Jogurts

• Pankūkas
• Piedevas

Šīs pankūkas ir pagatavotas ar pienu, grieķu jogurtu un sviestu, un tās ir neticami maigas un gaisīgas. Sarīkojiet lielu tējas ballīti un pasniedziet tās ar dažādām piedevām. Un, lai ikviens varētu nogaršot pēc iespējas vairāk piedevu, lasīt vairāk

Šos spilgtos un sulīgos vistas kebabus ar cukini, sarkanajiem sīpoliem un papriku var pagatavot uz āra grila vai pannas. Jebkurā gadījumā tie būs garšīgi. Viss atkarīgs no brīnišķīgās jogurta marinādes ar citronu sulu, medu un... lasīt vairāk

• Ras el Hanout
• Vistas gaļa

Ja meklējat jaunu garšu savam vistas kebabam, izmēģiniet šo Marokas iedvesmoto versiju. Vistas filejas gabaliņi tiek marinēti dabīgajā jogurtā ar harisu, piparmētru un mājās gatavotu ras el hanout, pēc tam uzdurti uz iesma ar... lasīt vairāk

Vistas fileja tiek vārīta jasmīnu zaļajā tējā, piešķirot tai brīnišķīgu svaigu aromātu. Pagatavojiet salātus ar smaržīgu baziliku un estragonu un salieciet tos salātu sviestmaizēs. Lieliska uzkoda vecmeitu ballītēm. Sviestmaizes var sagriezt - lasīt vairāk

• Valdorfa
• Vārīta vista

Amanda Freitaga saviem Valdorfa salātiem gatavo vistu unikālā veidā: viņa vāra vistas kājas buljonā ar baltvīnu, selerijām, burkāniem un sīpoliem uz lēnas uguns. Vistas gaļa sanāk īpaši aromātiska un sulīga. lasīt vairāk

Šie gurķu salāti ar dillēm un piparmētru ir neticami atsvaidzinoši, pateicoties nelielam skābā dabīgā jogurta un citrona daudzumam. Atkarībā no biezuma jogurta var būt nepieciešams nedaudz mazāk vai vairāk: gurķiem jābūt vienmērīgi pārklātiem ar krēmīgo maisījumu. lasīt vairāk

Palutiniet sevi un savus mīļos ar mājās gatavotu, mazkaloriju, dabīgu saldējumu. Pagatavots ar apelsīnu sulu un miziņu bagātīgākai garšai, medu kā saldinātāju un grieķu jogurtu ar zemu tauku saturu krēmīgai garšai un gludai tekstūrai. lasīt vairāk

Šī kanēļa snickerdoodle cepumu mīkla ir gatavota bez olām, kas nozīmē, ka to var ēst jēlu. Tā ir līdzīga cepumu mīklai un to var smērēt uz maizes, pievienot piena kokteiļiem, saldējumam vai izmantot sviestmaižu cepumu pagatavošanai. Nedaudz saspiediet - lasīt vairāk

Augļu un ogu cepšana cepeškrāsnī padziļina to garšu, pastiprina to bagātīgumu un saldina to — saldinātājs nav nepieciešams! Persikus un mellenes cep vakarā un atdzesē ledusskapī ātrām brokastīm. lasīt vairāk

Pagatavojiet šo ķirbju garšvielu latte kokteili brokastīm, un jūsu diena sāksies ne tikai garšīgi, bet arī veselīgi. Kofeīns palīdzēs jums pamosties, un ķirbju biezenis kopā ar jogurtu bagātinās jūsu uzturu ar A vitamīnu. Priekš - lasīt vairāk

• Granola
• Jogurts

"Cepšanās laikā uzmanīgi sekojiet līdzi granolai. Pavāri parasti iesaka turēt cepeškrāsni aizvērtu, taču robeža starp skaisti apgrauzdētu un piedegušu granolu ir smalka. Tāpēc iesaku to bieži, bet ātri, lai maigi apmaisītu..." lasīt vairāk

Tradicionāla smūtija vietā brokastīs pagatavojiet bļodu ar zaļajiem salātiem. Zaļais smūtijs ir lieliskas brokastis tiem, kas ir ceļā, taču tās pašas sastāvdaļas var nesteidzīgi baudīt arī elegantos salātos. Tajos ir vēl vairāk vitamīnu - lasīt vairāk

Šī spilgti aromatizētā un krāsainā mērce ir ievērojami attīstījusies kopš tās pirmās pagatavošanas Kalifornijā 20. gs. divdesmitajos gados. Iepriekšējās versijās bija iekļauts estragons, anšovi, Vorčesteršīras mērce vai avokado. Šajā receptē ir nepieciešams... lasīt vairāk

Šis humuss ir pagatavots no tvaicētiem burkāniem, ķimenēm un apelsīniem, kas sajaukti ar tradicionālajiem turku zirņiem un tahini, un tas ir neticami maigs, salds un viegls. Grieķu jogurts piešķir nelielu skābumu, un svaigu burkānu pesto virskārta piešķir... lasīt vairāk

• Parfē
• Vieglā granola ar zemu kaloriju daudzumu

Pašdarinātas granolas pagatavošana ir vienkāršāka, nekā šķiet. To var ne tikai pārliet ar pienu brokastīs, bet arī izmantot ātrā deserta parfē, pārkaisot ar dabīgo jogurtu un jauktām ogām. Ziemā var izmantot saldētas ogas. lasīt vairāk

Šo silto un saldo vasaras desertu var baudīt jebkurā gada laikā, jo tas ir pagatavots no saldētām ogām. Berry Crisp pagatavojas mikroviļņu krāsnī dažu minūšu laikā. Izmēģiniet to brokastīs, pārkaisot ar karoti... lasīt vairāk

Cepiet laša fileju un kartupeļus ar sīpoliem un papriku uz vienas cepšanas paplātes, un jums nebūs jāgaida, kamēr izcepsies piedeva: no krāsns sanāks pilnvērtīgas vakariņas. Pagatavojiet krēmīgu, skābenu jogurta mērci īpaši zivij ar - lasīt vairāk

Šie sātīgie pupiņu salāti ir pilni ar visām klasiskās BLT sviestmaizes garšām (bekons, salāti un tomāts). Pašgatavota garšaugu majonēzes mērce piešķir svaigumu, savukārt kraukšķīga bekona un grauzdiņi piešķir patīkamu kraukšķīgumu. Tie ir lieliski... lasīt vairāk

Lai atvieglotu gatavošanu, cepiet šo pīrāgu, izmantojot veikalā nopērkamo smilšu mīklas pamatni, jo vissvarīgākais ir brīnišķīgais pildījums. Tieši tur jums būs jāpieliek pūles. Pildījums ir pagatavots no saldā kartupeļa biezeņa un garšvielām, piemēram, kanēļa un muskatrieksta... lasīt vairāk

"Čāts ar saldo kartupeļu pakoru ir mana interpretācija par tradicionālo indiešu čatu," dalās šefpavārs Manits Čauhans. "Čāts hindi valodā nozīmē 'laizīt'. Patiešām, ar šo garšu un tekstūru kombināciju ir grūti to nelaizīt." lasīt vairāk

Šajā vienkāršajā ēdienā ir viss, kas padara liellopa stroganovu tik populāru, izņemot to, ka liellopa gaļas vietā tiek izmantota vistas gaļa. Zeltaini apcepti vistas filejas gabaliņi tiek sautēti krēmīgā sēņu mērcē, un jūsu vakariņas ir gatavas īsākā laikā. lasīt vairāk

Tzatziki, iespējams, ir viena no vieglākajām un veselīgākajām mērcēm, ko var ēst, neuztraucoties par papildu kalorijām. Dabīgais jogurts, gurķis, svaigi garšaugi un citronu sula apvienojas, radot neticami gardu un atsvaidzinošu uzkodu, kas ir ideāli piemērota... lasīt vairāk

Atsvaidzinoša grieķu mērce tzatziki tiek gatavota no dabīgā jogurta, aromātiskiem svaigiem garšaugiem, rīvēta gurķa, citronu sulas un nedaudz olīveļļas. To parasti pasniedz kā uzkodu ar pitas maizi, grauzdiņiem vai kraukšķīgām svaigām... lasīt vairāk

Grieķu jogurta biezā konsistence novērš nepieciešamību to izkāst caur marli, kas ir ierasta prakse tzatziki receptēs. Tomēr noteikti izspiediet lieko šķidrumu no sarīvēta gurķa. Tas nodrošina, ka tzatziki saglabājas... lasīt vairāk

• Pitas čipsi
• Dziļi
• Baba Ganušs
• Tzatziki

Šī veselīgā uzkoda ir pilna ar gardām Tuvo Austrumu un Vidusjūras garšām. Mērce sastāv no trim perfekti savstarpēji papildinošiem slāņiem: baklažānu baba ganoush, atsvaidzinoša tzatziki un viegliem svaigu papriku salātiem. lasīt vairāk

Ja pēc Ziemassvētkiem jums ir palikusi pāri žāvētu augļu kūka, pagatavojiet no tās vienkāršu granolu. Tā uzglabāsies vairākas nedēļas un to varēs izmantot šajā elegantajā desertā uz jogurta bāzes. Kārtojiet melleņu mērci glāzēs. lasīt vairāk

Pagatavojiet jogurta mērci ar atsvaidzinošām dillēm un harisu, lai iegūtu pikantu garšas lāciņu. Izmantojiet to kā salātu mērci vai kā mērci svaigiem dārzeņiem, frī kartupeļiem vai ceptai vistai. lasīt vairāk

Čipotles pipari un pikantā pepperjack siera garša šai kukurūzas maizei ir pikanta, savukārt sulīgie kukurūzas graudi mīklā palīdz mīkstināt garšu. Maize ir pūkaina un mīksta, ar kraukšķīgu garoziņu un maigu drupaču. Pasniedziet to pusdienās, nevis... lasīt vairāk

Šai picai, kas piepildīta ar burvīgām indiešu garšām un aromātiem, mīkla nav jāmīca: par pamatu izmantojiet nan maizi! Pārkaisiet to ar ceptas vistas gabaliņiem, kas marinēti pikantā jogurtā, sierā un sarkanajos sīpolos, un apcepiet - lasīt vairāk

Tieši īstā izmēra mazām rociņām, šīs mini mafines ir lieliskas ātras brokastis tiem rītiem, kad vienkārši nav laika gatavoties. Tās ir pilnas ar visu, ko mēs mīlam brokastīs: grieķu jogurtu, auzu pārslām, lasīt vairāk

• Šavarma
• Jogurta mērce

Šī ātri pagatavojamā šavarmas versija ir pagatavota no vistas gaļas, kurai nav nepieciešama ilga marinēšana vai cepšana uz iesma. Plāni sagrieziet vistas stilbus bez kauliem un ādas, samaisiet ar garšvielām un cepiet cepeškrāsnī. Stilbiņi ir visgardākā un sulīgākā vistas daļa. Tie... lasīt vairāk

Šis sātīgais veģetārais čili ir garšīgs un barojošs, pateicoties olbaltumvielām bagātajām baltajām pupiņām un brūnajām lēcām. Dāsna porcija kaltētu garšvielu un citu pārtikas produktu palīdz uzlabot garšu un padara šo ēdienu viegli pagatavojamu, pat ja... lasīt vairāk

Pitaija (pazīstama arī kā pitahaja vai pūķa auglis) var izskatīties pēc uguns artišoka, taču tā pieder kaktusu dzimtai. Tā ir bagāta ar C vitamīnu un B vitamīniem. Tai ir balta vai rozā mīkstums, kas ir bagāts ar šķiedrvielām, un tās mazie melnie... lasīt vairāk

• Bezrauga maize
• Vaniļas glazūra

Šī mīkstā un mitrā neraudzētā maize ir pildīta ar valriekstu gabaliņiem un saldskābām žāvētām dzērvenēm, pārklāta ar smaržīgu dabīgu vaniļas glazūru. Lieliski piemērota kā deserts, tā uzglabājas līdz pat nedēļai, kļūstot... lasīt vairāk

• Bezrauga maize
• Šokolādes glazūra

Rīvētus bumbierus, šokolādes skaidiņas un grauzdētus pekanriekstus iemaisiet rauga nesaturošā maizes mīklā, izcepiet vienu lielu klaipu vai trīs mini klaipus un apslakiet ar šokolādes glazūru. Maize ir desertam līdzīga, ļoti mitra un garda, it īpaši, ja ļaujat tai nostāvēties visu nakti. lasīt vairāk

Šie bezolīgie zemesriekstu sviesta cepumu mīklas izstrādājumi, kas pārklāti ar piena šokolādi, ir unikāla klasiskās zemesriekstu sviesta un šokolādes kombinācijas versija. Lai iegūtu vēl labāku garšas baudījumu, pamēģiniet glazūrai pievienot nerafinētu kokosriekstu eļļu! lasīt vairāk

Kartupeļu salāti vēl nekad nav bijuši tik viegli, svaigi un veselīgi! Tie ir pagatavoti no jaunajiem kartupeļiem, svaigām rukolām, tvaicētām zaļajām pupiņām, maigi cepta laša un pārkaisīti ar grieķu jogurtu un dillēm. Ja izmantojat svaigas... lasīt vairāk

Saldie kartupeļi apvienojumā ar smaržīgo marokāņu garšvielu ras el hanout veido brīnišķīgu austrumu iedvesmotu piedevu. Cepšanas laikā sasmalciniet tos, lai kraukšķīgas maliņas kļūtu. Pasniedziet, pārlietus ar atspirdzinošu jogurta mērci. lasīt vairāk

• Saldējuma kūka
• Citronu putukrējums

Šī kūka bez cepšanas ir ideāls risinājums vasaras svinībām. Karstā dienā ikviens būs sajūsmā baudīt šo atsvaidzinošo citrusaugļu saldējumu īstas kūkas formā ar cukura cepumu pamatni un citrona putukrējuma virskārtu. lasīt vairāk

Šie skaistie grauzdiņi ir piepildīti ar visām skandināvu virtuves garšām. Grauzdētas melnās maizes šķēles, apsmērētas ar krēmsieru, ir pārklātas ar garnelēm, gurķu šķēlītēm un redīsiem kārtīgās, pārmaiņus izvietotās rindās, visu pārkaisot ar svaigām dillēm. Šis... lasīt vairāk

Visgardākā un perfektākā naan maize ir kraukšķīga no ārpuses, viegli apbrūnināta, mīksta iekšpusē, nedaudz košļājama un vietām pūkaina. Tāpat kā pica, tā tiek cepta ļoti ātri visaugstākajā temperatūrā. Tāpēc mājās gatavota naan maize ir... lasīt vairāk

Ja jūsu grilētā vistas fileja vienmēr sanāk sausa, šī recepte ir domāta jums! Vistas fileja marinējas 30 minūtes un grilē tikai 10 minūtes, iegūstot sulīgu un maigu rezultātu. Tas viss pateicoties jogurtam un citronam, galvenās sastāvdaļas ir: lasīt vairāk

Šī unikālā, gardā kukurūzas maize ir pildīta ar sāļā šķiņķa gabaliņiem, saldiem žāvētiem ķiršiem un krēmīgu Gaudas sieru. Tā ir lieliski piemērota brokastīm vai uzkodai, ko ņemt līdzi. Cep kvadrātveida cepšanas pannā vai lasīt vairāk

Saag paneer ir gards un veselīgs indiešu ēdiens, kas gatavots ar pikantiem, krēmīgiem spinātiem un paneer sieru. Atšķirībā no vairuma citu sieru, paneer tik tikko kūst, un tā blīvie, krēmīgie gabaliņi lieliski papildina pikantos spinātus. lasīt vairāk

Lēnā plīts palīdz ātri un bez lieku ēdienu nekārtības pagatavot indiešu birjāni (līdzīgu plovam) ar garnelēm. Vispirms apcep garneles ar garšvielām, pēc tam spiediena katlā vāri basmati rīsus. Rezultāts ir ātrs, lasīt vairāk

Pārveidojiet parasto grieķu jogurtu vieglā Vidusjūras mērcē, kas labi sader gandrīz ar jebkuru ēdienu: gaļu, dārzeņiem, mājputniem, graudu piedevām un pat uzkodām mērcēšanai. Vienkārši pievienojiet jogurtam sasmalcinātu ķiploku un sāli, un... lasīt vairāk

Pašdarinātas granolas pagatavošana ir vienkārša: vienkārši izmantojiet auzu pārslas kā pamatu un pievienojiet visus riekstus un žāvētus augļus, kas jums ir pa rokai, sauju čia sēklu, kas bagātas ar kalciju un omega-3 taukskābēm, nedaudz dabīgu aromatizētāju, piemēram, kanēli, un - lasīt vairāk

Kukurūzas pankūkas ir apaļīgas, pikantas pankūkas, kas pildītas ar sulīgiem kukurūzas graudiem un smaržīgiem zaļumiem. Tās ir lieliski piemērotas brokastīm vai pusdienu uzkodai. Šī recepte der jebkurai kukurūzai, kas jums ir pa rokai: lasīt vairāk

Šī amerikāņu uzkoda, lai gan saukta par pīrāgu, patiesībā ir čipsi ar garšvielām bagātinātu malto gaļu, dārzeņiem, sieru un mērci. Tā ir praktiski pilnvērtīga maltīte! Pasniegta tieši čipsu paciņā, tā ir īsts glābiņš, kad jūtat nelielu kāri — lasīt vairāk

Lai pagatavotu vienkāršu indiešu iedvesmotu piedevu, vienkārši pievienojiet zaļos zirnīšus un indiešu karija pulveri ceptiem kartupeļiem. Kad tie ir uzkarsuši, pārlejiet ar parasto jogurtu un pārkaisiet ar svaigu koriandru. Lieliski - lasīt vairāk

Pievienojiet kartupeļu biezenim dabīgo jogurtu, un jūsu piedeva kļūs neticami gluda un krēmīga. Savukārt svaigu garšaugu — lociņu, pētersīļu un diļļu — maisījums piešķirs tam atsvaidzinošu aromātu. Pasniedziet, dekorējot ar... lasīt vairāk

• Marināde vistas gaļai
• Mērce

Murgh Makhani tika izgudrots kādā Deli restorānā, kad šefpavārs meklēja veidu, kā izmantot iepriekšējās nakts vakariņās palikušo tandori vistu. Viņš pagatavoja pikantu tomātu mērci ar kanēli, kardamonu un krustnagliņām un pievienoja krēmīgu... lasīt vairāk

Šie ziedkāpostu salāti, kas garšoti ar ķimenēm un sumaku un pārlieti ar košu citronu vinegretu, ir lielisks papildinājums jūsu grilētajam ēdienam vai šašlikam. Vislabāk ziedkāpostu grilēt grila grozā, lai ziediņi neizkristu cauri grila režģim, bet... lasīt vairāk

Lai pagatavotu šīs ātri pagatavojamās bageļus, jums būs nepieciešamas tikai divas sastāvdaļas, un tas prasīs mazāk nekā stundu. Aizmirstiet par raugu — pašraugoši milti, kas sajaukti ar dabīgu, pilnpiena grieķu jogurtu, ir lieliska alternatīva. lasīt vairāk

Āzijas satē iesmiņi ir lieliska alus uzkoda mājas ballītēs. Ja jums nav grila, grila panna ir lieliska. Šis satē ir gatavots no maigas liellopa filejas, kas sagriezta plānās strēmelītēs, un pēc tam... lasīt vairāk

• Spārni
• Jogurta un zilā siera mērce

Pasniedziet savu alu kopā ar Bobija Fleja gardajiem, pikantiem spārniņiem. Dziļi cepti vistas spārniņi tiek apcepti aromātiskā mērcē, līdz tie ir pilnībā pārklāti. Mērces sastāvā ir medus, Dižonas sinepes, čipotles pipari un sarkanais etiķis. Līdztekus citiem... lasīt vairāk

Šajā maigajā grieķu jogurta mērcē apvienojas dabīgais kļavu sīrups un kraukšķīgie bekona gabaliņi, radot brīnišķīgu uzkodu, kas ir ideāli piemērota brokastīm vai desertam. Vislabāk mērcēšanai: lasīt vairāk

Pagatavojiet ātru plova versiju ar negaidītu riekstu garšu no mandelēm un kanēļa, lai uzlabotu burkānu dabisko saldumu. Tas ir pagatavots ar basmati rīsiem un grilētu vistu, kas nozīmē, ka jums nebūs ilgi jāgaida — lasīt vairāk

Šīs burkānu un kokosriekstu mafines ir pūkainas, sulīgas un gardas. Tās ir neticami viegli pagatavojamas un lieliski piemērotas brokastīm vai desertam, taču jūs noteikti vēlēsieties tās našķoties visu dienu! Ar burkāniem un kokosriekstu skaidiņām tās ir... lasīt vairāk

• Vafeles
• Pildījums

Ķirbju biezeņa un ķirbju pīrāga garšvielu kombinācija padara šīs vafeles unikālas, mājīgas un svētku noskaņās. Klēra Robinsone iesaka īpaši šīm vafelēm pagatavot mājās gatavotu biezeni no maza Sugar Pie ķirbja. Ja nevarat... lasīt vairāk

Meklējat jaunas mērcēšanas idejas savai nākamajai mājas ballītes uzkodai? Izmēģiniet šo veselīgo, mazkaloriju variantu ar grieķu salātu pieskaņu! Iekļautas tradicionālās salātu sastāvdaļas — smalki sagriezti tomāti, melnās olīvas, sarkanie sīpoli un piparmētra. lasīt vairāk

Šī sātīgā un aromātiskā marokāņu stila zupa ir lielisks veids, kā izmantot atlikušo grilēto vistu. Pat ja jums ir palikusi tikai puse vistas, izmantojiet kaulus, lai pagatavotu bagātīgu buljonu, un atlikušo gaļu iemaisiet zupā. lasīt vairāk

Auzu pārslas burciņā ir lieliskas veselīgas brokastis tiem, kas vienmēr kavējas no rītiem. Tās nav jāgatavo: vienkārši sajauciet visas sastāvdaļas burciņā iepriekšējā vakarā un ievietojiet ledusskapī. Uz nakti notiek burvība, un jūsu auzu pārslas ir gatavas no rīta! Pievienot - lasīt vairāk

Dārzeņi, kas gatavoti vokpannā, ir neticami populāri darba dienu vakariņās. Tie ir iepriekš sagriezti un iepakoti, tāpēc viss, kas jums jādara, ir jāiemet tie pannā. Bet ar šo recepti, veltot tikai nedaudz laika tās pagatavošanai, jūs nodrošināsiet... lasīt vairāk

Pūkainas, kraukšķīgas maizītes var pagatavot arī bez kviešu miltiem. Lai iegūtu perfektu rezultātu, būs nepieciešams ļoti auksts sviests un bezglutēna milti, ātras rokas, čuguna panna (vai cita panna, kas piemērota - lasīt vairāk

Šīs brokoļu un turku zirņu bumbiņas atgādina falafelu – no ārpuses perfekti kraukšķīgas, iekšpusē mīkstas un pilnas ar spilgtu garšaugu un garšvielu garšu. Tomēr atšķirībā no falafela tās tiek ceptas cepeškrāsnī, nevis fritētas. Pasniegtas kopā ar pikantu... lasīt vairāk

• Marināde un vistas gaļa
• Mērce

Saskaņā ar dažiem avotiem, vistas tikka masala pirmo reizi tika pagatavota 20. gs. sešdesmitajos gados Glāzgovā, Skotijā, Bangladešas šefpavāra. Tas ir pikants ēdiens uz tomātu bāzes, kas aromatizēts ar ķiplokiem, ingveru, grieķu sierāboliņu un garam masala. lasīt vairāk

• Ātri pagatavojama maize
• Vaniļas glazūra

Šī garšvielu burkānu maize ir pildīta ar valriekstu gabaliņiem un žāvētām dzērvenēm, padarot to mitru un gardu, un to ir ātri un vienkārši pagatavot. Lai iegūtu vēl bagātīgāku garšu, kopā ar garšvielām varat pievienot nedaudz citrusaugļu miziņas. lasīt vairāk

Šīs "gudrās" kotletes ir gatavotas ar bulguru, padarot tās neticami veselīgas, garšīgas un budžetam draudzīgas: 4 porcijām būs nepieciešami tikai 200 grami maltas liellopa gaļas. Samazinot sarkanās gaļas patēriņu, jūs bagātināsiet kotletes ar šķiedrvielām. lasīt vairāk

Lai pagatavotu šo picu, nav jāstrādā ar mīklu. Kā pamatni izmanto parastu pitas maizi vai lavašu, virsū izklāj apbrūninātu malto liellopu gaļu ar sīpoliem un papriku un uz dažām minūtēm ievieto cepeškrāsnī, lai tā uzsilst. lasīt vairāk

Šis atsvaidzinošais smūtijs, kas bagāts ar šķiedrvielām, vitamīniem, antioksidantiem un lēni sagremojamiem ogļhidrātiem, ir lieliski piemērots brokastīm vai uzkodai visas dienas garumā. Tā bagātīgā ogu garša uzlabo garastāvokli un sniedz ilgstošu enerģiju. lasīt vairāk

Šis zema tauku satura un augsta šķiedrvielu satura smūtijs garšo kā Ziemassvētku olu likeris. Tas ir pagatavots ar banānu un zema tauku satura dabīgo jogurtu. Žāvētas dateles kalpo kā saldinātājs un piešķir karamelizētu noti, kas... lasīt vairāk

• Spārni
• Mērce

Šie spārniņi nav jācep; tie ir tikpat gardi un sulīgi, cepti cepeškrāsnī bez papildu eļļas, un citrusaugļu-ananāsu glazūra padara tos neticami gardus. Iemērciet tos avokado-halapeno mērcē un izbaudiet savu perfekto uzkodu. lasīt vairāk

• Ziedkāpostu bumbiņas
• Zilā siera mērce

Grūti noticēt, ka šīs nelielo izmēru garšu bumbas ir ceptas cepeškrāsnī: tām ir garda, kraukšķīga garoziņa, gandrīz kā fritētas. Šīs bumbiņas ir ļoti līdzīgas populārajām Tater Tots, bet ir gatavotas no ziedkāpostiem. lasīt vairāk

• Zupa
• Pasniegšanai
• Kuruts

Šī klasiskā persiešu garšaugu un nūdeļu zupa tradicionāli tiek pasniegta Jaunā gada 13. dienā, kad irāņi parasti bauda piknikus kopā ar draugiem un ģimeni. Taču ārpus svētku dienām šis sātīgais, sildošais ēdiens ir glābiņš, kad ārā ir vēss. Biezs - lasīt vairāk

• Bezrauga maize
• Krējuma siera glazūra

Auzu pārslas, grauzdēti pekanrieksti un smaržīgas garšvielas piešķir šai bezrauga saldajai maizei auzu pārslu cepumu garšu. Rīvētu ābolu un dabīgā jogurta pievienošana padara to mitru un mīkstu, un krēmsiera glazūra piešķir nelielu... lasīt vairāk

Šis olbaltumvielām un šķiedrvielām bagātais smūtijs ir lieliski piemērots brokastīm vai veselīgai uzkodai visas dienas garumā. Dažādībai zemesriekstu vietā var pievienot ēdamkaroti kviešu dīgļu. lasīt vairāk

• Bezrauga maize
• Brūna sviesta glazūra

Rozīnes, mandeles un brūnā sviesta glazūra padara šo ātri pagatavojamo, bezrauga maizi par ideālu desertu. Rīvēta ābola pievienošana padara to mitru un sulīgu, ar patīkamu augļu garšu, kas papildina... lasīt vairāk

Šīs vieglās kvinojas bļodiņas garšas un aromāti aizvedīs jūs tieši uz Vidusjūras piekrasti. Pašgatavota tzatziki mērce, drupināta feta, saldie vīnogu tomāti un atsvaidzinošs citrons ir iecienītas grieķu virtuves sastāvdaļas, kas... lasīt vairāk

• Sīpolu mērce
• Dārzeņu vainags

Izdaiļojiet savus svētkus ar šo ēdamo Ziemassvētku vainagu košās zaļās un sarkanās nokrāsās, kas ir lieliski piemērots kā uzkoda viesiem, gaidot lielās vakariņas. Lai to saliktu, jums būs nepieciešamas zaļās pupiņas, brokoļu ziedkāposti, šishito pipari un, pats galvenais, lasīt vairāk

Padariet načo šķīvi vieglāku, veselīgāku un ar zemāku kaloriju daudzumu, aizstājot tradicionālos čipsus ar sagrieztiem dārzeņiem un mazām salātu lapām. Sakārtojiet svaigus dārzeņus uz šķīvja un pārkaisiet ar pikantu melno pupiņu pildījumu. Lieliska uzkoda ģimenei - lasīt vairāk

Ja meklējat vistas aknu ēdienu, kas patiešām izceļ savu garšu, šī recepte neliks vilties. Vistas aknas tiek sautētas grieķu jogurta mērcē ar sēnēm un sīpoliem, saglabājot visu to maigumu un sulīgumu. Pasniedziet ar vārītām olām. lasīt vairāk

Vistas gaļa, paprika un sīpoli tiek iepriekš marinēti ļoti aromātiskā koriandra, medus, laima sulas, halapenjo un zaļo sīpolu biezenī, pēc tam grilēti, lai iegūtu gardu, beztauku rezultātu. Pēc tam virsū uzliek pildījumu. lasīt vairāk

• Ātrā salsa
• Ātrā gvakamole

Ja jūsu bērnam garšo tako ar daudzām piedevām un pildījumiem, pārsteidziet viņu ar unikālām skolas pusdienām un salieciet tako batoniņu pusdienu kastītē! Tās var ņemt līdzi uz skolu vai piknikā. Jums būs nepieciešama kaste ar vairākiem nodalījumiem, lai jūs varētu... lasīt vairāk

Pulao ir indiešu basmati rīsu plovs, ko ir viegli pagatavot, tas ir veselīgs un garšīgs. Viss tiek gatavots vienā katlā. Šajā receptē rīsi tiek gatavoti ar veselām vistas filejām, kuras iepriekš apcep un pēc tam pasniedzot sagriež plānās šķēlītēs. lasīt vairāk

• Zaļās dievietes degvielas uzpildes stacija
• Rīsu bļoda

Šajā gardajā un veselīgajā bļodā Triša Jērvuda papildina brūno rīsu pamatni ar viegli sautētiem dārzeņiem: cukurzirnīšiem, cukīni, fenheļa sakni un šitake sēnēm. Tā ir neticami sulīga un garšas pārpilna. Un bļoda ir papildināta ar svaigām šķēlītēm... lasīt vairāk

Lai pagatavotu gardu un ēstgribu rosinošu franču grauzdiņu, neatkarīgi no tā, vai tas ir vegāns vai nē, ir svarīgi izmantot vecu maizi, pat ja tā ir iepriekšējā dienā, jo svaiga maize, visticamāk, ātri sabruks pēc mērcēšanas krējumā. Parasts piens un - lasīt vairāk

Šī kuskusa īpatnējā marokāņu garša rodas no garšvielas ras el hanout, ko tradicionāli izmanto Ziemeļāfrikas virtuvē. Vāriet kuskusu vieglā, pikantā tomātu mērcē un, kad tas ir gatavs, apcepiet to tajā pašā pannā. lasīt vairāk

Šī dzēriena recepti padalījās Biltong — amerikāņu bārs ar Dienvidāfrikas atmosfēru, kas ir slavens ar saviem radošajiem kokteiļiem. Selerijas skābajā dzērienā ir izmantots ar ananāsiem bagātināts džins, selerijas sīrups un citrusaugļu-vaniļas liķieris. lasīt vairāk

Cepts lasis uz vienas cepšanas paplātes ar jaunajiem kartupeļiem un ziedkāpostiem ir lielisks risinājums ātrām un bezrūpīgām pilnvērtīgām darba dienas vakariņām, un, ja ņemat vairākus ziedkāpostu veidus (violetu, baltu, zaļu Romanesco), - lasīt vairāk

Šis tradicionālais indiešu dzēriens ir neticami atsvaidzinošs, uzmundrinošs un pacilājošs. Lassi tiek gatavots no dabīgā jogurta, mango mīkstuma un garšvielām. Vienkārši sajauciet visas sastāvdaļas, un dzēriens ir gatavs. lasīt vairāk

Pat vienkāršus marinētus salmiņus var pasniegt kā pārdomātu uzkodu mājas ballītē vai gaidot svētku vakariņas, ja tiem pagatavojat gardu mērcīti. Viss, kas jums nepieciešams, ir sajaukt dabīgo jogurtu ar pesto mērci. lasīt vairāk

Ja prātojat, ko vēl pagatavot ar kabačiem ražas sezonā, cepiet šīs mafinas. Rīvētus kabačus pievieno tieši mīklai, taču tie nepiešķir mafiniem dārzeņu garšu, un, ja vien nepastāstīsiet bērniem, ka tajos ir kabači, neviens... lasīt vairāk

• Zulbija
• Safrāna sīrups
• Bamiye

Šie tradicionālie Irānas saldumi parasti tiek gatavoti kopā: kur ir zulbija, tur ir bamija. Abi deserti ir pārklāti ar gardu safrāna un rožūdens sīrupu, kas absorbē brīnišķīgos aromātus. Zulbija un bamija visbiežāk tiek gatavoti - lasīt vairāk

• Šavarma ar vistu
• Tum
• Innings

Klasiskā Tuvo Austrumu ielu ēdiena šavarma tiek gatavota no bagātīga marinētas vistas gaļas daudzuma, kas kārtota uz iesma un lēni cepta vairākas stundas. Šī vienkāršotā mājas versija, izmantojot grilu un iesmiņus, aizvedīs jūs... lasīt vairāk

Ja ledusskapī ir humuss un jogurts, kāpēc gan tos nepasniegt kopā? Šī supervienkāršā mērce ir lieliski piemērota kā uzkoda ar svaigiem dārzeņiem vai grauzdētu pitas maizi. Varat to arī uzsmērēt uz tītara sviestmaizes vai pasniegt ar... lasīt vairāk

Šīs banānu mafines nesatur olas un piena produktus, taču ir neticami mīkstas, mitras un aromātiskas. Tas viss pateicoties sojas jogurta un augu eļļas pievienošanai. Arī nogatavojušies banāni pilda savu funkciju: tie ne tikai pievieno... lasīt vairāk

Ja jums garšo tradicionālais falafels, bet neesat veģetārietis, pamēģiniet to pagatavot ar tītaru. Tā smalkā garša nenomāc klasisko turku zirņu garšu, un, lai atvieglotu procesu, iegādājieties dabīgas, neapstrādātas tītara desiņas, noņemiet mizas un... lasīt vairāk

Sangrijas garšas panna cotta ir lielisks viegls un iespaidīgs deserts pieaugušajiem. Pēc želatīna izšķīdināšanas pienā pievienojiet reducētu, pikantu sarkanvīnu, apelsīna miziņu un dabīgo jogurtu, lai iegūtu zīdaināku tekstūru. lasīt vairāk