Enerģijas batoniņi

Balsis: 1

Laiks: 35 minūtes
Sarežģītība: viegli
Daudzums: 20 bāri

Uzturvērtība uz porciju:

Kalorijas 133, kopējais tauku daudzums 5 G., piesātinātie tauki G., olbaltumvielas 5 G., ogļhidrāti 20 G., šķiedra G., holesterīns mg nātrijs mg cukurs G.

Sāciet savu dienu ar vienu no šiem barojošajiem brokastu batoniņiem. Elija Krīgere tos gatavo, virtuves kombainā sablendējot auzu pārslas, saulespuķu sēklas un dažādus žāvētus augļus, pēc tam pievienojot olas un kļavu sīrupu. Pēc cepšanas šis kalorijām bagātais maisījums kļūst par kraukšķīgu, košļājamu enerģijas batoniņu.

Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.

Receptes sastāvdaļas:

Nelīpošošs cepšanas aerosols
1 glāze ātri pagatavojamu auzu pārslu
1/2 glāzes neapstrādātu saulespuķu sēklu
1/2 tase grauzdētu kviešu dīgļu
1/4 glāzes pilngraudu miltu
1/2 glāzes žāvētu aprikožu
1/2 glāzes neapstrādātu mandeļu
1/2 glāzes rozīņu
1/2 glāzes žāvētu dateļu bez kauliņiem
1/2 ēdamkarotes zema tauku satura piena pulvera
1/2 tējkarotes malta kanēļa
1/3 ēdamkarotes tīra kļavu sīrupa
2 lielas olas

Sastāvdaļu aizstāšanas ieteikumi

Mēs iesakām

Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: auzu pārslas, saulespuķu sēklas, kviešu dīgļi, pilngraudu milti, žāvētas aprikozes, mandeļu, rozīnes, datumi, sausā piena, kanēlis, kļavu sīrups, olas

Ēdiena gatavošana pēc receptes:

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180°C. Apsmidzini 22 x 33 cm cepšanas trauku ar cepamo aerosolu.
Visas sastāvdaļas, izņemot olas un sīrupu, ievietojiet virtuves kombainā un labi sablendējiet. Pievienojiet olas un sīrupu un sāciet blendēt. Maisījums līdzināsies rupjai pastai.