Čia sēklu mango pudiņš

Balsis: 1

Laiks: 4 stundas 10 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 6

Uzturvērtība uz porciju:

Kalorijas 215, kopējais tauku daudzums 15 G., piesātinātie tauki 9 G., olbaltumvielas 4 G., ogļhidrāti 25 G., šķiedra 8 G., holesterīns 0 mg nātrijs 85 mg cukurs 14 G.

Šis nevārītais pudiņš ir ar zemu kaloriju daudzumu un augstu šķiedrvielu saturu. To var pagatavot gan ar mandeļu pienu, gan ar kokosriekstu pienu — tas ir vienlīdz garšīgs, tikai atcerieties, ka kokosriekstu pienā ir nedaudz vairāk kaloriju un tauku. Mērcējiet sēklas uz nakti, un no rīta jums būs biezs, krēmīgs pudiņš. Dekorējiet ar mango šķēlītēm un kokosriekstu skaidiņām, lai iegūtu tropisku pieskārienu.

Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes sastāvdaļas:

2,5 tases nesaldināta mandeļu piena vai nesaldināta kokosriekstu piena dzēriena
3 ēdamkarotes gaišā agaves nektāra
0,5 glāzes čia sēklu
1/4 tējkarotes malta kanēļa
1 mazs gatavs mango, sagriezts gabaliņos
1 glāze grauzdētu kokosriekstu skaidiņu

Sastāvdaļu aizstāšanas ieteikumi

Mēs iesakām

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: čia sēklas, mango, kokosriekstu skaidiņas, mandeļu piens, kanēlis, Agaves nektārs

Ēdiena gatavošana pēc receptes:

Vidēja lieluma bļodā sajauciet mandeļu pienu, agaves nektāru, čia sēklas un kanēli. Pārklājiet un ievietojiet ledusskapī uz 4 stundām vai nakti, pēc apmēram 3 stundām vienu reizi apmaisot, lai pudiņš kļūtu irdenāks. Sadaliet pudiņu pa ramekiniem un dekorējiet ar mango šķēlītēm un kokosriekstu skaidiņām.

Kategorijas:

recepte / Veselīgs uzturs / Veselīgas brokastis / Gatavu ēdienu kaloriju saturs / Vasaras ēdieni / Deserti / Augļu deserti / Suflē, pudiņi, bezē, bezē / Pārtikas tīkls — receptes

Receptes kolekcijas