Tako bārs pusdienu kastītē
Balsis: 1
Laiks: 20 minūtes
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 2–4
Sarežģītība: viegli
Porcijas: 2–4
Uzturvērtība uz porciju:
Porcijas lielums: 1 no 4
Kalorijas 430, kopējais tauku daudzums 27 G., piesātinātie tauki 6 G., olbaltumvielas 14 G., ogļhidrāti 38 G., šķiedra 7 G., holesterīns 30 mg nātrijs 752 mg cukurs 6 G.
Porcijas lielums: 1 no 4
Kalorijas 430, kopējais tauku daudzums 27 G., piesātinātie tauki 6 G., olbaltumvielas 14 G., ogļhidrāti 38 G., šķiedra 7 G., holesterīns 30 mg nātrijs 752 mg cukurs 6 G.
Ja jūsu bērnam garšo tako ar dažādām piedevām un pildījumiem, pārsteidziet viņu ar unikālām skolas pusdienām un ielieciet tako batoniņu pusdienu kastītē! Lieliski piemērots līdzi ņemšanai uz skolu vai piknikam. Jums būs nepieciešama kaste ar vairākiem nodalījumiem, kurā ir pietiekami daudz vietas, lai tajā ievietotu salocītu tortilju ar šķiņķi un rīvētu sieru, kā arī nelielus trauciņus ar ātri pagatavojamu, svaigu salsu un gvakamoli. Pusdienu kastīti varat papildināt ar skābo krējumu, rīvētiem zaļajiem salātiem un citām bērna iecienītākajām piedevām.
Receptēs tiek izmantoti mērtrauki ar šādiem tilpumiem:
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
1 glāze (st.) - 250 ml.
3/4 glāzes (st.) - 180 ml.
2/3 glāzes (st.) - 160 ml.
1/2 tase (st.) - 125 ml.
1/3 tase (st.) - 80 ml.
1/4 glāzes (st.) - 60 ml.
1 ēdamkarote (ēd.k.) - 15 ml.
1 tējkarote (tējk.) - 5 ml.
1/5 tējkarotes (tējk.) - 1 ml.
Receptes sastāvdaļas:
- 4 plānas liellopa cepeša šķēles (apmēram 80 g)
- 4 mīkstas kviešu tortiljas, 15 cm diametrā.
- 1/3 glāzes rīvēta čedaras siera
- 1/4 glāzes ātras gvakamoles, recepte zemāk
- 1/4 glāzes ātrās salsas, recepte zemāk
- 2 ēdamkarotes skābā krējuma vai dabīgā jogurta (pēc izvēles)
- Maza pudele asas mērces
- Pusdienu kaste ar vairākiem nodalījumiem
Ātrā salsa
- 2 nogatavojušies tomāti (apmēram 450 g), pārgriezti uz pusēm
- Ceturtdaļa maza sarkanā sīpola, pārgriezta uz pusēm
- 1–2 ēdamkarotes extra virgin olīveļļas
- 1/4 glāzes sasmalcinātu svaigu koriandra vai piparmētru lapu (pēc izvēles)
Ātrā gvakamole
- 1 gatavs Hasa avokado, pārgriezts uz pusēm (bez kauliņa)
- 1 laims, pārgriezts uz pusēm
- 0,5 tējkarotes rupjās sāls
- 1/4 glāzes sagrieztu tomātu, mango vai bezsēklu vīnogu, sagrieztas ceturtdaļās (pēc izvēles)
Mēs iesakām
Receptes ar līdzīgām sastāvdaļām: liellopu gaļa, tortilja, Čedaras siers, skābais krējums, jogurts, asa mērce, tomāti, sīpoli, koriandrs, piparmētra, Avokado, kaļķis
Ēdiena gatavošana pēc receptes:
- Uz katras mīkstās tortiljas uzlieciet cepeša liellopa gaļas šķēles, pārlokiet uz pusēm un pārkaisiet ar sieru. Ievietojiet tako pusdienu kastes lielākajā nodalījumā. Pārējos nodalījumus piepildiet ar gvakamoli, salsu, skābo krējumu un citām izvēlētajām piedevām. Aizveriet kasti un sapakojiet to skolai.
Ātrā salsa:
Sarīvējiet tomātus bļodā, pilnībā nogriežot līdz miziņai. Izmetiet miziņas. Sarīvējiet sīpolu un pievienojiet tomātiem. Pievienojiet olīveļļu. Pēc garšas pievienojiet sāli. Apkaisiet ar koriandra lapām vai iemaisiet tās.Ātrā gvakamole:
Ar karoti izņemiet avokado mīkstumu no mizas un ievietojiet to vidēja lieluma bļodā. Izspiediet laima sulu pār avokado un samaisiet, lai tā vienmērīgi pārklātos. Pēc garšas pievienojiet sāli. Sajauciet ar dakšiņu, saspaidot, līdz iegūstat gabaliņu gvakamoli. Ja vēlaties, pievienojiet tomātus vai augļus.
Kategorijas:
Līdzīgas receptes
