Zemeņu čia saldējums brokastīm
Balsis: 1
Laiks: 8 stundas 15 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 4
Uzturvērtība uz porciju:
Kalorijas 120, kopējais tauku daudzums 4 G., piesātinātie tauki 2 G., olbaltumvielas 3 G., ogļhidrāti 20 G., šķiedra 2 G., holesterīns 10 mg nātrijs 35 mg cukurs 17 G.
Kalorijas 120, kopējais tauku daudzums 4 G., piesātinātie tauki 2 G., olbaltumvielas 3 G., ogļhidrāti 20 G., šķiedra 2 G., holesterīns 10 mg nātrijs 35 mg cukurs 17 G.
Ja jums brokastīs garšo krēmīgs čia sēklu pudiņš ar augļiem, sasaldējiet to saldējuma formiņās, lai brokastis būtu jautrākas! Šis veselīgais saldējums satur 2 gramus šķiedrvielu vienā porcijā, un čia sēklas ir bagātas ar omega-3 taukskābēm, padarot to par lielisku našķi.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 1 bundža (140 g) nesaldināta iebiezinātā piena
- 1 laima sula
- 3 ēdamkarotes medus
- 2 ēdamkarotes čia sēklu
- 6 lielas zemenes
- Īpašs aprīkojums4 augļu ledus kubiņu formiņas ar tilpumu 90–120 ml.
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: koncentrēts piens, čia sēklas, zemene, laima sula, medus
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Vidēja izmēra bļodā sajauciet iebiezināto pienu, laima sulu, medu un čia sēklas. Pārklājiet un atdzesējiet ledusskapī, līdz sēklas ir pilnvērtīgas, apmēram 2 stundas, vienreiz apmaisot.
- Nomizojiet un smalki sakapājiet zemenes un pievienojiet tās čia maisījumam. Vienmērīgi sadaliet pudiņu četrās 90–120 ml ledus kubiņu formiņās (tas būs biezs); uzsitiet formiņām pret darba virsmu, lai izlaistu gaisa burbuļus.
- Ievietojiet saldētavā vismaz uz 8 stundām vai uz nakti. Pirms saldējuma izņemšanas no formiņām ļaujiet tam dažas minūtes pastāvēt istabas temperatūrā. Saldējumu saldētavā var uzglabāt līdz 2 nedēļām.
Kategorijas:
Receptes kolekcijas
Līdzīgas receptes
