., piesātinātie tauki 13 G., olbaltumvielas 6 G., ogļhidrāti 41 G., šķiedra 12 G., holesterīns 0 mg nātrijs 35 mg cukurs 20 G.
Kalorijas 400, kopējais tauku daudzums 25 G., piesātinātie tauki 13 G., olbaltumvielas 6 G., ogļhidrāti 41 G., šķiedra 12 G., holesterīns 0 mg nātrijs 35 mg cukurs 20 G.
Šajā receptē iekļautās čia sēklas, augļi un rieksti ir sātīgas un veselīgas brokastis, kas bagātas ar čia sēklās esošajām omega-3 taukskābēm, vitamīniem un šķiedrvielām. Kokosriekstu piens ir pazīstams ar augsto laurīnskābes līmeni, kas palīdz stiprināt imunitāti, tāpēc tas ir labvēlīgs arī mērenā daudzumā, īpaši šajā superbarojošajā čia pudiņā, kura tekstūra ir līdzīga tapiokai. Pārkaisīts ar svaigiem augļiem, šis pudiņš atgādina desertu. Un kurš gan nemīl desertu brokastīs?
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 2/3 ēdamkarotes zema tauku satura kokosriekstu piena
- 2 ēdamkarotes čia sēklu
- 1 ēdamkarote kļavu sīrupa
- 1/4 glāzes svaigu ananāsu gabaliņu
- Puse vidēja lieluma kivi, nomizota un plāni sagriezta
- 3 ēdamkarotes aveņu
- 1 ēdamkarote sasmalcinātu grauzdētu mandeļu
- 1 ēdamkarote nesaldinātu kokosriekstu skaidiņu
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: čia sēklas, kokosriekstu piens, kļavu sīrups, Ananāss, kivi, kokosriekstu skaidiņas, mandeļu
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Bļodā sajauciet kokosriekstu pienu, čia sēklas un kļavu sīrupu. Pārklājiet un ievietojiet ledusskapī uz nakti, lai sēklas uzbriest un šķidrums sabiezētos kā pudiņš.
- Noņemiet pudiņa vāku un virsū kārtīgās kaudzītēs sakārtojiet ananāsus, kivi, avenes, mandeles un kokosriekstu.
Kategorijas:
recepte / Veselīgs uzturs / Vegānu ēdieni / Ēdieni, kas bagāti ar šķiedrvielām / Veselīgas brokastis / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Receptes vienai personai / Vasaras ēdieni / Brokastis / Deserti / Augļu deserti / Krēmi, mērces, putas, jogurti / Suflē, pudiņi, bezē, bezē / / Pārtikas tīkls — receptes
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
